BCCA: چگونه و چه به راست؟

مردم به طور جدی درگیر در ورزش، اغلب توجه به تغذیه ورزشی، به طوری که آنها می دانند که چگونه و چه چیزی را به BCCA. در واقع، در میان انواع ورزش ها مکمل های غذایی، این محبوب ترین است. این است که با بسیاری از شایعات و گمانه زنی احاطه شده است، اما هر کس نمی داند آنچه در آن است. مقاله می دهد پاسخ های روشن به سوالات در مورد چگونه و چه به BCCA، چه سودی برای ورزشکاران و چه عوارض جانبی ممکن است رخ دهد است.

خواص

BCCA - یک اسید آمینه، که با حضور زنجیره های جانبی شاخه است. قبل از اینکه شما یاد بگیرند که چگونه و چه چیزی را به BCCA، شما باید خواص این محصول را درک کنید. نکته این است که در یک بطری متصل سه اسید: والین، لوسین و ایزولوسین. همه آنها ضروری است. این اسیدهای آمینه در رژیم غذایی در حداقل مقدار هستند، اما آن را بر روی آنها و نرخ شدت سنتز پروتئین بستگی دارد.

در نظر گرفته شده که مهم ترین اسید آمینه لوسین. مزیت اصلی آن این است که:

• او به عنوان یک انرژی قدرتمند با پشتیبانی از کار عضلانی حالی که محدود کردن دریافت قند؛
• از ان می توانید بدن گلوتامین سنتز حمایت از ایمنی در برابر یک پس زمینه از تمرین با شدت بالا.
• بدون لوسین نخواهد بود سنتز پروتئین، و بنابراین، عضله خواهد رشد کند.

مردم اغلب تعجب که چگونه و چه چیزی را به BCCA، که متشکل از لوسین، همانطور که در شکل خالص، این اسید آمینه است ضعیف جذب می شود با توجه به فراهمی زیستی نسبتا کم است. اما اگر با لوسین، والین و ایزولوسین ترکیب، درصد قابل توجهی افزایش یافته است قابلیت هضم.

چرا نه تنها حرفه ای است، اما همچنین به تازه واردان به این ورزش می خواهم به یاد بگیرند که چگونه و چه چیزی را به BCCA (عکس زیر آورده شده)؟ در واقع، در زنجیره جانبی اسید آمینه شاخه یکی دیگر از ویژگیهای مهم - اثرات مفیدی بر روی کبد. تمرینات خسته کننده، مقدار زیادی از غذا و رژیم غذایی با پروتئین بالا یک اثر سوء بر روی بدن اصلی سم زدایی انسان است. اگر شما دوز بیشتری از اسیدهای آمینه در رابطه با رژیم غذایی روزانه، در نتیجه می سلول های کبدی را بازگرداند، و در این مورد آن بسیار موثرتر از gepatoprotektorov هزینه فعلی خواهد بود.

صدور

برای درک اینکه چگونه و چه چیزی را به دختر و یا پسر BCCA، باید در مورد اشکال موجود عرضه محصول مطمئن شوید. همه آنها گرفته می شود و در ترکیب با دیگر مواد مخدر در روش های مختلف. با انواع هر ورزشکار قادر به برای خود پیدا کردن گزینه مناسب ترین خواهد بود. باید به خاطر داشت که از شکل دارویی بستگی به مدت جذب و شروع به اثر مورد نظر.

قرص

فرم نامطلوب ترین قرص می باشد. در واقع، این کالا معمول فشرده است. مقدار ماده فعال در آنها، هیچ کس نمی داند، اما کیفیت از ناخالصی یک سوال بزرگ است. تنها مزیت قرص کم هزینه، که مناسب مبتدیان است.

دوم نسبی "به همراه" می تواند به عنوان طولانی قرص زمان انتشار ماده فعال شناخته می شود. در نظر گرفتن محصول در قالب خواب دارویی، مردم می توانند خود را از یک کاتابولیسم شب انتظار محافظت می کند.

برای درک اینکه چگونه و چه به دختر BCCA، مطمئن شوید که به خواندن دستورالعمل به کالا و ترکیب در هر قرص، و تنها پس از آن برای تعیین دوز. بهتر است از چپ به حرفه ای ها، اگر دارو برای اولین بار استفاده می شود.

کپسول

فرم بسیار خوب دارویی - BCCA کپسول. چگونه و چه چیزی را به درستی، از آن خواهد شد در زیر توضیح داده، و باید اول با مزایای خود رسیدگی کند. فراهمی زیستی مختلف در درجه اول کپسول و حضور پوشش روده ایده آل است. آنها قادر به افزایش اسیدیته شیره معده، سرعت جذب را به جریان خون و شروع اثر به در نیم ساعت بعد از تجویز نمی شود. زیر از این، زمان مناسب دریافت خواهید کرد - 30 دقیقه قبل از تمرین.

اینکه چگونه و با چه چیزی را به BCCA، دستورالعمل اندازه کافی ساده است. تعداد محصول را دریافت بستگی به مقدار موجود در هر کپسول از ماده فعال. همراه با این کار شما نیاز به دانستن وزن خود را به دلیل تاثیر آن چگونه بسیاری از کپسول باید در یک زمان گرفته شده است. برای مثال، اگر در یک کپسول حاوی 500 میلی گرم لوسین، ورزشکار با وزن 90 کیلوگرم مورد نیاز به مصرف 6 کپسول دقیقا در یک مرحله، از میزان بهینه نظر گرفته می شود 36 میلی گرم از محصول در هر 1 کیلوگرم از وزن بدن است. همه این تولید کنندگان قطعات مقرر در دستورالعمل.

مایع

این قهرمان سرعت جذب و شروع عمل - شکل مایع است. مشخص شده است که هر مایع شروع به در زمان جذب می شود زمانی که تنها در حفره دهان می شود. به همین دلیل است زمان دریافت اسیدهای آمینه به داخل جریان خون به چند دقیقه برابر است.

به صورت مایع مورد دارویی بسیار لذت بخش به مردم، انجام ورزش با شدت بالا را با رژیم غذایی محدودیت کالری که برای رقابت مورد نیاز است و یا با تمایل به رفتن به یک رده پایین تر همراه است. در چنین مواردی اسیدهای آمینه با زنجیره جانبی شاخه به شکل مایع در حین ورزش و بلافاصله پس از آن گرفته شده است. این باعث می شود آن را ممکن است برای جلوگیری از دست دادن قابل توجهی از توده عضلانی که به عنوان یک نتیجه از کاتابولیسم رخ می دهد. تنها نقطه ضعف از محصول هزینه های بالای آن است.

پودر

فرم پودر از اسیدهای آمینه استفاده برای تهیه کوکتل اسید آمینه است. هضم آن به سرعت به عنوان مایع است. بی سی ای ای پودر به دو نوع تقسیم می شوند: با طعم و عامل طعم همه ممکن بدون آنها. جانبازان از یک زندگی سالم فقط می خواهم به خرید یک گزینه دوم است، اما کارشناسان به شدت توصیه به انجام آن نیست. مواد غذایی طبیعی بدون هیچ گونه افزودنی بسیار تلخ، و بو و طعم خود را به طوری خاص که، صرف نظر از مایع که در آن منحل، نوشیدنی می شود فقط خراب خواهد شد.

هنگام دریافت پودر باید به حساب یکی از نکات دقیق وظریف تر خواهد کرد. بسیاری از مردم معتقدند که در تهیه کوکتل در سطح لزوما باید تشکیل شود فوم. این یک تصور غلط بزرگ به دلیل غذاهای مدرن به سرعت در مایع حل، و ظاهر فوم است، در مقابل، می گوید کیفیت پایین از مواد خام و یا حضور در ترکیب کراتین.

اگر اسید آمینه استفاده می شود، بی بو، از آب، می توان آنها را رقیق تر و آب. 1 کیلوگرم مورد نیاز را به 36 میلی گرم از محصول: محاسبه پذیرش باید همان است که در کپسول باشد.

قرص های جویدنی

همراه با اشکال اصلی دارویی باید فرم خاصی از این ماده افزودنی اشاره کرد. اسیدهای آمینه به شکل قرص های جویدنی دارای تعدادی از مزایای، آنهایی اصلی هستند عمل شروع سریع و فراهمی زیستی. این تجسم است یک محصول غذایی، محتوای بالای اسیدهای برای ارگانیسم ضروری در نظر گرفته.

جویدن کمک می کند تا اسیدهای آمینه دیگر و رژیم غذایی پاک کننده، ارائه کمک های روانی. که به لطف آنها شما می توانید چیزی شیرین می خورند، بدون آسیب رساندن به پیشرفت دست دادن چربی.

اغلب قرص های جویدنی را می توان با علاوه بر این از گلوتامین در بر داشت. آنها به این دلیل که در هنگام دریافت لوسین شود برای سنتز هدر رفتن پروتئین عضله مورد استفاده قرار ترجیح داده است در سنتز گلوکز و گلوتامین است.

چگونه و چه چیزی را به BCCA: دوز و تعداد دفعات استفاده

مشاوره اصلی برای استفاده از اسیدهای آمینه است که قبل از مصرف لزوما نیاز به مطالعه و به حساب همه توصیه در بسته بندی توسط تولید کننده. آنها کشیده می شوند تا به طوری که برای ایجاد انگیزه یک فرد به استفاده از مواد مخدر به سرعت بیشتر و خرید بسته بعدی. مشکل مصرف کننده در این مورد - برای مشاهده محتوا در یک قسمت و برای محاسبه مقدار مناسب از اسیدهای آمینه در رابطه با آن، در آینده با استفاده از این دوز خاص است.

فایل های پیوست شده به اولین خرید محصول نباید باشد. بهترین کار این است برای تبدیل شدن به با چند تولید کنندگان آشنا و را انتخاب کنید محصول که به بهترین درک بدن است.

رژیم دوز

به عنوان مقدار از دارو بستگی به برنامه های آموزشی است. در روزهای غیر آموزشی، کارشناسان توصیه مصرف 10 گرم یک بار در روز و در روزهای پر مشغله شما نیاز به دارو قبل و بعد از آموزش. هنگامی که دوز به صورت جداگانه برای هر فرد تعیین می شود. آن را بر روی هدف دنبال، و همچنین به عنوان وزن ورزشکار بستگی دارد. در برخی از موارد، آن را مجاز سوم دریافت آموزش های روزانه - در کلاس واقعی است، اما هیچ زودتر از نیم ساعت پس از شروع آموزش.

چه ترکیب

مصرف اسیدهای آمینه می تواند و باید هنگامی استفاده شود که یک پروتئین یا استفاده کننده. این ایده بسیار خوبی است، زیرا ترکیب این محصولات، ما می تواند روند رشد عضلانی با اسیدهای آمینه اضافی، که به احتمال زیاد مورد استفاده قرار گیرد اطمینان بافت های عضلانی و سنتز پروتئین است.

لحظه ای مهم در محصولات ترکیبی - متفاوت ترکیب اسید آمینه آماده سازی و مخلوط پروتئین وجود دارد. در مورد پروتئین ها، باید به خاطر داشت که پروتئین سویا، و همچنین پروتئین هستند که از گندم ( "تغذیه ورزشی گیاهی") سنتز وجود دارد. هر پروتئین های گیاهی کامل نیست، و به همین دلیل است، طیف گسترده ای از اسیدهای آمینه ضروری در آنها وجود دارد. آنها می توانند یک سنتز کامل پروتئین بدن را فراهم نمی کند. قادر کسری فقط اسیدهای آمینه BCAA، که باید دوز در نیمه افزایش به یک نتیجه خوب، برای جبران کمبود والین لازم، لوسین و ایزولوسین به را تشکیل می دهند.

خواص دریافت اسیدهای آمینه مایع

در نگاه اول به نظر می رسد که باید وجود داشته باشد سوالات زیادی در مورد چگونگی و چه چیزی را به BCCA. ویژگی های دریافت این ادعا در غیر این صورت. اسیدهای آمینه مایع بطری در نظر گرفته شود مکمل های ورزشی منحصر به فرد است که اغلب به عنوان یک جایگزین پروتئین استفاده می شود. در این مورد، آن است که در مورد ورزش، کوکتل، و یک راه حل ژلاتین متمرکز نیست. این، البته، یک محصول بزرگ، اما دارای یک نقص عمده: به عنوان ماتریس جایگزین ژلاتین، اسید آمینه تشکیل شده است به طوری که آرژنین و هیستیدین در یک وعده شامل فراوان، و اسیدهای ضروری، یک نقطه ضعف روشن وجود دارد. پس از این، ترکیبی از BCAA آمینو اسید مایع ممکن است به منافع از نظر شتاب روند بهبود پس از مجموعه ای از آموزش و توده عضلانی بدون چربی منجر شود.

عوارض جانبی

مبتدیان اغلب در مورد اینکه آیا از عوارض جانبی BCCA تعجب می کنم. چگونه و چه چیزی شما نیاز به این دارو برای جلوگیری از آن است، در زیر توضیح داده.

علت اصلی اثرات منفی این دارو بر روی معده خالی است. مجبور به کار هضم اسید، و به دنبال حرکت روده افزایش یافته و آزادی از آب است. ترکیبات آلی جذب بسیار سریع، غلظت آب را افزایش می دهد گوارش. در نتیجه از این می تواند:

• آروغ زدن.
• اسهال؛
• سوزش سر دل.

این کمک خواهد کرد جلوگیری از مطالعه دقیق دستورالعمل، و همچنین درخواست تجدید نظر به یک متخصص برای مشاوره قبل از مصرف.