این بسیار مفید است اگر سلامت میوه کالری بالا است؟

افرادی که می خواهند برای خلاص شدن از کیلو اضافی و حفظ شکل خوب، خوردن به بسیاری از میوه ها و سبزیجات تازه است. این کاملا معقول است. مقدار انرژی از این مواد غذایی بسیار پایین تر از سیب زمینی سرخ کرده، کوفته، همبرگر و دیگر غذاهای مشابه است. علاوه بر این، در میوه ها و سبزیجات شامل بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی، و مواد فعال بیولوژیکی. این قطعات به کار بدن انسان را به طور کلی مفید است، انرژی و کمک به مبارزه با بیماری است.

میوه ها نه تنها بسیاری از خواص مفید است، اما همچنین یک طعم دلپذیر شیرین. بنابراین، مانند تمام میوه ها، بدون استثنا. موافقم، چه دلپسند: لذت بردن از طعم شیرین و میوه های آبدار و فکر می کنم در همان زمان رشد نازک. اما فراموش نکنید که ارزش انرژی از بعضی از میوه ها است و نه بالا. غذا خوردن بیشتر میوه کالری بالا و بدون محدودیت، کار نخواهد کرد برای کاهش وزن. اما به چه معنی است؟ از دست دادن وزن، مردم نیاز به حذف میوه از رژیم غذایی؟ البته، برای رفتن به افراط ارزش آن نیست. دانستن میزان کالری میوه، شما می توانید رژیم غذایی میوه خود را محاسبه کند. حتی در بیشتر میوه کالری زیاد، خورده در مقادیر کم، به شکل آسیب نمی رساند و تعداد زیادی از استفاده و لذت بردن.

بنابراین، اجازه دهید ببینیم، چه مقدار کالری در میوه ها، ما معمولا خورده است.

تاریخ - قهرمان محتوای کالری

قهرمانان از ارزش انرژی ممکن است تاریخ نامیده می شود. این بیشتر میوه کالری بالا است. 100g از میوه های تازه حاوی حدود 200 کیلو کالری. محتوا در مقدار زیادی از مواد مغذی باعث می شود تاریخ این کیت کمک های اولیه طبیعی:

• فیبر در رژیم غذایی و پکتین ایجاد دستگاه گوارش و باعث روده تنبل؛
• ویتامین های گروه B بهبود سوخت و ساز؛
• ویتامین های A، C و E گسترش ارگانیسم جوان؛
• معدنی پیچیده حفظ تعادل آب و تورم از بین می برد.

تاریخ سرعت بازگرداندن بدن تضعیف شده بود، ارائه یک انفجار قدرتمند از انرژی است. مبتلایان به دیابت مصرف خرما به دلیل قند بالا توصیه نمی شود.

اسرار آووکادو

در جایگاه دوم است برای آوکادو کالری است. 100 گرم از پالپ میوه شامل 100 کیلو کالری. با این حال، طعم شیرین، محتوای قند موجود در آن بسیار ناچیز است.
میوه گلابی شکل با گوشت سبز حاوی مقدار قابل توجهی از چربی، اما اشباع نشده و سالم است. محتوای ویتامین آووکادو E و F می دهد خواص آنتی اکسیدانی جنین. این میوه با روغنی عطر و طعم دیوانه ارزشمند برای فشار خون بالا، کلسترول را کاهش می، بهبود می بخشد حافظه و قلب، وضعیت تثبیت عروق خونی و دستگاه گوارش، نشاط و نشاط بخشی می دهد. باید مراقب باشید با سنگ و برگ از آوکادو حاوی مواد سمی باشد.

موز - بهترین داروی ضد افسردگی

رقابت با آووکادو کالری موز ممکن است. 100 گرم از میوه حاوی 90 کیلو کالری. طعم شیرین آن به دلیل حضور گلوکز، فروکتوز و ساکارز، آشنا، شاید، به همه. و محتوای موز پتاسیم بسیاری از میوه ها و سبزیجات را دور زد. این باعث می شود آنها را یک محصول مفید برای قلب و رگهای خونی. مطالب بالا از قند بسیج فعالیت بدن، باعث تحریک فعالیت مغز می شود. این ویژگی است که به طور گسترده ای توسط ورزشکاران و دانش آموزان استفاده می شود. خوردن موز عادی روده، از بین بردن یبوست می شود. محتوای اسید آمینه تریپتوفان میوه، یک پیش ماده سروتونین هستند، باعث موز داروی ضد افسردگی است.

خواص منحصر به فرد انگور

انگور نیز با یک ارزش گرمایی نسبتا بالا است. 100 گرم شامل حدود 70 کیلو کالری. ترکیب منحصر به فرد از انگور آن را نه تنها درمان خوشمزه را می سازد، بلکه کمک می کند تا برای جلوگیری از بسیاری از بیماری های جدی است. پلی فنول در برابر آترواسکلروز، اسید tartarnaya محافظت - از سرطان روده. از اکتشافات اخیر دانشمندان: آب انگور سبز باعث کاهش وزن، و مواد خاص انگور خطر ابتلا به سرطان در افراد سیگاری را کاهش دهد.

هستند انگور زیر وجود دارد:

1. کشمش - درجه با کیفیت بالا و عملکرد. آن را به ابتدایی ترین گونه ها اشاره دارد. بری صورتی و قرمز رنگ هیچ استخوان. این شامل مقدار زیادی شکر و برای یک مدت طولانی ذخیره می شود.
2. آرکادیا - انواع با بازده بسیار بالا است. توت سفید جامد با پوست یک شیرینی متوسط.
3. Codreanca - انواع ترکیب شیمیایی منحصر به فرد از انواع توت ها. این شامل یک ترکیب متعادل از ویتامین ها و مواد معدنی است و توسط متخصصان تغذیه برای گنجاندن اجباری در رژیم غذایی توصیه می شود. تیره توت بنفش، گوشتی و آبدار از این انواع بسیار لذت بخش به طعم و مزه است.
4. فلور - انواع جدول اولیه. سالاد توت سفید با گوشت الاستیک و دانه های درشت، بسیار شیرین است.
5. همراهی Kesha - پرورش انواع، مشخص شده توسط وری خوب است. توت بزرگ، سفید، با پالپ الاستیک، که با شیرینی بالا هستند.

این انگور - یک لیست کامل، اما آنها محبوب ترین است.

گیلاس تقویت قلب، استخوان ها، اعصاب و

بعد میوه کالری نماینده - یک گیلاس شیرین است. 100 گرم گیلاس شامل 53 کیلو کالری. پالپ توت خوشمزه حاوی مقادیر زیادی از فیبرهای غذایی که منجر به تثبیت دستگاه گوارش است. ویتامین A و C مانع از فرآیندهای پیری در بدن است. پتاسیم تقویت عضله قلب، کلسیم برای استخوان های قوی، و منیزیم ضروری است - برای اعصاب قوی. این انواع توت ها فوق العاده نیز برای مقابله با بیماری آلزایمر و مقاومت در برابر سرطان کمک کند.

کیوی - یک جنگنده در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا

کامل کیوی امتیاز میوه کالری است. این میوه غیر معمول بی تکلف با کاغذ سنباده و شگفت انگیز خمیر زمرد شامل 50 کیلو کالری در هر 100 گرم. محتویات یک مقدار زیادی از ویتامین C تقویت نیروهای ایمنی بدن، که باعث می کیوی محصول ضروری در بیماری های همه گیر فصلی از سارس. محتوای پایین قند شما اجازه می دهد که شامل این میوه در هر رژیم غذایی. کیوی را به یک عمل ملین ملایم در روده، افزایش سوخت و ساز بدن و تخلیه بدن است.

لازم است که به اطلاعات بر ارزش انرژی، به محاسبه کالری میوه. در جدول زیر توصیف میوه کالری محبوب ترین.

دانستن میوه کالری، شما با خیال راحت می توانید کنترل از منوی روزانه. اما نمی بر روی شمارش کالری دقیق را قطع کرد. به یاد داشته باشید، خوردن حتی بیشتر میوه کالری زیاد، شما بدن خود را غنی سازی با ویتامین و مواد معدنی گرانبها که متابولیزه بسیار بهتر از محصولات داروخانه دارویی. و کالری خورده می توانید صرف انجام ورزش مورد علاقه خود را.