تا قند و الکل به مدت یک ماه و ببینید چه اتفاقی می افتد

ما در جهانی زندگی می کنیم که هر غذا و نوشیدنی شامل مواد مضر برای انسان است. محصولات فراوانند مواد نگهدارنده، افزودنی های مواد غذایی و مواد شیمیایی دیگر. اما آسیب ناشی از بدن و محصولات بیشتر آشنا و سنتی است. به عنوان مثال، تقریبا همه چیز ما می خوریم حاوی قند، حتی در آن محصولات که در آن ما چنین یک ترفند کثیف انتظار نیست. مثال دیگر: مصرف الکل خیلی شایع بود که ساخته شده نیاز به رتبه بندی - بدون آن می توانید هر یک رویداد شاد یا غمگین نیست. و هیچ چیز در مورد عادت ریختن غم و اندوه الکل یا جشن موفقیت - هیچ چیز برای گفتن وجود دارد. برای بسیاری از ما آن را دشوار است تصور کنید حتی یک روز بدون استفاده از حداقل یکی از این دو عنصر. جامعه مطلق اعتیاد آور است. اگر ما خواسته شد که بدون آنها زندگی برای یک ماه برای؟ ما شما را در مورد یک آزمایش بگویید که دانشمندان انجام برای پیدا کردن چگونه قوی اثر این تغییرات در رژیم غذایی از وضعیت جسمانی و روانی یک فرد است.

شروع

بنابراین، موضوع، یک شخصیت واقعی، اجازه دهید او ساشا پاسخ، پس از بازدید از یک دکتر ورزشی را دیدم که بدن خود است prolemy بزرگ: فشار خون، کلسترول، وزن بدن بیش از شد، و قند خون، هر چند کمی بالاتر از نرمال. و پس از آن آمد تصمیم گیری: یک ماه به رها کردن قند و غذاهای شیرین، به طور کامل به پایان دادن به مشروبات الکلی است. ماه به عنوان یک ماه، ساشا حتی تصور کنید که چگونه آن دشوار خواهد بود. پس از همه، واکنش بدن به شدت به رد هر عادات.

هفته اول

در روزهای اولیه از دوستان ما در پاسخ به احساس مداوم از خشم و گرسنگی، و او می خواست بسیار شیرین است. شد عصبی، او نمی تواند به خواب رفتن تا ساعت 03/04 در صبح، من احساس ویرانی. دوره ای است یک آریتمی وجود دارد - اما که به دلیل افسردگی است، اگر چه او اعتراف کرد که عملکرد خود را کمی بهبود یافته است. فشار شروع به کاهش قند خون است.

در هر رژیم غذایی، حتی در گرسنگی کامل، سخت ترین سه روز اول می، روز چهارم می آید احساس اوج گرسنگی. دلیل آن این است که بدن اجرا می شود از سه روز از ذخایر غذایی سپرده در دستگاه گوارش، و به عنوان ذخایر داخلی برای چهارمین روز گرفته شده است. سپس می آید یک نوع تسکین، و یک مرد آسان تر است به مقاومت در برابر گرسنگی هستند. همانطور که با ساشا بود؟ در پایان هفته اول، او احساس کردند که ولع مصرف شیرینی جات است که نه تنها کاسته نشده است، اما حتی افزایش یافته است. محروم الکل کمی ساده تر بود، چرا که او در نظر خودش بسیار مشتاق است. اگر چه، زمانی که چیزی ممنوع است، این است آنچه که من به بیشتر از همه می خواهم.

شروع از هفته دوم

در اینجا می آید اعتماد به نفس در خود و توانایی خود را. هیچ عادات وجود دارد، تنها رضایت و اراده به مقاومت در برابر آن وجود دارد. ساشا متوجه شدم که هیچ چیز برای او غیر ممکن است. همان است که گفت و متخصص تغذیه خود را که تمام روز از آزمایش بعدی بود و بررسی عملکرد آن است.

در هفته دوم میل به خوردن چیزی شیرین کمی ضعیف شده است، در مورد الکل، او تقریبا فکر نمی کنم، حتی اگر نوشیدن برخی از تونیک یا آبجو هنوز هم بدم. وزن شروع به ترک، هر چند به سرعت نیست، اما به طور پیوسته. آزمایش موفقیت ادامه داشت، فشار نرمال بود، اگر چه گاهی اوقات آریتمی احساس می شود. کلسترول هنوز تسلیم.

مشکل چیست؟

سخت ترین چیز این برای یک مرد که تصمیم به رها کردن شیرین، که قند در تقریبا تمام محصولات در جدول ما و در شبکه تجارت است. به عنوان مثال: در تمام محصولات نانوایی، نه تنها در شیرینی و کیک است. آماده ساخته شده ناهار، تمام آب میوه، و میوه ها، بیش از حد، خشک، ماست، سس گوجه فرنگی و سس دیگر وجود دارد. بیشتر غذاهای حاوی قند حداقل در سطح حداقل. به طوری که 100 درصد به جز آن بسیار مشکل ساز است. تنها چیزی که مهم است که برای روشن است که قند موجود در میوه های مختلف از تصفیه شده است، میوه ها حاوی فیبر در رژیم غذایی مورد نیاز برای پردازش مناسب از قند مشابه را به خوبی برای عملکرد روده، به طوری که محصولات مضر آنها نمی توانند نسبت داده شود. الکل در مقادیر کم نیز در حال حاضر در بسیاری از غذاها.

در مورد خطرات پذیرایی

که در آن ما می توانیم ترکیب مواد غذایی مصرف شده تحت تاثیر قرار نمی - است غذا موسسات. در هر کافه یا رستوران برای خوردن به وفور قند، اما در جایی و الکل است. راه حل برای فرد مبارزه با در تلاش برای رها کردن این محصولات چیست؟ پخت و پز غذا در خانه، از ثابت، مواد طیف. باور من، آن را به زودی به یک عادت تبدیل - زیرا این آزمایش، تا حد زیادی برای مدت طولانی، طراحی شده نه تنها برای این ماه.

برگشت به ساشا ما

او نه تنها به کنترل - با کمک یک متخصص تغذیه - رژیم غذایی خود، اما به طور مداوم تحت نظر پزشک بود. اندازه گیری روزانه از ضربان قلب، فشار خون، کلسترول، قند، وزن تبدیل به یک عادت. در حال حاضر، صبحانه معمول در قالب همبرگر سنگین و قهوه شیرین در گذشته است. بیشتر تبدیل شده است یک ماده غذایی سالم در منو، بودند جدید در مجموع به او وجود دارد - سبزیجات بخار پز. اگر چه محدودیت تنها به قند و الکل اعمال می شود. شیرین هنوز هم می خواستم، اگر چه نه به عنوان به شدت. دکتر آن را توضیح داد در این راه: عادت مداوم قند وجود دارد، و هنگامی که آن را متوقف به مصرف شود، خستگی وجود دارد، هم مرز افسردگی می شود. با الکل همان. اگر چه مصرف الکل به خودی خود باعث همان احساس: آن دست رفتن آب بدن و محروم نیروهای.

اعتیاد به مواد غذایی - همان دارو

بله، آن را سخت به استدلال می کنند. همان ساشا در طول این آزمایش ماه احساس می شود. بزرگترین چالش برای یک فرد با محدودیت مواد غذایی است که او وحشتناکی می خواهید به خوردن دقیقا همان چیزی ممنوع است. به این ترتیب مردم است - میوه ممنوعه شیرین است. و اگر در معنای تحت اللفظی؟

من در هفته گذشته از این آزمایش رفت. دوست ما اعتراف کرد که تنها خواب اکنون از آب نبات یا شیرینی شیرین متوقف شده است. این مرد به وضوح به دندان شیرین اشاره!

اما در حال حاضر او را دیده است یک تغییر واضحی در بدن برای بهتر: کاهش فشار بالا 135-125 - ایده آل است. سطح کلسترول کاهش یافت 8 درصد است. آریتمی نگران دیگر در مورد قلب خوب کار می کرد است. او در صبح پر از انرژی بود برای به دست آوردن انرژی و شور و شوق از می تواند قبل از به رخ کشیدن. و هنوز - وزن خود را به تدریج کاهش یافته خود را 4.5 کیلوگرم است. به گفته وی، او احساس تقریبا یک مرد جوان از 18 سال است. هر چند که از 30 کمی بیشتر بود، اما انسان موفق به اساسا سلامت خود را تضعیف کند. اما ساشا بسیار خوش شانس بود - او شروع به قلم مو رنگ کردن در زمان و نه در اواخر نیمه قرن، به عنوان آن معمولا اتفاق می افتد.

در فراق

یک ماه گذشت. سپس ساشا باید تصمیم بگیرد: به چوب، حداقل در حدود، نیازهای اولیه را پیاده سازی است که به او داده شد بسیار آسان است، و یا بلافاصله به خوردن شیرینی، با نوشابه های شیرین شسته شوند. دکتر به هشدار داد که روند معکوس - افزایش کلسترول و قند خون، فشار خون و وزن - بسیار سریع تر از او گرفتن از آن همه خلاص شد اتفاق خواهد افتاد. این است که با یک یا دو نفر بررسی نیست. این قانون است. هیچ سوال در مورد چگونه به طور دائم تا قند در رژیم غذایی، یا یک لیوان شراب وجود دارد. ما در حال صحبت کردن در مورد اندازه گیری است که هر کس باید یک فرد می دانم، اگر او می خواهد به یک زندگی سالم است. مشاوره برای محدود کردن مصرف الکل و محصولات شکر صدا از هر نقطه با ثبات دلخواهی. اما هیچ یک از آنها را می شنود.

ما امیدواریم که که به عنوان مثال از دوست جدید ما ساشا الهام بخش شما برای اطمینان حاصل شود که دقت بیشتری برای درمان خود و سلامت خود را.