چگونه به منظور بهبود سوخت و ساز بدن

<-page {اندازه: 21cm 29.7cm ؛! حاشیه: از 2cm} P {حاشیه پایین: 0.21cm} ->

سوخت و ساز بدن - اساس زندگی از بدن ما از بدو تولد تا سن است. خوب سوخت و ساز بدن به طور مستقیم تعیین قدرت و زیبایی خود را، اما، به عنوان یک قاعده، آن را کند می کند در طول زمان. با افزایش سن، به منظور تناسب اندام و سالم و زیبا ماندن، شما نیاز به قرار دادن یک تلاش بزرگ است. اغلب اوقات، بسیاری از قدرت درونی برای حفظ بدن در شکل خوب پیدا کنید: لازم است تا خود را در تقریبا همه چیز را محدود به مصرف غذاهای خاص مطابق با رژیم غذایی سخت و غیره نیست ..

اما برخی از راهنمایی و متخصصان تغذیه توصیه بسیار ساده در مورد چگونگی بهبود سوخت و ساز بدن، مشاهده آن وجود دارد، شما قادر به حمایت از بدن در شکل خوب خواهد بود، و نیاز او را به شیوه زندگی گیج کننده.

در مرحله اول، اگر شما مجموعه ای از برای پیدا کردن پاسخ به این پرسش که چگونه برای افزایش سوخت و ساز بدن خود را، به یاد داشته باشید که مواد غذایی باید کسری باشد. برای سوخت و ساز بدن در سطح بالا باقی مانده است، کارشناسان توصیه خوردن وعده های غذایی کوچک 5 یا 6 بار در روز.

دوم، برای کمک به بدن برای پیدا کردن پاسخ به این پرسش که چگونه سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، از این پس یک عنصر ضروری رژیم غذایی خود را باید صبحانه باشد. قبل از اولین وعده غذایی بدن خواهد شد صرفه جویی انرژی به عنوان در طول خواب ذخیره کنید. غذا صبح بدن خود را به ضربه لازم، فعال شدن سوخت و ساز بدن است که به شب نزدیک تر است، معمولا بدن افت می کند. تا زمانی که بدن لحظه صبحانه تلاش می کند تا صرفه جویی در انرژی تا حد امکان، به سوزاندن کالری حداقل. به عنوان یک غذا بهینه برای متخصصان تغذیه صبحانه توصیه فرنی هرکول، شناخته شده به عنوان بلغور جو دوسر. مواد غذایی متنوع تر به راحتی هر ماست ساده یا میوه کمک کند.

ثالثا، لازم برای عملکرد طبیعی بدن مصرف آب است. برای حل این مشکل، چگونه به بهبود سوخت و ساز بدن، مهم است که درک کنند که اگر بدن به اندازه کافی آب تغذیه نیست، آن را فورا آغاز می شود تا او را نجات در داخل. نوشیدن روزانه لازم در مورد دو لیتر آب خالص است. پذیرش از آب می تواند مصرف چای سبز، که غنی از انواع زیادی از عناصر مفید، از بین بردن بدن از سموم به کمک به پاک کردن کبد متفاوت است و شتاب ارائه سوزاندن چربی.

چهارم، به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن ، متخصصان تغذیه، توصیه افزایش میزان میوه های خانواده مرکبات در رژیم غذایی. آنها بسیار با شکستن چربی و "یاران" در کار دستگاه گوارش می باشد. به طور کلی، توصیه می شود استفاده از گریپ فروت و لیمو. آنها حاوی ویتامین تنها به نفع بدن شما خواهد شد.

پنجم، کمک ارزشمند برای بدن کامل، اندازه گیری جویدن غذا است. به یاد داشته باشید که روند هضم در لحظه آغاز می شود که شما احساس می کنید بوی مواد غذایی است. تنقلات بسیار نامطلوب از شخصیت های مختلف: در مقابل تلویزیون، کامپیوتر، و غیره

و در نهایت، شما نیاز به ورزش روزانه. شما می توانید آنها را در هر زمان انجام دهد. آیا تمرینات صبح، آن را کمک می کند تا از خواب بیدار بدن و فعال شدن مغز این بخش که مسئول خلق و خوی خوب را در طول روز خواهد بود. قطار شب نیز بسیار مفید است، چرا که با پایان روز ماهیچه های خود را هنوز هم در وضعیت خوبی هستند و شما بعید است که کشیده می شود. علاوه بر این، کالری ها سوخته بسیار به سرعت، چرا که بدن هنوز قدرت خود را از دست داده است. اگر شما انجام تمرینات، که برای خود برنامه ریزی شده، به طور فعال به اندازه کافی، توده عضلانی در سرعت فوق العاده ای رشد می کنند. اگر شما تمام عضلات فعال به مدت سی دقیقه مخلوط کردن سه بار در روز، به شما خواهد شد شگفت زده است که نتیجه است که تبدیل خواهد شد. شما حتی ممکن است متوجه است که این پرسش که چگونه به منظور بهبود سوخت و ساز بدن، ساده است.

اگر هیچ زمانی را برای ورزش وجود دارد و راه رفتن است که همیشه ممکن برای پیدا کردن راه در دسترس و به معنای به خودتان نگه دارید در شکل خوب، برای مثال، آسانسور استفاده نمی کند، در صورت امکان، یک زن و شوهر از توقف از خانه به محل کار به راه رفتن، و غیره با توجه به حداقل تلاش آن را سوخت و ساز بدن خود را بهبود بخشد، افزایش خلق و خو و شما یک قدم نزدیک تر به شکل و باریک. و پس از آن دوستان خود را آموزش-fatties به بهبود سوخت و ساز بدن.