اکاترینا Mirimanova و رژیم غذایی خود را - 60 کیلوگرم در قرمز

نام و نام خانوادگی Ekateriny Mirimanovoy، نویسنده کتاب پرفروش تحسین شده "من 60 رژیم غذایی منفی"، در حال حاضر آشنا به بسیاری از. سیستم لاغری ارتش میلیونی او از طرفداران و حامیان. چه کمک کرد برنده محبوبیت؟ بیایید با این واقعیت است که شروع به "رژیم غذایی - 60" روشن و آسان برای استفاده است. آن محصولات خاص و یا تغییرات شدید در عادات غذا خوردن نیاز ندارد. می توانید تمام شود وجود دارد، بیش از حد خود به خود محدود. شیرینی، کیک، سیب زمینی، ماکارونی و نان به طور کامل از مطالعه خارج شدند. نویسنده پیشنهاد به انتقال تنها ترین غذاهای پر کالری برای نیمه اول از روز است.
عادات غذا خوردن مناسب دعوت شدهاند تا به تدریج، همین دلیل است که "رژیم غذایی - 60" به راحتی منتقل می شود.

علاوه بر طرح سیستم تامین Mirimanova شامل انگیزه های روانی و راهنمایی در مورد مراقبت از پوست. به عنوان مثال شخصی و روایت اول شخص است در حال حاضر پیکربندی خواننده به موفقیت است. من باید بگویم که "رژیم غذایی - 60" بررسی مشتاق است، نه تنها از دست دادن وزن، بلکه توسط متخصصان تغذیه. کارشناسان توجه داشته باشید رویکرد صدا نویسنده به روند از دست دادن وزن است. کاهش وزن تدریجی نتایج امن ترین و با ثبات در همان زمان است.

در سیستم Mirimanova و ورزش فراموش نکرده است. معمولا، مردم که اضافه وزن دارند بسیار فعال است، به طوری که آنها در حال تلاش برای کار کردن یک ماه بعد - دو شکست. با این حال، گاهی اوقات آن را به پایان می رسد بسیار زودتر. سرزنش خستگی است که یک فرد را آموزش سخت به اجتناب نیست. کاترین Mirimanova توصیه به انجام تمرینات ساده، به این شغل به مدت حداقل 10 دقیقه در روز. به گفته او، نکته اصلی در اینجا است که شدت و نظم است. بر اساس این پایان نامه با کمال میل به هر مربی تناسب اندام شوید.

چگونه می توان "رژیم غذایی 60" Ekateriny Mirimanovoy نگاه می کنید؟ به گفته نویسنده، شما می توانید هر نوع از مواد غذایی، حتی شکر، شکلات و دودی سوسیس بخورند. فقط نیاز به پیگیری از غذا خوردن زمان و کالری دریافتی است. کیک مورد علاقه و یا سیب زمینی سرخ شده بهترین برای غذا خوردن در صبح به جای ناهار است، اما ناهار، میان وعده بعد از ظهر و شام باید درست باشد. نویسنده توصیه کرد که پایبندی به اصول از منبع تغذیه جداگانه، که شده است، خوردن پروتئین و کربوهیدرات در ترکیب خاص. بهترین چیز برای ناهار خوردن یک قطعه از گوشت یا ماهی با سبزیجات. برای یک میوه مناسب بعد از ظهر میان وعده، به صورت جداگانه و یا در قالب سالاد. شام باید بسیار سبک باشد، بهتر است اگر آن را محصولات و سبزیجات فراورده های لبنی.
البته، خوردن سیب زمینی و کیک هر روز، شما از دست دادن وزن نیست، اما درمان خود را یک بار در بخش های مورد علاقه در هفته می تواند بدون تعصب به رژیم غذایی باشد. توصیه اصلی نویسنده - پس از 18.00 بدون غذا. حتی ماست، شیر، سیب و سایر محصولات نور است. با این حال، و در اینجا آن ممکن است به تسکین، به خصوص اگر شما به خواب رفتن تا نیمه شب. بازسازی معمول همچنین پیشنهاد کرد برای به تدریج تغییر اولین وعده غذایی در 20.00 و سپس 19.00. به خصوص مربوط شورای به خوردن پس از 18.00 برای کسانی که دوست را به جویدن نشستن در مقابل تلویزیون.

رژیم غذایی راحتی اصلی - امکان انتخاب خود از محصولات است. دستور العمل های است که می تواند برای ناهار یا شام آماده در کتاب E. Mirimanova ارائه "رژیم غذایی - 60 و یا سیستم های منحصر به فرد از دست دادن وزن من" در صورتی که کافی نیست، لطفا گروه در "همکلاسی" و وب سایت رسمی از رژیم غذایی. با گذشت زمان به شما خواهد آموخت تا به طور مستقل ارزیابی مقدار کالری و تغذیه ای وعده های غذایی و دستور العمل می تواند خود.

با وجود این واقعیت است که بسیار Mirimanova نیست یک متخصص تغذیه حرفه ای، او موفق به ساخت کاملا راحت برنامه های سواد آموزی لاغری. آن جذب تجربه نویسنده از دست دادن وزن و سیستم قدرت محبوب ترین. رعایت قوانین داده شده در رژیم غذایی می تواند طول عمر است.