12 ماده غذایی که پزشکان اجتناب از غذا خوردن

شما در مورد آن شنیده ام چند بار، اما آن را حقیقت بس نیست به: مواد غذایی که شما را به صورت روزانه خوردن، تأثیر زیادی بر آینده خود را. تغذیه مناسب نه تنها کمک می کند تا شما یک وزن سالم را حفظ کند، بلکه برای جلوگیری از برخی از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و سرطان. اگر شما می دانید که بهتر وجود دارد، شما خود را از بسیاری از مشکلات محافظت می کند. همچنین، شما باید آشنا با لیستی از محصولات است که سلامت خود را تضعیف کند. پزشکان آنها را در رژیم غذایی روزانه خود شامل نمی شود!

گوشت قرمز

شما نمی باید به طور منظم همبرگر و استیک خوردن. شما نمی توانید تا گوشت قرمز به صد در صد، فقط مصرف خود را تر و تمیز. در بسیاری از پروتئین گوشت قرمز، اما به اندازه کافی از چربی های اشباع که باعث افزایش سطح کلسترول بد وجود دارد. مطالعات نشان داده اند که مصرف منظم گوشت قرمز خطر مرگ ناشی از حمله قلبی را افزایش می دهد. علاوه بر این، گوشت قرمز - یک محصول است که برای محیط زیست بسیار مضر است.

گوشت فرآوری شده

سعی کنید برای جلوگیری از غذاهای فرآوری شده مثل سوسیس، سوسیس یا بیکن. اول از همه، آنها بسیاری از چربی های اشباع شده و نمک. اگر شما مقدار زیادی از این مواد را مصرف کند، فشار خون خود را بالاتر می شود. علاوه بر این، آن غنایم سلامت. این نوع از گوشت باعث سرطان می شود.

غلات فرآوری

پردازش غلات - آن چیزی است مطمئن شوید که به محدود شود. آنها در انواع بسیار متنوعی از محصولات یافت، به طوری که آنها به سختی به طور کامل از بین بردن. برای غلات فرآوری شامل نان سفید، برنج سفید، تمام محصولات ساخته شده از آرد گندم، ماکارونی، غلات صبحانه. مشکل با این محصولات است که پردازش حذف فیبر و ارزش تغذیه ای است. بهتر است به غلات سبوس دار: آنها کلسترول و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

آب گریپ فروت

شما شنیده ام که آب گریپ فروت ممکن است با داروهای خاص واکنش نشان می دهند. این به این دلیل است که چرا هزینه های آن را از صدا. علاوه بر این، نوشیدنی احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. پزشکان هیچ توضیحی برای چنین اثر.

چرب و نوشیدنی های شیرین

اجتناب از نوشیدنی های قهوه شیرین، کوکتل های شیری و مانند آن. آنها بیش از حد قند، چربی اشباع و کالری هستند، و شما برای استفاده از تمام این بسیار به سرعت و سیری احساس نمی کنند.

ماهی درنده

ماهی - یک منبع عالی پروتئین و سالم چربی امگا 3. با این حال، تمام انواع ماهی برابر است. اجتناب از انواع درنده: گوشت ماهی بزرگتر بالاتر سطح جیوه و دیگر مواد خطرناک که به طور جدی می تواند سلامت شما آسیب برساند. بهتر است به خوردن ماهی آزاد، ساردین، ماهی کولی، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا، غذاهای دریایی.

فراورده های لبنی چربی

دلیل اصلی که چرا این محصولات باید مراقب باشید - آن است که چربی اشباع است. آنها سطح کلسترول را بالا می برد. به عنوان مثال، در یک tridtsatigrammovoy کوچک خدمت از پنیر چدار حاوی 115 کالری - همانطور که در پانزده فنجان سالاد! این قطعا به مواد غذایی سالم ترین برای شما نیست.

کره

روغن نیز به علت محتوای بالای چربی اشباع محدود شود. در یک قاشق غذاخوری کره حاوی حدود هفت گرم چربی است. متخصصان تغذیه بر این باورند که چربی های اشباع ممکن است به خوبی در یک رژیم غذایی سالم به نمایندگی نیست، و توصیه برای کاهش مصرف خود، به طوری خوردن کره کمتر و یا دور انداختن آن در دسترس نباشد.

آب نبات و شیرینی های دیگر

شما احتمالا می دانید که مصرف مقادیر زیادی از قند اضافه شده منجر به عواقب فاجعه آمیز برای دندان ها، قلب، کمر و سایر قسمتهای بدن است. تلاش آگاهانه به خوردن آب نبات و شیرینی کمتر است. شما باید سعی کنید به خوردن بیش از بیست و چهار گرم شکر در هر روز اگر شما یک زن، و سی و شش گرم اگر شما یک مرد هستید. هنوز این استانداردها تجاوز نمی کند.

غذاهای سرخ شده

سعی کنید برای جلوگیری غذاهای پخته شده در دمای بالا. غذاهای سرخ شده کالری بالا، علاوه بر این، با این روش پخت و پز در برخی از محصولات مواد سرطان زا تولید شده است. دانشمندان هنوز به دست که چه خطرناک این مواد، با این حال، آنها قطعا مفید نیست، بنابراین سعی کنید برای جلوگیری از آنها در رژیم غذایی خود را.

غذاهای کبابی Refried

گوشت پخته شده در دمای بسیار بالا ممکن است حاوی مواد مضر. هنگامی که شما به کباب کردن بر روی آتش باز، عناصر که باعث ایجاد سرطان وجود دارد. مصرف مکرر مواد غذایی از جمله امر می تواند بسیار خطرناک باشد. سعی کنید به طبخ گوشت در درجه حرارت پایین تر است.

پیتزا

پیتزا ترکیبی از نان، پنیر، نمک - تمام مواد تشکیل دهنده برای طعم و مزه بزرگ است. در همان زمان آن را یک فاجعه واقعی برای سوخت و ساز بدن شما است. نه جزء کند کاربردهای خاص را حمل می کند: غلات و دانه پردازش، نمک و پنیر چربی اشباع - بسیار مضر است. اما به یاد داشته باشید: حتی پزشکان گاهی اوقات خود را افراط. این کاملا ممکن است به خوردن چند قطعه از یک بار در ماه، اگر شما واقعا عاشق پیتزا. فقط آن را بخشی از رژیم غذایی شما را ندارد.