چگونه برای ترک سیگار و بهتر نشد؟

ما می توانیم با اطمینان بگویم که دخانیات اشاره به مواد مخدر، چرا که با توجه به گزارش سازمان بهداشت جهانی، بیش از 1.3 میلیارد نفر وابسته به سیگار است. در هر ثانیه در سراسر جهان یک نفر در اثر بیماری های مرتبط با مصرف نیکوتین است.

مدارک و شواهد از خطرات سیگار کشیدن، به نظر می رسد، باید حتی فرد سیگاری دیرنه ترین به ترک است. در واقع، نه چندان ساده است. بسیاری از مردم، به ویژه زنان، ترس از احتمال شکست برای بهبود یافتن از یک سیگار، چرا که، در واقع، مشکل از "چگونه به ترک سیگار و بهتر نشد" واقعا وجود دارد. واقعیت این است که نیکوتین یک مشعل از کالری مصرف شده را با مواد غذایی است، به طوری که فرد سیگاری می تواند اجازه می دهد مردم را به مصرف مقادیر زیادی از مواد غذایی بدون به دست آوردن کیلو های اضافی در همان زمان. در افراد سیگاری، که بدن در یک حالت ثابت از مسمومیت ناشی از نیکوتین، و انرژی اصلی را به خود تمیز کردن بدن می رود. اگر شما سیگار را ترک است، وجود دارد یک اثر روانی مربوط به افزایش در مصرف مواد غذایی، به جای یک سیگار مورد علاقه، و به عنوان یک نتیجه، استخدام متنفر کیلوگرم اضافی.

با وجود این، ترک سیگار و بهتر نخواهند، شما می توانید، شما فقط نیاز به قدرت اراده و درک درستی از آسیب های ناشی از نیکوتین به بدن بود. اولین قدم این است را به نفع خود تمایل به نگه چیزی در دهان خود را، برای غلبه بر به اصطلاح رفلکس مکیدن. بسیار مصرف غذاهای پر کالری - آیا سیگار با آجیل، تراشه و یا دانه جایگزین نیست. استفاده از آب نبات کم کالری، آدامس، همچنین می توانید دوره باشد جویدن خیار، هویج و یا برگ کلم - و تقریبا هیچ کالری و حاوی در همان زمان بسیار مفید است.

پس از یک زمان خاص است بدن خود تمیز کردن، فعال وجود دارد گیرنده های مزه، و از خواب بیدار اشتها. برای ترک سیگار و گرفتن چربی در طول این دوره، برای تنوع بخشیدن به منو، سبزیجات و غذاهای کم کالری به غذا خوردن در همان زمان، برای روز تنظیم هیچ تنقلات نیست، ضروری است.

سیگار را ترک کنید و به کمک بهتر ورزش نیست. باشگاه ورزشی - بهترین گزینه است، زیرا متخصصان به شما کمک کند حق مجموعه ای از تمرینات برای یک فرد خاص را انتخاب کنید وجود دارد. اما اگر این ممکن نیست، کمک به ترک سیگار و بازیابی پیاده روی به طور منظم در هوای تازه. در حال اجرا نیز به معنی خوبی برای سوزاندن کالری. اگر هیچ منع مصرف وجود دارد، و سپس ترک سیگار و گرفتن چربی نمی روزانه تنه زدن 20 دقیقه کمک خواهد کرد.

رژیم غذایی یک درمان خوب برای ترک سیگار است. اما، در این مورد، شما باید مراقب باشید و را انتخاب کنید یک رژیم غذایی متعادل، به عنوان رژیم غذایی سفت و سخت ، همراه با رد سیگار می تواند به استرس منجر شود و تمایل به عواقب غیر قابل پیش بینی. به منظور ترک سیگار، و بهتر می کنید، شما باید خودتان را به خوردن را محدود نمی کند فقط نیاز به بررسی مصرف کالری و انواع غذاهای خوشمزه آن است. شما می توانید انتخاب کنید برای رفتن به یک منبع تغذیه جداگانه. منحرف کردن اذهان از سیگار افزایش حجم روزانه آب معدنی بدون گاز، در همان زمان نوشیدن بیش از حد ترویج سم زدایی است.

به خاطر داشته باشید که ترک سیگار - آن را یک تصمیم مسئول است، چرا که اگر شما ترک سیگار، پس در برخی از زمان نیاز به استفاده از تمام اراده خود را برای بهبود و یا دوباره به سیگار نکشید. در غیر این صورت، بروز چاق، شما می توانید به یک حالت شدید قرار می گیرند افسردگی، خروجی که ممکن است تنها با کمک یک دکتر شود.

شما نباید شک به ترک سیگار یا نه، قطعا پرتاب. زیان سلامت از مسمومیت ناشی از نیکوتین بسیار جدی تر از ترس روح شکست برای بازیابی سیگار. علاوه بر این، درک از جهان در پری آن از رنگ ها، چرب و چسبناک نیکوتین ارزش آن مسموم نیست.