من می خواهم برای از دست دادن وزن 20 کیلوگرم، توصیه های عملی

این هیچ راز است که با افزایش سن، متابولیسم بدن افت می کند، هر دو مردان و زنان است. اما اگر مرد، محبت نوازش شکم دور خود، خوشحال به در آینه نگاه کنید، زن وحشتناکی در مورد ورود کیلوگرم نگران است. اغلب وزن شروع می شود که بعد از بارداری و زایمان، و اگر فرزند اول بسیاری از شکل به حالت عادی، سپس دوم می آید، یک سوم به بازگشت به شکل قدیمی می شود خیلی ساده نیست. با افزایش سن، کم کردن سرعت سوخت و ساز بدن، و اثر است که اغلب خستگی پیش پا افتاده و کمبود وقت. بنابراین بسیاری از زنان به طور ناگهانی تنها به یاد داشته باشید که به دست آوردن چند ده کیلوگرم است.

"من می خواهم به از دست دادن وزن 20 کیلوگرم، 10 است، اما حداقل به مدت 5" - اغلب می تواند از دختران شنیده می شود، به سختی پا سی در خارج از کشور، چهل سال برای زنان و خانم ها از سن بلوغ 55. زن مسن تر - سخت تر از آن است برای خداحافظی به کیلوگرم نفرت انگیز است. بنابراین من باید به کار سخت برای بازگشت به چهره زیبا است.

چگونه شروع به زنانی که به من گفت: "من می خواهم برای کاهش وزن در 20 کیلوگرم"؟

اول، برای تعیین دلایل این تصمیم. چرا باید از دست دادن وزن من؟ برای بازگرداندن سلامت به دست آوردن مجدد علاقه مند، پر از تحسین شوهرش نگاه به لباس چیزهای زیبا که تا مشکل را انتخاب کنید در میان اندازه بزرگ؟ اتفاق می افتد که یک انگیزه خاص نمی باشد - از یک طرف، مانند و می خواهید به از دست دادن وزن، اما از سوی دیگر راضی است. در این مورد، تمام کیلو خواهد با صاحب آن باقی می ماند - واقعا کاهش وزن شما نیاز به خودتان بگویید یک بار و برای همه: "من می خواهم برای کاهش وزن در 20 کیلوگرم"، و همیشه تصمیم خود آگاه باشید!

دوم، شما نیاز به پیدا کردن برنامه غذایی مناسب. تبلیغات در تلویزیون و وعده های اینترنت است که شما می توانید وزن در ماه گذشته از دست دادن 20 کیلوگرم، شما فقط خرید یک تبلت بزرگ و یا حاضر به 2/3 محصولات. البته چنین پیشنهادات بسیار وسوسه انگیز - واقعا می خواهید به خلاص شدن از شر همه در یک بار، بدون هر گونه تلاش. با این حال، هرگز کیلو که در طول سال انباشته شده، چند روز بدون خطر به سلامت رفتن نیست. سرعت کاهش وزن مطلوب - 2/3 کیلوگرم در هر ماه! در طول این زمان، بدن به وزن جدید وفق دهند تنگ تر است پوست، متابولیسم طبیعی. کاهش وزن سریع، گرسنگی نه تنها از بین بردن اضافه وزن، بلکه به بیماری جدی منجر شود. علاوه بر این، ارگانیسم که برخی از زمان دریافت مواد را کمتر حیاتی آغاز خواهد شد به ذخیره چربی است به معنای واقعی کلمه "از هوا نازک" و در چند هفته، نه تنها به kiloshki تراشه بازگشت اما zapasot چند امکانات جدید.

سوم - برای انتخاب ورزش مناسب است. ورزش برای تشکیل بسیار مهم است یک چهره زیبا. در طول کلاس نه تنها کالری اضافی، بلکه تشکیل رایت تسکین عضلات. نوع آموزش بسته به وضعیت سلامت انتخاب شده است - برای مثال، افرادی که مشکل مفاصل، ضد حال اجرا است.

نمایش nagrzki بستگی به در دسترس بودن از مناطق مشکل - این است که وزن اضافی تجمع تنها در یک منطقه (در منطقه ران، بازوها، کمر). در چنین حالتی، و ورزش باید در این منطقه تمرکز می کنند. به عنوان مثال، جلسات کمک کمر نازک تر با کلیپس-حلقه، و کمک به کاهش باسن دوچرخه سواری.

مهم این است که درس های سرگرم کننده باشد و به طور منظم است. کسانی که از خودم پرسیدم اند نصب و راه اندازی "من می خواهم برای کاهش وزن در 20 کیلوگرم"، شما می توانید با akvaerobika، سالن ورزش و یا شروع به شنا کردن. در مرحله اول، این واقعیت است که اشتراک قبلا خریداری شده، انگیزه های اضافی به شرکت در کلاس، و آنها را شانه خالی نکنند. در مرحله دوم، کلاس ها تحت نظارت یک مربی، که قادر به انتخاب بار بهینه به صورت فردی برگزار خواهد شد.

شما می توانید تمرینات اینترنت هدف قرار دادن گروه های عضلانی مختلف جستجو کنید. آنها کمک خواهد کرد نگه داشتن بدن در شکل خوب، اگر آنها به انجام 1-2 بار در هفته.

چیز اصلی - به ترکیب ورزش و تغذیه مناسب است. و سپس بعد از مدتی شما افتخار ادعا دوستان او: "من 20 کیلوگرم از دست داده اند"