چگونه برای ترک سیگار و بهتر نشد؟

سیگار کشیدن - یک عادت بد، همه چیز در مورد آن را می دانم و متوقف نمی و نه وحشت از سرطان ریه ممکن است، یا دندان های زرد، تنگی نفس و یا چهره خاکستری - هیچ چیز! این تا به سرعت رسیدن به آنچه که شما فکر می کنم استفاده می شود، که تمام زندگی و زندگی.

و پس از آن چیزی اتفاق می افتد، و ما شروع به فکر می کنم که یک ایده خوب به ترک است - و یا بستگان به شدت توصیه، و یا ما مریض با چیزی، و یا در حال برنامه ریزی تولد یک کودک. بله، شما هرگز نمی دانید چه - مهمتر از همه، که این لحظه ای می آید. سپس ما شروع به دوستان، خواندن بر روی شبکه بکنید - در آن است - به ترک سیگار برای همیشه؟

و در همه جا آنها می گویند که آن را یک عمل است، با یک حرف بزرگ، که این نیاز به قدرت اراده و می تواند پرتاب، اما بسیار بسیار دشوار است. چگونه برای ترک سیگار و بهتر نخواهند - موضوع دیگری برای بحث، زیرا هیچ کس می خواهد به چربی، هر چند یک فرد سیگاری غیر. و پس از آن ما خودمان ایجاد یک مشکل - ما ذهنی آماده به شکست بود - چرا که ما تنها نیست - "میلیون ها نفر از مردم نمی تواند"، "این واقعا سخت است،" و غیره.

و این توهم - اگر شما ترک سیگار - همیشه raspolneesh. بخشی از آن است، البته، نه یک اسطوره - چون زمانی که ما چیزی از همیشه خودم را به این محل اشغال پرتاب به چیز دیگری آمده است. و اغلب از آن است که دیگر - مواد غذایی است. اما در اینجا مهم نیست چه ما پرتاب - سیگار کشیدن، نوشیدن، و یا بازی تنیس - ما اوقات فراغت ما را تصرف کردند. بنابراین در پاسخ به این سؤال که «چگونه برای ترک سیگار و بهتر نشد" بسیار ساده است - چیزی بیش از آنچه شما در طول سیگار کشیدن خوردند وجود دارد.

همچنین یک نظر که نیکوتین را سرکوب احساس گرسنگی وجود دارد. بر این اساس، ترک سیگار، ما خواهد بود گرسنه تر. ما باید این را درک و دوباره - بیش از سیگار کشیدن ندارد.

و در صورت شکست این اعتیاد به جوانه های چشایی شروع به در ظرفیت کامل کار، و مواد غذایی - معمول، مواد غذایی آشنا، طول می کشد در یک طعم جدید که ما دوست داریم خیلی بیشتر از آن است که ما دخانیات غرق شدند. بنابراین، ما شروع به بیشتر - به عنوان خوشمزه!

و عادت بدنام چیزی برای نگه داشتن در دست خود و یا در دهان - قبل از آن یک سیگار پس از ترک سیگار آن را جایگزین آب نبات، شکلات و یا چیز دیگری بود. لزوم تعویض، اگر شما می خواهید، فقط آب نبات،

به این دلایل، بسیاری از آنها به دست آوردن وزن در حالی که دادن تا سیگار - حدود 3-4 کیلو در 2-3 ماه. چگونه برای ترک سیگار و از مصرف بیش از حد مواد غذایی بازیابی نیست - فقط یک مقدار زیادی مصرف نمی کنند. و خوردن حق.

این در بخش های کوچک مطلوب است، نه در مقابل یک تلویزیون و یک میز در آشپزخانه و یا در اتاق ناهار خوری. و، البته، شما می توانید در یک رژیم غذایی سفت و سخت نشستن - به طوری که شما شروع به آونگ، که در آن حرکت است به احتمال زیاد به بازگشت به سیگار - بدون محدودیت، زندگی ظاهرا برای لذت خود. است همه چیز نیاز وجود دارد، اما به دانستن - هنگامی که. برای مثال، اگر شما می خواهید به خوردن کیک - غذا خوردن، اما نه قبل از رفتن به خواب و در صبح و یا در بعد از ظهر. و برای شام، ترک سالاد میوه یا سبزیجات بخار پز.

به هر حال، هنگامی که شما به ذهن می آیند تا سیگار، کاملا ممکن است که شما را در رفتن - تغییر روش زندگی، شروع به اجتناب از محصولات مضر، می توان به ورزشگاه نوشته شده است - پس از آن ما در مورد هر پوند اضافی نمی خواهد می باشد. چگونه برای ترک سیگار و بهتر نخواهند - شما هر کسی.

اشغال خود هر چیزی - خواندن، تماشای فیلم، گشت و گذار، یادگیری به دوچرخه سواری، رفتن به نمایشگاه، و یا به تئاتر است. چیز اصلی - به در برنامه جدید خود را جایی برای شکستن دود است. اما اگر شما را در درک که همه چیز شما فقط در مورد مواد غذایی و سیگار فکر کردم، و در خواب شما یک پای مرغ را ببینید، پس چرا مکمل های غذایی برای کنترل وزن را خریداری کنید. نه تنها قرص های چینی در اینترنت.

چگونه برای ترک سیگار و نه گرفتن چربی - سوال از کسانی که نمی خواهند برای ترک سیگار، بنابراین توسط این دلیل افسانه ای پوشیده شده است. پس از همه، در واقع، حتی اگر شما این چند پوند را تایپ کنید، می توان آنها را آسان به خلاص شدن از شر.

به هر حال، مطمئن ترین راه برای ترک سیگار را برای همیشه - به درک چرا شما آن را انجام. نه آلن کار، و نه همسایه، و نه یک مجری تلویزیون شناخته شده، یعنی شما. آسیب ها به دانستن همه چیز، اما به ندرت کسی را می دهد تا سیگار کشیدن، چرا که پزشکان گفت که آن را باعث ایجاد سرطان. در غیر این صورت، هیچ کس سیگار می کشید، چرا که پزشکان در مورد آن می گویند برای یک مدت طولانی.