کم کالری مرغ آب پز خواهد کیلوگرم اضافه کنید

از زمان های قدیم، مهمان عزیز خوش آمدید و مکرر در جدول ما مرغ بودند. مواد مغذی، خوشمزه و لطیف، آن را همواره نه فقط یک وعده غذایی گاه به گاه و ظرافت واقعی در نظر گرفته شده است. امروز، مرغ - مرغ نسبتا شایع است که تقریبا در هر حیاط در روستاها افزایش یافته است. بله و ساکنان شهری در دسترس نیست. در بازار، شما می توانید یک مرغ در هر فروشگاه مواد غذایی را خریداری کنید. و زنان این فرصت فوق العاده استفاده کنید، زیرا از مرغ پخته شده تعداد زیادی از غذاهای مختلف: محیطهای مایع، سوپ، پیش غذاها، سالاد. اما ساده ترین راه به جوش لاشه. چنین گوشت - مواد غذایی مناسب برای کسانی که به سلامت آنها دنبال کنید. "چه مقدار کالری در یک مرغ آب پز؟": و از جمله مردم اغلب در پاسخ به سوال علاقه مند هستند

گوشت مرغ و خواص تغذیه ای آن

در مورد استفاده از این محصول می تواند بی وقفه صحبت کنید. کالری مرغ آب پز بستگی دارد که بخشی از این سوال. به طور متوسط، آن را در حدود 100 گرم 165 کیلوکالری کالا است. هر بخش فردی است آن مقدار انرژی. حداقل کالری شامل سینه مرغ بدون پوست.

کالری جدول در هر 100 گرم مرغ

همانطور که برای محتوا از عناصر مفید، مرغ این یک رهبر واقعی است. این شامل ویتامین ها، اسیدهای آمینه، فسفر، کلسیم، آهن، منیزیم، ید، پتاسیم است. و اگر از استفاده کامل از بین بردن پوست، و سپس میزان کلسترول به حداقل خواهد. با توجه به این واقعیت است که کالری آب پز مرغ کم است، گوشت آن بخشی از بسیاری از رژیم های غذایی است. پس از همه، مردی که سلامت و ظاهر نظارت دارد، متوجه می شود که همه کالری تنها باید مفید باشند، اما به افزایش وزن منجر نمی شود. بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به شدت پرنده آب پز و یا بخار پز شده، در حالی که حفظ حداکثر سود و ارزش. اگر رژیم غذایی هر فرد حاضر مرغ پخته شده، بدن همیشه پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین ها، اسیدهای آمینه و میکرو المانها را تضمین نمود. علاوه بر این، آن پیشگیری عالی از بسیاری از بیماری ها است. و بعد از یک بیماری طولانی مدت، با توجه به مرغ کم کالری پخته، این ظرافت نور تقویت سیستم ایمنی بدن و بازیابی قدرت از مرد است.

بسیاری از طرفداران از مرغ فقط دیوانه از طعم و مزه بینظیر از یک محصول دودی. این، البته، علاوه بر بزرگ به منوی شام. اما کالری دودی مرغ کمی بالاتر (حدود 200 کیلو کالری)، و این باید در نظر گرفته شود.

ذخیره سازی

برای همیشه در دست یک مرغ تازه پخته شده، باید آن را به درستی ذخیره می شود، به خصوص اگر شما در بازار خرید. چه کار کنم؟ لاشه به طور کامل شسته و خشک. بعد، برش را به قطعات جداجدا سفارش داده شده، با آنها را بعد از آسان تر برای کار با. آنها در کیسه های جداگانه حتی بهتر در ظروف مخصوص در ذخیره سازی را در فریزر قرار داده شده قرار داده شدند، و. و 2-3 ماه مرغ با خیال راحت حفظ تمام ویژگی های مفید و طعم آن است.

خوردن سلامت پرنده، چون کم کالری مرغ آب پز کیلو های اضافی شما اضافه نمی بود.