چگونه بسیاری از کربوهیدرات در گندم سیاه: شمارش و بررسی

چگونه بسیاری از کربوهیدرات در گندم سیاه و آنچه او شیمی، علم به مدت طولانی شناخته شده است. و شما؟ اعداد، البته، خسته کننده، و به یاد داشته باشید آنها را نمی خواهم، اما ارزش آن را بپرسید. بنابراین، در اینجا ما به شما بگویم بیشتر در مورد این غلات شگفت انگیز است.

محصولات در همه زمان ها

گندم سیاه - معادل یک گندم خوب یا بلغور جو دوسر، که در حال حاضر خسته. این نه تنها به راحتی در دسترس، مفید، حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی است، اما همچنین دارای عطر و طعم دلپذیر دیوانه.

بزرگترین ارزش های گندم سیاه، یک ترکیب متوازن مواد مغذی آن و حضور تعداد زیادی از پروتئین است. با توجه به محتوای آن ها، می توانید گوشت را جایگزین، پس از آن است که اغلب در ترکیب جدول وعده های غذایی گیاهی و رژیم غذایی ورزشکاران گنجانده شده است.

این نوع اصیل غلات ترکیبی از دو چیز ظاهرا متفاوت: مغذی و کم کالری است. برای افرادی که به شدت راه خود را از زندگی، سلامت، سیستم های مواد غذایی و حبوبات گندم سیاه را دنبال کنید - یک محصول ضروری است. بیایید پیدا کردن کربوهیدرات چگونه بسیاری در گندم سیاه.

ترکیب های گندم سیاه

ساختار و ترکیبات موجود در ذرات به شکل خالص و پخته شده کمی متفاوت است. ما تصمیم گرفتیم برای مقایسه چگونه آن متفاوت است. در جدول اول اطلاعات که از آن شما می توانید چه مقدار از کربوهیدرات در هر 100 گرم از نوع گندم سیاه خام درک فراهم می کند:

دوم نشان می دهد که چگونه بسیاری از کربوهیدرات در گندم سیاه پخته شده است.

جدول فوق نشان می دهد که بیش از گندم سیاه غنی از عناصر معدنی برای سلامتی ما است. این محتوای چربی حداقل ترکیب کربوهیدرات به شکل پخته شده سه بار کمتر، غرق در پنیر است. یک مقدار خوبی از پروتئین موجود در کالا - و چه بسیار مهم است. بر این اساس، ما می توانیم توصیه با اعتماد به مردم گندم سیاه آرزوی از دست دادن وزن.

درباره کالری گندم سیاه نامشخص است، از آن در دستور العمل و روش آماده سازی غلات بستگی دارد. اما اگر شما را به حساب آورد به طور متوسط، یک وعده گندم سیاه کاشی برای بزرگسالان (بدون افزودن روغن پخته شده در آب) شامل تنها 110 کالری دارد.

چه در گندم سیاه مفید است؟

چقدر پروتئین، چربی و کربوهیدرات در گندم سیاه، که ما پیدا کنند، اما که بحث در مورد خواص مفید خود را به پایان برساند در اوایل.

اول از همه، گندم سیاه خشنود تعداد زیادی ما نیاز مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر، ید، فلوئور و دیگران است. منیزیم، برای مثال، کمک می کند تا برای بهبود جریان خون، به لطف او عروق مسدود نشده باشد. من می خواهم به ذکر است که مواد معدنی ترکیب های گندم سیاه بسیار غنی از آهن است. آن را به حفظ سوخت و ساز و ارائه اکسیژن به سلول ها ضروری است. با کمبود عنصر ردیابی بدن خود را تبدیل بدتر قند به انرژی. اما بیشتر از همه از کمبود آهن ایمنی ما رنج می برد. گندم سیاه نیز بسیار بسیاری از ویتامین های مختلف و عناصر (B، E و D)، علاوه بر این، آن را سرشار از فیبر است و شامل تمام اسیدهای آمینه ضروری (آرژنین، لیزین، متیونین، ترئونین و مانند آن. D.).

چگونه بسیاری از کربوهیدرات در گندم سیاه؟ البته، بسیاری، با توجه به اینکه این غلات. اما، با وجود این واقعیت غیر قابل انکار، آن را برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید است. و همه به خاطر آن حاوی مواد مغذی برای کمک به آنها کنترل سطح قند خون خود را نگه دارید.

چگونه می توانم با استفاده از گندم سیاه؟

اغلب به عنوان یک غلات و حبوبات گندم سیاه مستقل که از آن آب پز فرنی خوشمزه استفاده می شود. در این مورد، آن را ایده آل برای صبحانه و برای ناهار یا شام به عنوان یک ظرف سمت است. علاوه بر این، گندم سیاه اغلب به آرد که از آن آماده سازی انواع غذاهای زمین. در ژاپن، به عنوان مثال، آن را می سازد رشته فرنگی، فرانسه - بیسکویت، اوکراین - رول گندم سیاه بزرگ در چند کشور دیگر از این آرد تهیه پنکیک خوشمزه یا نان فوق العاده پخته، رول نرم، شیرینی معطر و بیسکویت. گندم سیاه می دهد پخت خاص، عطر و طعم منحصر به فرد.

توجه داشته باشید که دانه به طور گسترده ای نه تنها در پخت و پز و همچنین در لوازم آرایشی استفاده می شود. این بخشی از ماسک های زیادی را برای صورت و بدن است، به عنوان آن را در دستور العمل برای تقویت و رشد مو استفاده می شود.

کربوهیدرات چگونه بسیاری در گندم سیاه - نگرانی از هر کسی که در حال تماشای سلامت و ظاهر خود. و تعداد آنها گاهی اوقات ترسناک است. اما مطلقا هیچ چیز به ترس، زیرا این نوع از غلات شامل به اصطلاح کربوهیدرات کند. آنها به تدریج وارد بدن، آن را ایجاد احساس سیری برای مدت زمان طولانی. از این رو استفاده از گندم سیاه در رژیم غذایی خود برای کسانی که همیشه می خواهم به باریک و زیبا ماندن توصیه می شود.