اسموتی موز: دستور العمل خوشمزه و مفید است

اسموتی یک نوشیدنی ضخیم است که در مخلوطی از انواع توت ها و میوه ها با افزودن شیر یا آب تهیه می شود. این چیزی است بین کوکتل و دسر. نام از کلمه انگلیسی صاف است که به عنوان "نرم، همگن، دلپذیر" ترجمه می شود. این را می توان به صورت کامل در یک فروشگاه خریداری کرد یا به طور مستقل در خانه ساخته شده است.

ترکیب و مزایای بدن

برای ساخت کوسه ها از سبزیجات، انواع توت ها و میوه ها استفاده می شود. به عنوان محصولات اضافی معمولا شیر، و همچنین آجیل، عسل، ادویه جات ترشی جات، خمیر گوجه فرنگی، چای سبز، آب میوه، شربت و خیلی بیشتر وجود دارد. انواع توت ها در مخلوط ها عبارتند از توت فرنگی، انگور، تمشک و گیلاس. این کوکتل ضخیم در خواص مفید آن در همان ردیف با سبزیجات تازه و میوه ها، توفو و دیگر محصولات طبیعی است. یک برنامه وسیع از کوکی ها از موز دریافت می شود که بسیار خوشمزه و مغذی می شود.

تغذیه ورزشکاران

Smoothies اغلب در رژیم غذایی افرادی که به یک شیوه زندگی سالم پیوسته اند را شامل می شود. این محصول اغلب قادر به حفظ تمام ویتامین ها و فیبر های موجود در مواد تشکیل دهنده آن است. در کوفته ها، مقدار زیادی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، قندهای طبیعی یافت می شود. همچنین این نوشیدنی انرژی بدن را بدنبال دارد. برای دریافت تمام میکرو عناصر مفید و ویتامینهای موجود در این دسر، شما باید بعد از پخت غذا یک میان وعده داشته باشید. به هر حال، زمان بسیار کم است - شما فقط باید مخلوط کن و میوه را ذخیره کنید. در این مقاله، ما به دستور العمل های کوکی ها از موز و مکمل های غذایی نگاه می کنیم.

اسموتی موز و انواع توت ها

دستور العمل برای پخت و پز به شرح زیر است:

• یک موز؛
• میوه های تازه و یا یخ زده (نیم فنجان)، شما می توانید از زغال اخته استفاده کنید؛
• 2/3 فنجان کرم یا شیر، در حالی که محصول باید با درصد کم چربی باشد؛
• برای دکوراسیون کوکتل - برگ نعناع.

محتوای کالری 100 گرم سوسیس - 60 کیلو کالری. آماده سازی این دسر مشکل نیست. بیایید یک دستور گام به گام بگیریم، آماده سازی آن به طور متوسط 10 دقیقه طول می کشد. ما نیاز داریم:

1. موز را پوست کرده و آن را به چند قسمت تقسیم کنید.
2. انواع توت ها را در آب سرد بشویید.
3. اول ما باید یک موز را در مخلوط کن بریزیم. برای انجام این کار، میکسر را به طور متوسط 30 ثانیه روشن کنید. در نتیجه ما یک سیب زمینی پخته از این میوه دریافت خواهیم کرد.
4. در حال حاضر نیاز به اضافه کردن توت سیاه توت و تکرار این روش به همان شیوه با مخلوط کن.
5. در این شکل می توان آن را به جدول خدمت کرد. از آنجا که دسر به اندازه کافی ضخیم است، آن را با شیر رقیق شده (و می تواند گرم شود). این مخلوط با پوره حاصل می شود و همچنین مخلوط کن را برای 30-40 ثانیه روشن کنید.
6. توصیه می شود که دسر به عینک های کوکتل یا فنجان ریخته شود. با برگ نعناع نعناع ترشیده و با یک قاشق دسر و یک کاهو سرو کنید.

نوشیدنی شیرین و نوشیدنی

برای تهیه مخلوط ها از موز و شیر، گزینه های مختلف به عنوان محصولات اضافی مانند لیمو، آجیل، کوکی ها، عسل، شکلات، توت فرنگی و غیره استفاده می شود. به طور کلی، پرواز تخیل بزرگ است. اما ما اکنون بر دستور العمل تمرکز خواهیم کرد که شامل چهار ماده است:

• 4 موز؛
• نصف فنجان شیر (2.5٪)؛
• عسل - 2 قاشق غذاخوری. L؛
• آب لیمو (آهک) در مقدار 75 میلی لیتر.

ترکیبی از این محصولات ترکیبی غیر عادی از طعم ها می دهد. موز نوشیدنی را شیرین می کند، اما لیمو باعث جذب آن می شود که بر طعم دسر تأکید می کند. این شیرینی حاوی علاوه بر فیبر و پروتئین است که بدین معنی است که در طول تمرین بسیار مفید خواهد بود.

بنابراین، دوباره به آماده سازی این کوکتل:

1. موز پاک شده با بقیه مواد تشکیل دهنده مخلوط شده و ما نیز یخ را اضافه می کنیم.
2. ضرب و شتم در مخلوط کن تا زمانی که فوم ظاهر شود.
3. در صورت لزوم می توانید یخ را نیز اضافه کنید.

دستور غذای این شیرینی از موز و شیر در مخلوط کن برای تهیه چهار وعده طراحی شده است.

برای کودکان و نه تنها

و در اینجا نسخه دیگری از شیرینی های مغذی است که به ویژه برای کودکان تجدید نظر می کند. فقط به این واقعیت توجه کنید که کودک به آجیل حساسیت ندارد. در صورت لزوم، شما می توانید این جزء را از دستور العمل حذف کنید. بنابراین، ما به محصولات زیر نیاز داریم:

• یک لیوان شیر؛
• 3 هسته فندق؛
• کوکی ها - 2 قطعه؛
• موز

موز تمیز شده و تصادفی برش داده شده را در مخلوط کن قرار دهید. به او اضافه کردن کوکی ها شکسته، در کاسه نیز شیر. تمام مواد تشکیل دهنده را تا زمانی که صاف حالا فندق را به سیب زمینی تهیه کرده و دوباره همه چیز را ضربدری کنید. باقی مانده است که سوسیس را به فنجان بریزید و آن را به میز بریزید. این را می توان با یک خرده کوکی ها تزئین کرد.

از سیب و موز

برای تهیه کوکی ها همچنین می توانید از موز و سیب به عنوان مواد اصلی استفاده کنید. دستورالعمل برای آن هم پیچیدگی ندارد و کمتر خوشمزه نیست. برای دو قسمت از این دسر، ما نیاز داریم:

• 2 موز؛
• یک سیب از هر نوع؛
• 200 میلی لیتر ماست ساده؛
• حدود 100 گرم پر شدن.

اول شما نیاز به تهیه میوه: شستشو، پوست و دانه. سپس آنها را برید و آنها را در مخلوط کن قرار دهید. به این نتیجه رسید که پوره میوه، حالا شما نیاز به اضافه کردن بقیه مواد تشکیل دهنده، از جمله ماست و بستنی. باز هم، همه چیز کاملا مخلوط با مخلوط شده است. ما یک موز و سیب می خوریم که دستور العمل آن بسیار ساده است.

دستور العمل با بادام

اسفناج موز و سیب به خوبی با بادام است، بنابراین دستورالعمل دیگری را در نظر بگیرید. برای این منظور ما نیاز داریم: دو موز، سیب، هفت تکه بادام، 3 قاشق غذاخوری. L. خامه ترش آماده سازی ظرافت:

1. آجیل و میوه ها، شستشو، پوست و پوست.
2. تمام این سه جزء به مخلوط کننده فرستاده می شوند و تقسیم می شوند.
3. کرم ترش را به سیبزمینی پودر اضافه کنید و دوباره بشویید.
4. حالا شما می توانید کوکی های میوه خامه ای تهیه کنید.

دستور العمل دیگری برای یک کیک خوشمزه

برای تهیه آن لازم است:

• توت فرنگی (500 گرم)؛
• موز
• 2 هلو
• یک لیوان آب پرتقال، مانگو یا هلو؛
• 2 فنجان یخ مکعب.

انواع توت ها و مخلوط میوه را در مخلوط کن تا زمانی که پخته شده باشد. ما آب و یخ را اضافه میکنیم، همه چیز را دوباره مخلوط میکنیم. در حال حاضر به عینک ریخته و به جدول خدمت می کنند. چنین دیری مانند کوفته ها برای بدن بسیار مفید است. این چیزی نیست که ورزشکاران و کسانی که به HLS پایبند هستند نوشیدن آن را دارند. این اثر تأثیری بر سلامت دارد و همچنین باعث کاهش وزن می شود. علاوه بر این، کوکی ها طعم خوبی دارند.