گل کلم: دستور رژیم غذایی است. گل کلم پخته شده در فر، گل کلم بخار پز

گل کلم را در بیهوده است یک سبزی در رژیم غذایی در نظر گرفته نشده است. در آن کم کالری و گل آذین به راحتی قابل هضم حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی است. علاوه بر این، می رود و با بسیاری از غذاها و یک پایگاه عالی برای ساخت انواع سوپ، سالاد، گوشت و حتی همبرگر است. در مقاله امروز، شما نه یک دستور غذا رژیم غذایی جالب از گل کلم پیدا

توصیه های عمومی

باید گل کلم تازه برای تهیه غذاهای خوشمزه و سالم را انتخاب نمایید. با خرید این سبزی مهم است به توجه به ظاهر خود را. به خصوص با ارزش هستند کلم الاستیک رنگ سفید با روشن، برگ های محکم فشار داد. سر از رنگ سبز یا خاکستری یک طعم تلخ خشن و مناسب برای پخت و پز است.

ترین دستور العمل های سریع گل کلم نشان گیاهی جوشانده اولیه. برای این کار، آن را به طور خلاصه Kocheshkov فرد غوطه ور در یک ظرف آب جوش شور جدا شد. سپس خم شدن کلم در یک صافی و مورد استفاده برای آماده سازی گوشت، پوره و دیگر رفتار میکند.

بسیاری از آشپز با تجربه توصیه به مقاومت در برابر نفت خام خریداری یک سر آب نمک. برای کسانی که سی دقیقه کلم آلودگی و حشرات ممکن تمیز. به منظور به درستی تقسیم چنگال، آن است که بر روی یک تخته آشپزخانه قرار داده به طوری که جوانه پایین ریخته شد، و با دقت در وسط تنه را به قطعات کوچکتر را کاهش دهد. اگر شما قصد دارید طبخ گل کلم در یک کشتی بخار، ظرف پایین با آب می تواند کمی ادویه اضافه کنید. با تشکر از این سبزیجات پخته شده می شود خوشمزه تر و معطر.

نوعی غذای مرکب با پنیر

ظرف پخته شده توسط تکنیک های زیر شرح داده شده، مانند حتی کسانی که می تواند طعم گل کلم ایستاده است. به نظر می رسد فوق العاده آسان و کم کالری است. بنابراین، ممکن است به استفاده از کسانی که در حال تماشای چهره خود را دارند. و همچنین دیگر دستور العمل های خوشمزه با گل کلم، این گزینه را حاکی از وجود یک مجموعه خاص از اجزاء. در این زمان، شما نیاز دارید:

• یک پوند گل کلم.
• 200 گرم پنیر سخت است.
• 3 تخم مرغ و مرغ.
• عینک زن و شوهر از شیر گاو.
• نمک و ادویه جات.

گل کلم به گلچه جدا شده، شسته شده و غوطه ور در آب جوش شور. هنگامی که سبزیجات بجوشانید تا زمانی نیم پخته شده، او در یک صافی می اندازد، پس از آن در یک فرم مقاوم گسترش، به آرامی با روغن نباتی روغن. همه از این است با مخلوطی از تخم مرغ مورد ضرب و شتم، شیر، نمک و ادویه جات پر شده است، و ارسال در فر. آماده سازی نوعی غذای مرکب از گوشت وارد لون در فر. دستور العمل از ظروف مانند عملیات حرارتی طولانی مدت نیست. بنابراین، پس از یک چهارم از یک فرم ساعت از فر حذف، نم نم محتویات پنیر رنده شده و بازگشت به مدت پنج دقیقه دیگر.

نوعی غذای مرکب با کلم بروکلی

این ظرف حاوی مقدار زیادی از سبزیجات و گیاهان. بنابراین، آن را تبدیل بسیار آسان و مفید است. قبل از اینکه شما گل کلم رژیم غذایی آماده، لازم است تا بررسی کنید که آیا همه چیز شما را در نوک انگشتان خود را نیاز دارد. شما نیاز دارید:

• 300 گرم گل کلم.
• یک جفت از تخم مرغ است.
• 200 گرم کلم بروکلی.
• 6 قاشق غذاخوری آرد.
• 50 گرم اسفناج.
• یک لیوان ماست کم چرب.
• ½ قاشق چای خوری جوش شیرین.
• نمک و ادویه جات.

هر دو رقم کلم در آب شور جوشانده و در یک فرم مقاوم گسترش یافته است. در یک ظرف جداگانه، ترکیب آرد و ماست است. تمام خوبی تا همگن مخلوط شد. مانده و در نتیجه کفیر با جوش ریخته می شد. همچنین اسفناج خرد شده را اضافه کنید و آن را ریخت و تمام سبزیجات. آماده سازی نوعی غذای مرکب از گوشت وارد لون در فر. دستور العمل های مانند غذاهای ساده و متنوع هستند. بنابراین شما مطمئن برای پیدا کردن دقیقا همان چیزی شما خوشحال می شود می باشد.

ریزوتو

گل کلم با برنج ترکیب شده است. از این رو ما می توانیم یک ریزوتو گیاهی بسیار خوشمزه است. از آنجا که این گل کلم دستور رژیم غذایی شامل استفاده از محصولات خاص، مراقب باشید که در همه چیز نوک انگشتان خود را که شما نیاز دارید در بر داشت. در خانه شما باید:

• 250 گرم برنج.
• شاخه های کوچک گل کلم.
• 100 گرم کره.
• پیاز.
• یک جفت از حبه سیر.
• دسته ای از پیاز سبز.
• نمک، برگ بو و ادویه جات.

تقسیم کلم به گلچه، شستشو و پر کردن با آب. همه این اضافه کردن برخی از نمک، چاشنی با برگ بو و ادویه جات ترشی جات و به صفحه ارسال می شود. کلم جوش داده شده از براث حذف، و به جای برنج شسته شده قرار داشت. وقتی جو آماده است، آن است که به پیاز سرخ شده اضافه شده است. همچنین کلم و جعفری خرد شده را ارسال کنید. همه این به هم بزنید و پوشش با درب. پس از ده دقیقه ریزوتو حاضر می تواند برای شام خدمت کرده است.

سوپ سبزیجات

این دستور غذا رژیم غذایی گل کلم جالب است چرا که حاوی چربی است. از آنجا که این سوپ از برخی از سبزیجات ساخته شده است، آن است که برای آینده پخت و پز مطلوب نیست. در غیر این صورت قطعات به زودی برخی از خواص با ارزش خود را از دست بدهند. برای اینکه این آسان شام کم کالری، شما نیاز دارید:

• 300 گرم گل کلم.
• نزدیک فلفل.
• 150 گرم کدو سبز.
• پیاز.
• 100 گرم هویج.
• مقدار کمی نمک و سبزیجات تازه.

سبزیجات شسته شده پوست کنده و به قطعات متوسط. کدو سبز، پیاز و هویج در یک قابلمه آب جوش غوطه ور و ترک برای حداقل آتش. ده دقیقه بعد، وضع کلم و فلفل است. همه این اضافه کردن برخی از نمک و به پخت ادامه دهید. بعد از پنج دقیقه، خاموش کردن آتش، سوپ را در کاسه ریخته و نم نم با سبزی های خرد شده. خدمت آن را می توانید و سرد و گرم.

پینک

این دستور غذا رژیم غذایی گل کلم بسیار ساده است که مشکلات آن را بدون هیچ استاد تازه کار، به پخت و پز مرتبط است. بر روی آن شما می توانید سوپ کم کالری بسیار سالم است که می تواند مصرف خانم ها لاغری طبخ می شود. برای ایجاد یک روشن و ناهار خوشمزه، پیش بررسی کنید، اگر شما در دست دارند:

• 400 گرم گل کلم.
• 200 گرم گوجه فرنگی رسیده.
• 100 گرم پیاز.
• 200 گرم هویج.
• نمک و ادویه جات.

تمام سبزیجات را پاک و پوست کنده. در یک ماهی تابه جوش پیاز آب غوطه ور و هویج و ترک به جوش. پس از هشت دقیقه به ذخیره کردن کلم و گوجه فرنگی پوست کنده. همه این است که با ادویه جات ترشی جات چاشنی و همچنان به طبخ. بعد از حدود پنج دقیقه سوپ به پایان رسید از گرما و زمین با استفاده از یک مخلوط کن برای pyurepodobnogo دولت برداشته شده است. قبل از سرو، آن را می افزاید: کمی سبزی های خرد شده.

گل کلم بخار پز

این گزینه قطعا هیجان غذایی کم کالری قدردانی میکنیم. آماده سازی این غذا از مواد ساده و به راحتی در دسترس هستند که در هر سوپر مارکت فروخته شده است. قبل از شروع این روند، مطمئن شوید که در حال حاضر حق شما در دست دارند خواهد بود:

• چنگال وسط گل کلم.
• 70 گرم پنیر خفیف است.
• خردل دیژون و جعفری تازه.

در قیاس با بسیاری دیگر از دستور العمل های خوشمزه گل کلم، این گزینه را به شما بیش از حد زمان و دانش آشپزی خاصی نیاز ندارد. Kochan پر از آب جوش را به نصف کاهش، شسته شده، و قرار داده شده بر روی شبکه دستگاه بخار obsushivayut. آماده گل آذین در حدود ده دقیقه. هنگامی که آنها را نرم، آنها آغشته خردل، نم نم با پنیر رنده شده و دوباره بخار پز. گسترش غذاهای آماده در یک صفحه و برای شام خدمت کرده است.

گل کلم بخار پز با مرغ

شما به سرعت و بدون هیچ زحمتی می توانید به طبخ شام آسان و خوشمزه برای تمام خانواده در این فناوری است. این ظرف کم کالری بهترین برای بزرگسالان و کودکان منوی مناسب است. برای ایجاد آن، شما نیاز دارید:

• 8 گل آذین کلم.
• قاشق زن و شوهر از آب لیمو طبیعی است.
• 350 گرم مرغ.
• یک جفت از قاشق از روغن زیتون.
• سیب زمینی کیلو.
• ½ قاشق چای خوری دانه گشنیز.

شسته و مرغ obsushennuyu برش را به قطعات بیش از حد بزرگ، در یک کاسه قرار داده، چاشنی با ادویه جات ترشی جات و ترک به marinate. یک چهارم از یک ساعت به قاچ سیب زمینی گوشت اضافه شده است. همه این است که در ردیف پایین تر از کشتی بخار گسترش یافته است. و در بالای یک گل آذین کلم شسته شوند. همه این مدت نیم ساعت بخار پز شد. آماده سازی چنین گل کلم سریع و خوشمزه. برای اینکه آن را شدید تر و تند، قبل از خدمت آن ریخته سس متشکل از آب لیمو، زیتون دانه های روغنی و گشنیز.

کلم با سبزیجات در گلدان

این یک ظرف بسیار جالب عطر بسیار دلپذیر است. این اساسا عبارت است از برخی از سبزیجات، پس از آن می توان به نام کم کالری است. مانند بسیاری دیگر از دستور العمل های ساده گل کلم، این گزینه شامل استفاده از مواد تشکیل دهنده به راحتی در دسترس. در این زمان، شما نیاز دارید:

• 200 گرم گل کلم.
• یک جفت از گوجه فرنگی رسیده.
• میانگین میخانه.
• 150 گرم کلم بروکلی.
• فلفل عمده (ترجیحا قرمز).
• 4 تخم مرغ و مرغ.
• 150 میلی لیتر شیر.
• 200 گرم پنیر.
• نمک، ادویه جات ترشی جات، روغن زیتون و آب لیمو طبیعی است.

هر دو نوع کلم به گلچه، سوختن با آب جوش تقسیم و برش قطعات بیش از حد بزرگ است. سبزیجات باقی مانده شسته، تمیز و زمین. همه این است که بیش از دیگ بخش گسترش و سس بریزید ساخته شده از روغن زیتون، آب لیمو، نمک و ادویه جات. محتویات پوشش بالا گلدان اساس برای املت شامل تخم مرغ زده شده، شیر گاو و پنیر رنده شده. ظرف پخته در دمای استاندارد برای حدود بیست دقیقه.