این سبزیجات مختلف: لیست سبزیجات غیر نشاسته ای و نشاسته ای

رژیم غذایی هر فرد سالم همیشه شامل سبزیجات است. فهرست سبزیجات رشد بسیار گسترده است و شامل ده ها تن از اقلام است. اما همه سبزیجات را می توان در رژیم غذایی با دیگر گروه های غذایی ترکیب شده است.

پیروان به منبع تغذیه جداگانه مرسوم است سبزیجات نشاسته ای و در غیر نشاسته ای تقسیم شده است. برای تعیین محصولات سازگار و ناسازگار این کار انجام شود.

سبزیجات غیر نشاسته ای

لیست آنها را شامل سبزیجات مانند خیار، خیارشور های، کلم (کلم، کلم بروکسل، قرمز، کلم بروکلی)، فلفل، مارچوبه، فلفل، شلغم، پیاز و دیگران است.

مواد غذایی را می توان با ماهی، گوشت، میوه ها، گیاهان و روغن های ترکیب شده است. با غیر نشاسته ای کاملا ترکیب و سبزیجات نشاسته ای.

فهرست سبزیجات غیر نشاسته ای است گسترده تر نسبت به آمیلوئید. این به خاطر این واقعیت است که این شامل سبزی های مختلف است. این جعفری، کاهو، شاهی، رازیانه، ریحان، کرفس، کاهو، ریواس، خرفه، تره فرنگی، قاصدک و برگ گزنه، ترشک، مارچوبه، منداب، و غیره. سبزیجات غیر نشاسته ای با بسیاری از غذاهای دیگر ترکیب شده و یک بخش اجباری سیستم های مواد غذایی سالم.

هنگامی که یک خوراک جداگانه غیر قابل قبول تنها ترکیبی از سبزیجات غیر نشاسته ای و محصولات لبنی.

سبزیجات نشاسته ای

فهرست سبزیجات نشاسته عبارتند از: بادمجان، کدو سبز، هویج، نخود فرنگی، کدو، چغندر، تربچه، شلغم، کدو، ذرت، شلغم، کنگر فرنگی، ریشه جعفری، کرفس و ترب کوهی. در لیست محصولات که به آن کاملا ترکیب شود، و شامل سبزیجات غیر نشاسته ای.

فهرست سبزیجات، که سرشار از نشاسته است و شامل گل کلم، که بسیار آشکار نیست. در استفاده از سبزیجات نشاسته ای باید توسط چربی های غیر غذایی شدید (خامه، خامه ترش، روغن نباتی) تکمیل شده است. با استفاده از این علاوه بر این، این محصولات برای بدن انسان مفید هستند و به خوبی جذب می شود.

برای سبزیجات استفاده نشاسته همراه با محصولات پروتئین مانند گوشت، تخم مرغ، شیر و ماهی توصیه نمی شود. علاوه بر این، آن را نامطلوب است استفاده از آنها در رابطه با میوه و شکر است.

محصولات ویژه

جایگاه ویژه ای در طبقه بندی سبزیجات کنار گوجه فرنگی. این سبزیجات به ویژه در اسیدهای غنی می باشد. برای سازگاری، آنها شبیه به بعضی از میوه ها مانند انار و میوه های خانواده مرکبات است.

ما دو دسته از سبزیجات در نظر گرفته شده است. بخش مورد علاقه ما از سیب زمینی چیست؟ به گفته متخصصان تغذیه، آن را به سبزیجات تعلق ندارند، اما در این لیست گنجانده غذاهای نشاسته دار مانند غلات و حبوبات.

یک واسطه بین گروه های در نظر گرفته سبزیجات در خوراک جداگانه حبوبات هستند. ترین حبوبات، غلات و حبوبات مانند، دارای محتوای بالای نشاسته. به عنوان مثال، لوبیا، نخود و عدس خشک شده اند تا 45٪ نشاسته، بلکه حاوی مقدار زیادی از پروتئین های گیاهی. بنابراین، برای هضم حبوبات و غلات و حبوبات - مواد غذایی آشغال. فقط سویا در میان حبوبات حاوی تنها 3 درصد از نشاسته.

هر گونه سبزیجات، لیستی از که هر دو گروه از سبزیجات در نظر گرفته، بهتر است خام یا پس از بخار خورده است. فقط با این آماده سازی آنها برای مواد معدنی تغذیه خوب، ویتامین ها و فیبر لازم است.