کالری هویج خام. هویج پخته: کالری

هویج، شاید - سبزیجات محبوب ترین بعد از همه این سیب زمینی های مورد علاقه. بدون این ریشه نارنجی می توانید تقریبا هیچ یک ظرف نیست. آب هویج را به کودکان حتی کوچک است. امروز ما در مورد آنچه که بسیار مفید است، این سبزی به عنوان ارزش غذایی خود را، و از همه مهمتر، چرا او در از دست دادن زنان با وزن موفق است صحبت کنید.

خواص مفید از هویج

قبل از اینکه شما می دانید چه مقدار کالری هویج خام است، اجازه دهید با خواص مفید آن آشنا می شود. هویج از زمان های قدیم یک منبع از طول عمر و جوانان در نظر گرفته شد. با توجه به مطالب بالا در ترکیب آن از بتا کاروتن، که اگر آن را وارد بدن انسان به ویتامین A تبدیل می شود، سبزیجات کمک می کند تا برای بهبود دید.

هویج حاوی عناصر کمیاب است که برای انسان به عنوان ید، منیزیم، کلسیم و منگنز مفید است. استفاده روزانه از آن در مواد غذایی افزایش ایمنی طبیعی، که با توجه به حضور این گروه از ویتامین های B ساخته شده است، و C و E

این ریشه نارنجی اثر شفا در سیستم قلبی و عروقی از یک فرد، و یک مقدار زیاد پتاسیم کمک می کند تا به کاهش فشار خون بالا است. از آنجا که این سبزیجات برای افراد مبتلا به فشار خون بالا بسیار مفید است.

کالری: هویج تازه و پخته

همانطور که شما را دیده اند، هویج بسیار مفید است. اما این همه نیست. از آنجا که کالری هویج خام بسیار کم است (در 100 گرم از محصول حاوی 35 کیلوکالری)، آن ایده آل برای رژیم غذایی است. این سبزیجات ریشه است که اغلب یک منوی نماینده رژیم های غذایی مختلف، مانند یک در این کم کالری کاملا اشباع.

به مواد موجود در هویج، به طور کامل توسط بدن انسان جذب، توصیه می شود به آن ترکیب با مصرف انواع چربی: روغن نباتی یا خامه ترش. درنتیجه روغن هویج، که بالا می رود به کیلو کالری 44 کالری کاملا توسط بدن جذب می شود. مفید بودن آن در افزایش است.

هویج پخته

هویج کالری پخته شده تنها 25 کیلو کالری در هر 100 گرم از محصول است. علاوه بر این، آن است که شناخته شده است که بسیار مفید تر از تازه پخته این سبزی: حاوی 3 بار آنتی اکسیدان بیشتری. پس از این آزمایش، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که خوردن هویج پخته جلوگیری از توسعه چنین بیماری وحشتناک سرطان، بیماری آلزایمر و سایر بیماری ها کمک می کند. هویج پخته، که کالری بسیار کم، ایده آل برای رژیم غذایی است.

آب هویج

هویج تازه - یک محصول بزرگ کم کالری، مشتق شده از سبزیجات. توصیه می شود به نوشیدن برای بهبود اشتها. آب هویج می دهد به صورت یک نگاه تازه و جدید، تسکین علائم خستگی. از آن است که اثرات مفید آن در بینایی.

آب هویج، همانطور که در زمستان استفاده می شود، می دهد اثر پیشگیرانه بسیار عالی در برابر سرما خوردگی های مختلف است. این محصول طبیعی کاملا بعد از یک دوره آنتی بیوتیک بازیابی فلور روده آسیب دیده.

اما به یاد داشته باشید که اگر شما نوشیدن آب هویج در مقادیر نامحدود، می توان آن استفراغ، سردرد و گیجی شود. شما همچنین باید مصرف محصول در زخم معده و گاستریت را محدود کند.

استفاده از سبزیجات نارنجی برای زنان

نیمه زیبا از انسانیت است که به سادگی موظف به شامل هویج در رژیم غذایی روزانه خود را. این کمک می کند به حفظ جوانی و زیبایی، و سلامت برای چندین سال.

همچنین، آنچه هویج خام کالری بسیار کم است، آن را حاوی مقدار زیادی از فیبر است. اما همه ما می دانیم که آن را بهبود می بخشد فیبر است روده، تسهیل تصفیه کامل آن است. در این مورد، بدن می رود تمام سموم انباشته شده و ضایعات. این فرایند است که به خوبی تحت تاثیر قرار رقم خانمها، رهایی آن از کیلوگرم بیش از حد و سانتی متر است.

ریشه یک منبع طبیعی از آنتی اکسیدان است که آهسته محو شدن فرآیندهای پوست، کمک به حذف کلسترول مضر به بدن، تقویت دیواره رگ های خونی، آنها را قابل انعطاف است. بنابراین، هویج معمول اثر پیشگیری کننده برای چنین بیماری های جدی از سیستم قلبی عروقی مانند سکته مغزی، تصلب شرایین، رگهای واریسی فراهم می کند.

مواد غذایی سالم: رژیم غذایی هویج

دانستن میزان کالری هویج خام، شما می توانید اثر بخشی را دست کم نگیرید رژیم غذایی هویج. با بسیاری از مواد مغذی موجود در این سبزی (به رغم شدت ترین سیستم های قدرت)، بدون تعصب به سلامت خود را برای 3-4 روز، شما می توانید از 3 کیلوگرم اضافی خلاص شوید.

منو رژیم غذایی هویج شامل سالاد هویج، که متشکل از سبزیجات رنده شده، آب لیمو و 1 قاشق بزرگ عسل. برای تهیه سالاد به مدت 1 روز نیاز به مالش 1 کیلوگرم هویج و فصل آن را با عسل و آب لیمو. صبحانه، ناهار و شام: این غذا به 3 بخش تقسیم شده است. در طول روز، همچنین می توانید میوه شیرین نشده (سیب، کیوی، گریپ فروت و یا انار) را بخورند. میزان کالری این سالاد - تنها 60 کیلو کالری در هر 100 گرم.

یک نسخه دقیق تر از رژیم غذایی، که موضوع را می توان به 5 کیلوگرم به مدت یک هفته تنظیم مجدد وجود دارد. برای اعمال چنین سیستمی قدرت و نه کمتر از 10 روز است. فقط می تواند وجود هویج رنده شده، خامه ترش باشد. در این مورد، مقدار سبزیجات محدود نمی شود، اما کرم توصیه می شود برای استفاده از بیش از سه قاشق غذاخوری در روز است. همچنین باید مطمئن شوید که به نوشیدن 3 لیوان آب هویج در طول روز باشد.

هویج در یک میز جشن

این ریشه محصولات زراعی خورشیدی است که یک مکان در جدول تعطیلات وجود دارد. ساده برای تهیه یک میان وعده هویج را با سیر بزرگ می رسد. و طعم خوشمزه آن می رود و با تقریبا تمام ظروف.

هویج با سیر، کالری به دلیل حضور در ترکیب غذاهای سس مایونز (147 کالری در هر 100 گرم) است که کاملا بالا، در حال آماده سازی به معنای واقعی کلمه دقیقه 5.

شما نیاز دارید:

• هویج تازه - 4 عدد؛
• سیر - 4 حبه؛
• سس مایونز - 2 قاشق غذاخوری.

رنده هویج با استفاده از یک پنجره اهنی خوب، فشار سیر در آن، و سپس سس مایونز اضافه کنید.

خوردن هویج، نه تنها برای صبحانه، اما شب - و به زودی شما احساس بسیار تازه خواهد شد. زباله تنقلات پرکالری، جایگزین ساندویچ سبزیجات خوشمزه - و در آینده بسیار نزدیک شما قادر خواهید بود به رخ کشیدن تغییر خود را برای شکل بهتر را به دوستان خود خواهد بود.