چگونه به کاهش وزن؟ نکات!

نکته 1. خوردن تنها زمانی که شما واقعا گرسنه است. به محض این که شما احساس می کنید سیری آسان، فورا متوقف غذا خوردن. اگر شما یک وقت ناهار کار آمده است، و شما نمی خواهید به غذا خوردن، آن را بخورم! و اگر شما خوردن یک ساندویچ و سپس نیم خورده احساس سیری، توقف وجود دارد! در هیچ موردی از خود را مجبور به قسمتی از مواد غذایی، که بدون آن شما می توانید بدون انجام دهد.

نکته 2. اگر عادت به خوردن برخی از مواد غذایی بسیار خوشمزه است، و اگر چه گرسنه نیست، خوردن تا زمانی که احساس طعم فوق العاده آن و لذت بردن از هر لقمه جدید است. هنگامی که شما دیگر احساس مواد غذایی شگفت انگیز، طعم عالی، پس از آن با یک وعده غذایی به پایان برسد. به هر حال، با توجه به آمار اکثر مردم شیرینی قبول در آخر هفته، به طوری که از دست دادن وزن را تفریح آخر هفته خود را.

نکته 3. فقط در آنچه شما می تواند مناسب باور و توقف بسیار برای پیدا کردن گسل با خود. شما با آرامش باید به پری آن اشاره دارد، خود را مقصر نمی دانم و را پیدا کند گسل با این واقعیت است که شما را چاق می باشد. درمان خود را با بسیاری از عشق - بهتر است به اولین گام برای راه خود را از دست دادن وزن.

نکته 4: هرگز خوردن در زمانی که احساس بیماری. وقتی عصبی - نمی خورد زمانی که شما عصبانی هستند - از خوردن هنگامی که شما به خلق و خوی بد - نمی خورد. هرگز از غذا به عنوان یک جایگزین برای حواس خود، در غیر این صورت شما خواهد شد در هر بشکه پس از مدتی به یاد.

نکته 5: توقف خیره منتظر تغییرات قابل توجه است. آیا برای یک بدن بلند و باریک و نه صبر کردن، احساس خوشحالی میکنم. توقف متمرکز بر خود و فقط رشد نازک، زمان از دست دادن وزن نمی خواهد بلند، فقط بی سر و صدا به رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن است. زندگی می کنند و لذت بردن از زندگی خود را.

نکته 6. سعی کنید یک لیست از آنچه شما خوردند، و پس از آن لیست را خوانده و شما به احتمال زیاد به وجود می آیند کمی تعجب. نوشتن در دفتر خاطرات خود را، هنگامی که شما غذا خوردن، بنابراین شما می تواند زمان بررسی در زمانی که شما غذا خوردن بیشتر، و آنچه شما در آن زمان انجام شد و قبل از.

نکته 7. به خاطر داشته باشید که هنگامی که شما گرسنه نیست - آن را نه تنها سرکوب احساس گرسنگی، بلکه وزن اضافی به بدن شما به ارمغان بیاورد. در این مورد دستیار بد - هرگز فقط برای لذت بردن عاطفی خوردن، باور من، مواد غذایی است.

نکته 8. آیا گذشته را به آینده مقایسه نیست. مطمئنا بسیاری از شما انواع رژیم های غذایی برای کاهش وزن تلاش کرده اند. بسیاری از شما بسیار کامل برای یک مدت طولانی بوده است، اما به این معنا نیست که امید خود را بیهوده است، و شما هرگز از دست دادن وزن خواهد شد. شما سعی می کنید، سعی کنید رژیم های غذایی مختلف، ورزش برای کاهش وزن، به عنوان خوانده شده از انواع مقالات، راهنمایی متخصصان تغذیه مختلف، بیشتر به شما اطلاعات شما در یادگیری طولانی تر و شما شروع به درک در این زمینه، و در نهایت شما موفق خواهد شد!

نکته 9. یک نوک گذشته برای امروز. هرگز تسلیم نشوید و آن! با تشکر از همه شما برای توجه شما.