بهترین تمرینات ایروبیک در آب - بررسی آرایشی

ایروبیک - فعالیت های مورد علاقه برای کسانی که می خواهند به رقص در گروه و از دست دادن چند کیلو یا بیشتر، برای کامل شکل به روشن خلق و خوی. Aero را - به معنی حرکت با مصرف اکسیژن بالا، که سرعت نسبتا فعال از تمرینات شامل گروه های عضلانی بزرگ به دست آورد. اما در اینجا آن یکی دیگر از کلمه لاتین به نام معمول اضافه شده، و یک روند جدید در ورزش و برنامه های تفریحی وجود دارد - ایروبیک. بررسی در مورد آن در میان دوستداران درمان آب مشتاق ترین.

سرگرمی لذت بخش در گروه دوستان، تمرینات ساده است که شادی را به عضله بدن به نتایج ملموس سریع - تا مشخص تجربه خود را، کسانی که برنامه اولیه تسلط دارند. هیچ چیز برای مبتدیان Sportwoman بهتر از ایروبیک در آب: یادگیری ساده و بدون نیاز به مهارت های خاص ورزشی، در دسترس برای تمام سنین.

هنگامی که آب آمد، کسانی که با ایروبیک در زمین آشنا هستند، پس از آن است که بلافاصله قابل توجه است که ساختار-آبی کمرنگ مانند پیچیده ای از اشتغال، پیچیده سیستم ورزش "خشک". در واقع، آن را به عنوان گرم کردن، آموزش، دردسر است، کشش. همچنین در چهره به ایستادن بر روی لبه استخر و مربی درگیر نشان می دهد یک تکنیک از جنبش. تنها تفاوت این است که گروه در آب است.

با این حال، ورزش در آب ویژگی بار قدرت بیشتری در عضلات، تلاش پر انرژی تر به جنبش، آن را غیر ممکن برای رسیدن به با زمین. افراد رژیمی در حال حاضر اشاره کرد که چگونه خیلی بیشتر موثر ایروبیک در آب.

بررسی تاثیر آب بر کاهش وزن و آموزش از متخصصان. آنها این را به نفوذ در این واقعیت است که آب نه تنها شل شدن بدن نسبت بلکه ارائه می دهد مقاومت و فشار استاتیک از همه طرف. اگر زمین باید استفاده شود دمبل، باند الاستیک، برای ایجاد بار اضافی، آب در حال حاضر بارهای عضلات وزن خود را. کافی حرکت شبیه چمچه زنی دست خورده - مقاومت در برابر آب و دست را افزایش می داد.

برای مبتدیان اتهام طبیعی استرس به عنوان دست زدن به آب خود بسیار خوب است و استرس را تسکین می ایجاد نمی کند. آنها ناراحتی، گاهی اوقات حرفه عجیب و غریب در زمین احساس نمی: آب سرد، بدن را نگه می دارد و جنبش قابل توجه بین می برد.

پشت است بدون بار، مفاصل مبارزه نیست - یک بررسی از کسانی که اثرات سودمند خود را در خود تجربه کرده اند - این همه آب ایروبیک فراهم می کند.

مایل به از دست دادن وزن نه تنها از مقدار بیش از حد از دور کمر و باسن خلاص شوید، اما تبدیل شکل کاملا اغوا کننده. این به خاطر قدرت مطالعه خوب سیستم عضلانی. ورزش مقاومت هر گونه افزایش قدرت عضلانی و قلعه، آنها را وادار به مصرف بیشتر. کالری بیشتری عضلات، چربی کمتر اضافی بدن را خورده است. چربی کمتر، به نظر می رسد کاملا خوش تیپ و بدن است.

چنین اثر پیچیده در فرد ارائه دهنده ایروبیک در آب: یک بررسی از متخصصان تناسب اندام نیز این موضوع را تایید. که در حال حاضر با سیستم آب از تمرینات آشنا می کند، فرصت را به عمل خود به خود، از قبیل دریا حالی که در تعطیلات از دست ندهید. نتیجه - نه فقط یک معده خوب قهوهای مایل به زرد است، اما همچنین یک تخت و باسن صاف با هیچ نشانه ای از سلولیت.