از دست دادن وزن در 2 هفته: رژیم غذایی خود را انتخاب کنید

تابستان همیشه می خواهید به از دست دادن وزن به سرعت و بدون اثر "بازگشت فوری" از کیلو از دست رفته. اگر این فراوانی میوه ها و سبزیجات را وسوسه می کند در دسترس بودن، و بوی سرگیجه کباب. "چه کاری انجام به از دست دادن وزن و در همان زمان بیش از یک گندم سیاه تنها وجود دارد؟" - یک سوال که آفت نه تنها جنس عادلانه. پاسخ ساده است: یکی از رژیم های غذایی مقاله پیشنهاد کرد که اجازه می دهد به خوردن متنوع و هنوز هم از دست دادن وزن را انتخاب نمایید.

رژیم غذایی ساحل جنوبی، با نام مستعار رژیم غذایی دکتر Agatston

صرفا سخن گفتن، این است که حتی یک رژیم غذایی و رژیم غذایی را به در یک فرم طبیعی است. بقیه عمر خود را - کل فرآیند را به سه مرحله، دو اولین بار است که دو هفته به طول انجامید، و سوم تقسیم شده است. نویسنده رژیم های غذایی - دکتر Agatston - تضمین کاهش وزن در 2 هفته از مرحله اول تا 7 کیلوگرم، بسته به وزن اولیه. در این مورد، طرح قدرت پیشنهاد شده توسط او را به آرامی منجر بیمار به مورد مزایای استفاده از مواد غذایی سالم فکر می کنم. بنابراین، مرحله اول شامل سه وعده غذا در روز با دو میان وعده. در مرحله اول باید به کنار گذاشتن مصرف میوه، شیرینی شیرین، تمام محصولات این کارخانه آرد، برنج سفید، سبزیجات نشاسته ای (به هر حال، به آنها و هویج، چغندر و شامل علاوه بر سیب زمینی).

چگونه به کاهش وزن در دو هفته از مرحله اول از رژیم غذایی Agatston. شما باید گوشت کم چرب، بهترین گوشت گوساله و یا گوشت گاو، گوشت، مرغ (گچ بری بهترین است، اما می تواند هر، بدون پوست) مصرف، انواع پنیر کم چرب (چدار، پارمسان، موتزارلا، پنیر سفید بلغاری)، ماهی و همه غذاهای دریایی. همچنین در رژیم غذایی باید تخم مرغ در حال حاضر، سبزیجات باشد، به جز به عنوان در غیر این صورت در بالا ارائه شده، چربی - روغن های گیاهی، ایده آل، تنها روغن زیتون، ادویه جات ترشی جات طبیعی، آجیل (برای تنقلات). زیبایی این رژیم غذایی این است که انواع محصولات را بعد از هر پخت و پز مصرف به صورت خام، و همچنین، از جمله سرخ شده.

رژیم غذایی آلمانی، و یا رژیم غذایی مارلین دیتریش

این روش تضمین می کند که کاملا از دست دادن وزن قابل ملاحظه در 2 هفته (شما می توانید تا 8 کیلوگرم از دست دادن تا). که تنها در تقابل با رژیم غذایی قبلی، آلمان باید به شمارش کالری، و به شدت به دنبال منوی ارائه شده است. این منفی است. اما مزیت این است که رژیم غذایی ارائه می دهد طیف نسبتا گسترده ای از محصولات می باشد. چه کاری انجام دهید از دست دادن وزن در رژیم غذایی آلمانی؟ نخست، به دنبال توصیه های در منوی View. دوم، به شدت با کالری پیشنهاد منطبق هستند. ثالثا، در پایان از رژیم غذایی به تدریج ترکیب غذاهای ممنوع، اما آنها می توانند مصرف بسیار به ندرت و تنها در صبح است.

بنابراین از دست دادن وزن به مدت 2 هفته در رژیم غذایی آلمانی:

1. سه: مقدار کالری - 856 کیلو کالری. غذا مجموعه: یک فنجان قهوه و 1 تکه نان، 2 تخم مرغ آب پز، اسفناج، استیک گوشت گاو، یک سالاد گوجه فرنگی و کلم. اسفناج و کاهو باید با روغن پر شده است.

2. شنبه: مقدار کالری - 920 کیلو کالری. غذا مجموعه: فنجان چای، 1 تکه نان، سالاد گوجه فرنگی و کلم، آلو، 2 عدد تخم مرغ، 200 گرم گوشت گاو، سالاد سبز.

3. محیط زیست: مقدار کالری - 685 کیلو کالری. غذا مجموعه: یک فنجان چای یا قهوه، تخم مرغ، هویج آب پز با روغن نباتی، پنیر - 100 گرم، 250 گرم سالاد میوه

4. شنبه: مقدار کالری - 965 کیلو کالری. غذا مجموعه: آب سیب تازه 150 میلی لیتر-200 میلی لیتر، ماهی بخار پز - 250 گرم، گوجه فرنگی، سیب، پتی گوشت گاو با 150 گرم کاهو

5. شنبه: مقدار کالری - 810 کیلو کالری. غذا مجموعه: آب هویج، مرغ سرخ شده - 200 گرم، 2 عدد تخم مرغ، کاهو و هویج رنده شده را با روغن های گیاهی.

6. شنبه: کالری - 1120 کیلو کالری. غذا مجموعه: فنجان چای و بیسکوئیت، گوشت گاو سرخ شده - 200 گرم و 150 گرم از کلم خرد شده، پنیر - 150 گرم و 100 گرم هویج رنده شده را با هر روغن نباتی.

7. یکشنبه: مقدار کالری - 810 کیلو کالری. غذا مجموعه: فنجان چای با نان تست، مرغ آب پز - 200 گرم، سالاد میوه - 300 گرم است.

این منو از دست دادن وزن در 2 هفته بسته به وزن اولیه ارائه تا 8 کیلو گرم

انطباق با یکی از رژیم های غذایی پیشنهاد به سرعت به اندازه کافی به از دست دادن آن کیلو اضافی کمک کند. اما در نظر داشته باشید که هیچ گونه محدودیت استرس زا برای بدن است نگه دارد و بنابراین از رژیم غذایی دریافت بسیار با دقت، به منظور تثبیت خروجی و جلوگیری از مجموعه ای جدید از وزن. با این حال، بهتر است به خوردن حق در ابتدا، و سپس این پرسش که چگونه به از دست دادن وزن در دو هفته، نمی خواهد ایستاد.