رژیم غذایی "بدون کربوهیدرات" رژیم غذایی: منو و جدول محصولات

بسیاری از افراد مبتلا به اضافه وزن تمایل به کاهش وزن. در واقع، بدون توجه به آنچه عطر و طعم آن شامل یک یا این که رژیم غذایی باید به شدت خود را در مورد علاقه خود را محدود کند، اما مواد غذایی مضر و کاهش بخش. و به این ترتیب ایده "میوه ممنوعه" مغز سیل نیست، توصیه می شود به نشستن بر روی برای مدت زمان محدود.

بسیاری از رژیم غذایی پیشنهادی بود نتیجه انتظار می رود را نمی کند و حتی دو برابر تعداد کیلوگرم بعد به من بدهید. در تلاش برای از دست دادن وزن بهتر است به اعتماد این روش ثابت شده مورد مطالعه توسط متخصصان تغذیه. برای مثال می توان یک رژیم غذایی "بدون کربوهیدرات" و چرا - توضیح ضمیمه زیر.

آگاهی عمومی. رژیم غذایی از نظر فیزیولوژی انسان

هر رژیم غذایی کل غذا در ممنوع و مجاز تقسیم می کند. اما بسیاری از از دست دادن انگیزه به همین دلیل، و مجاز به در محصولات درگیر ممنوع است. این واقعا دشوار است، اما یک رژیم غذایی "هیچ کربوهیدرات" (ارجاع به اثبات آن) می دهد که سر اشاره به مصرف مواد غذایی بدون کربوهیدرات به عنوان آنجا که می خواهید. برای یک اساس قدرت از غذاهای با پروتئین ها و چربی های مفید است. بر اساس این واقعیت است که کربوهیدرات برای اشباع بدن با انرژی هستند، می توان نتیجه گرفت که یک غذای کربوهیدرات بالا ترین کالری است. با انرژی تامین کوتاه مدت خود را برای حمایت از زندگی می شود از تجمع چربی که با آن فرد خواب را ترک کند، و همچنین در روند هضم پروتئین برداشته شده است. مشخص شده است که که پروتئین توسط دستگاه گوارش برای مدت طولانی پردازش، بنابراین، آن را حفظ احساس سیری برای طولانی تر است. علاوه بر این، او را کاهش حجم عضله اجازه نمی دهد، به دلیل عملکرد بیولوژیکی آن - به آنها را ساخت. این راز که رژیم غذایی "بدون کربوهیدرات" شامل است. دفعات بازدید: بررسی و توصیه های پزشکی، میتوان نتیجه گرفت که رژیم غذایی است که برای حداکثر دو هفته طراحی شده و می تواند 3 تا 8 کیلوگرم از دست بدهند. برای برخی از زمان و گذار به یک رژیم غذایی متعادل است.

یک رژیم غذایی بدون احساس گرسنه! مزایای سیستم غذایی بدون کربوهیدرات

اول از همه، "هیچ کربوهیدرات وجود دارد" - یک رژیم غذایی برای کاهش وزن و موازی بدن به بهبود، چرا که نیاز به مصرف رایگان کربوهیدرات هر چند، اما غنی از پروتئین ها و چربی های مفید محصولات. و انتخاب خود است تا محدود نیست، بنابراین معده کند از یکنواختی وابسته به غذا و پخت و پز خسته نیست. عمل او حتی ورزشکاران (اما تغییرات جزئی به دلیل آموزش) درست قبل از صحبت کردن با، آنها می گویند، "خشک" - برای حذف چربی اضافی را به نقاشی عضلات عمیق تر است. اگر می خواهید دست دادن سریع وزن، اما بدون گرسنگی، به رژیم غذایی کمک می آیند "هیچ کربوهیدرات است." بررسی تایید پزشکان به نفع او. کارشناسان تایید می کنند که چربی بدن شروع به ترک، و بافت های عضلانی بدن را ترک نمی کند. به هر حال، این رژیم غذایی افراد تنبل و یا کسانی که ورزش ممنوع است کمک می کند. و کالری لازم نیست به سر به نمره، و آموزش قبل از از دست دادن حرکت است که لازم نیست - آن را نمی تواند موفق به لطفا سهم شیر از لاغری.

چه این غذا خوردن، به رشد چربی نیست؟

حالا که شما بیشتر یا کمتر روشن هستند، جالب است، آنچه در آن است، یک لیست از آنچه مجاز است؟ این منطقی است که اگر شما ارسال "رژیم غذایی عاری از کربوهیدرات" منو و جدول از آن خواهد شد محصولات مناسب است. تعیین اینکه آیا در ترکیب کربوهیدرات وجود دارد، آن را برای برچسب روی محصول بسیار آسان است. در همان زمان یک ایده خوب برای روشن کردن و پروتئین. برای ساده کردن جستجو مجاز در رژیم غذایی در هر تعداد از محصولات، پس ما یک بازی ورق کوچک را.

این مواد غذایی مناسب از اساسی ترین، که در بر داشت زیر 2 هفته شما می توانید لذت آشپزی آماده است.

غذا دشمنان کربوهیدرات رایگان رژیم غذایی: جلوگیری از و به خرید نیست!

مهیج ترین در هر رژیم غذایی - توسط غذاهایی که تابو در رژیم غذایی و زندگی را از آن وسوسه. در چنین مواقعی آن ارزش امتحان کنید و انجام آنچه او دوست به پرتاب یک چیزی که در جدول بالا. و وجود شیرین، سبزیجات نشاسته ای، فست فود، محصولات پخته شده، غلات، حبوبات، لوبیا، ماکارونی، دانه، آب میوه، میوه، سودا و چیزهای دیگر نیاز به یاد داشته باشید برای سه هفته. در واقع، بدن خواهد شد استرس به عنوان غذا مجاز به راحتی به اندازه کافی تجربه نمی کنند. اگر رژیم غذایی "هیچ کربوهیدرات" است، و که نتایج آن قابل توجه است، تحت تاثیر قرار خواهد، به خصوص در نیمه راه بررسی، آن خواهد بود شرم، زیرا مواد غذایی ممنوع نیست را به عنوان بسیار سرگرم کننده به عنوان یک زوج به تراشه در کیلوگرم است.

آن را در رژیم غذایی اولیه منطقی به وضوح به لحن تعریف هدف و مسئولیت خود را در به پیروی از قوانین ارائه شده است.

رژیم غذایی "بدون کربوهیدرات": یک برنامه غذایی روزانه را با جایگزین

برخی از متخصصان تغذیه توصیه می کنند که، به منظور شکستن نه در "بمب کربوهیدرات"، برای برنامه ریزی تمام وعده های غذایی خود را و حتی آنها را سوزاند. این فعالیت در زمینه کاهش وزن چنان محبوب شده است که بسیاری از کارخانه های مواد غذایی خاطرات شخصی و حتی به اشتراک گذاری آنها با یکدیگر، به عنوان مثال، در instagrame. برای مبتدیان در ساخت صبحانه، ناهار و شام می خواهم به رهبری یک منوی نمونه که رژیم غذایی "بدون کربوهیدرات" به رژیم غذایی می رسد نیست.

قانون №1 - صبحانه هرگز نادیده گرفته. در وعده غذایی صبح، شما می توانید تخم مرغ در تمام نسخه های با برش کمی بو داده از ژامبون مناسب و یا بیکن، بیش از 50 گرم پنیر بخورند. قهوه یا چای بدون شکر! در صورت تمایل کمی شیر، یک برش از لیمو، دارچین را اضافه کنید در نوشیدنی مورد نظر. در predobenny میان وعده مناسب آبدار نیم گریپ فروت. در طول ناهار گوشت ساعت و ماهی باید اولین اولویت است. روش دیگر، ترکیب می شود گوشت یا ماهی بسیار خوشمزه استیک، از قبل در ادویه خاص ترشی، با بخار پز کدو سبز، قارچ، هویج و کلم. جایگزین سبزیجات بخار پز - خیار به زیبایی قطعه قطعه با گوجه فرنگی و سبزی و یا Shirataki محصولات پاستا، به آرامی پنیر اجازه پودر. سوپ خوش آمدید، هم در که عادت می تواند یک سیب زمینی یا ماکارونی پرتاب نمی باشد. گرسنگی میان وعده کاملا فرو نشاند مخلوط از پنیر با کم چرب خامه ترش یا ماست و تعداد انگشت شماری از زغال اخته. بیش از دو بار در هفته، شما می توانید یک سیب با پنیر و آجیل همان پخت. Variativen شام، بیش از حد: آنها می تواند تبدیل سالاد غذاهای دریایی با آوکادو، لباس پوشیدن و با سس مایونز نور و یا روغن زیتون. یکی دیگر از گزینه - گوشت یا ماهی با برنج وحشی. لازم نیست برای پر کردن معده در شب، اما در خرج کردن ماست pozvolitelen با چند قاشق سبوس.

رژیم غذایی منفی: حداقل خود را، اما نمی توان نادیده گرفت.

رژیم غذایی مناسب هیچ کس هنوز اختراع، به طوری که رژیم غذایی "بدون کربوهیدرات" است بدون گناه نیست. بهتر است به در ابتدا برای این واقعیت است که در طول کلیه ها او را مجبور به کار چند بار بیشتر، است که، آنها ممکن است شل آماده است. علاوه بر این، برخی از افراد مشکل با هضم غذا را تجربه کنند. در هر صورت، وجود خواهد داشت اضافی پیش از مشورت با یک متخصص تغذیه که به شما خواهد گفت که چگونه به راحتی روند از دست دادن وزن را انتقال دهند. علاوه بر این، استرس، که منوط به و معده و مغز در هر رژیم غذایی، نمی بلافاصله با هر چیزی می چسبد. مفهوم "انتقال آرام" لغو نشده است، و توصیه می شود برای ذخیره نتیجه با ذهن برای سازماندهی وعده های غذایی پس از آن.

چه به پس از عبور از رژیم غذایی را انجام دهد؟

هنگامی که آن را به پایان بدون کربوهیدرات آمد رژیم غذایی، منو و جدول از محصولات را برای آن را باید به پشت رایتر ارسال نشده است. ما باید حداقل یک هفته دیگر چنین سیستم منبع تغذیه، اما با اندکی افزایش در درصد از کربوهیدرات. در هر روز پس از آن، شما واقعا می تواند تزریق مواد غذایی کربوهیدرات کمی برای تخلیه روانی و بیشتر افزایش کربوهیدرات از 5/10 گرم در هفته تا زمانی که نرخ بازگشت 3/4 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.

چگونه می تواند اغلب این رژیم غذایی تمرین کنم

این مهم است که درک کنند که رژیم غذایی، که بخش قابل توجهی از وزن بدن از دست داده، بر کل بدن، سلامت کلی. پزشکان منع نشستن در رژیم های غذایی کوتاه مدت بیش از دو بار در سال، به منظور تضعیف سلامت است. سیستم عصبی با عرض پوزش ارزش از جمله.