ورزش و تناسب اندامورزش های آبی

چه کسانی و چه استخر مفید است

مد برای یک زندگی سالم و ورزش منظم برگ انتخاب فعالیت های ورزشی در اختیار انسان است. برای مدرن شهری گزینه بسیار مناسب حفظ فرم تعادل جسمی و روانی بسیار عالی دارد شنا میکند. بیشتر می شود که در حال حاضر استخر شنا در دسترس برای اکثر مردم است، و برنامه کار مرکز تناسب اندام شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید یک زمان مناسب در برنامه خود را به آنها مراجعه کنید. اجازه دهید ما، برای چه کسی و چگونه مفید استخر، و همچنین پیدا کردن آنچه که مشکلات شما ممکن است روبرو می شوند که بازدید می کنید.

اثر شنا در بدن

که هر دو در طول شنا شامل همه گروه های عضلانی اصلی، کلاس های معمولی در این نوع فعالیت فیزیکی دارای اثر مثبت بر روی تون عضلانی کلی بدن. در عوض، این اجازه می دهد تا شما را به دنبال شکل و یا به کار کردن گروه های عضلانی لازم است. یکی دیگر از ویژگی های قابل توجه اثر مثبت شنا کردن بر روی سیستم عصبی است. هنگامی که یک تنفس به طور منظم آرام و بلند مدت (30 دقیقه) مرور کمک می کند تا از بین بردن استرس و تنش است. بهبود گردش خون مغز است.

در طول شنا آرامش بخش و حتی بار بزرگ به سیستم گردش خون، که به نوبه خود منجر به تقویت عروق قرار دارند. با نفس عمیق بکشید، هنگامی که قفسه سینه به طور کامل در حجم آب از ریه ها غوطه ور است به طور کامل درگیر. این یک جایگزین عالی برای طبقات حرفه ای تمرینات تنفسی است. اختلاف درجه حرارت بین آب و هوا را ممکن می سازد به کار بر روی تقویت سیستم ایمنی بدن به طور کلی از ارگانیسم انسان است.

برای چه لازم است برای شنا کردن در استخر زن

اجازه دهید ما به بررسی آنچه که مفید است شنا کردن در استخر برای زنان است. این هیچ راز که عامل اصلی ایجاد انگیزه برای بار فیزیکی در زنان است که برای حفظ شکل و باریک و حفظ انعطاف پذیری است. با این اهداف کاملا مقابله درس شنا در استخر.

مقاومت در برابر آب بالا اجازه می دهد تا به عضلات برای تحت فشار، که منجر به تقویت و محکم کردن خود کار می کنند. در همان زمان، وزن بدن، غوطه ور در آب، ده برابر کمتر از در هوا، و بار بر روی دستگاه حرکتی و حداقل مفاصل. این اجازه می دهد شما را به کار بر روی کاهش وزن حتی بسیار بزرگ بدون ایجاد آسیب های اضافی را به سلامت تراکم.

ستودنی شنا و با مشکل سلولیت. جریان قدرتمند از آب، بدن، مقاوم در برابر در طول حرکت، بهبود گردش خون در چربی زیر پوستی.

استخر در دوران بارداری

در پاسخ به سوال از آنچه در استخر شنا برای زنان در دوران بارداری مفید است، دارو برای مدت زمان طولانی در حال حاضر جواب خود را. استرس بالا ثابت در پایین پشت و پاها در طول بارداری می تواند به مشکلات سلامتی جدی و پس از زایمان منجر شود. در این زمان استخر کمک می کند تا بدن خسته است.

آرامش، ارائه می شود که شنای آزاد با سرعت راحت، نه تنها به مادر آینده، بلکه به نوزاد مفید است. عمیق، تنفس اندازه گیری اکسیژن رسانی به بدن، و تاخیر ثابت خود را از 20-30 ثانیه (بین نفس) اجازه می دهد تا برای آماده سازی بدن برای زایمان. شنا منظم کمک می کند برای جلوگیری از رکود در پاها و لگن.

مجتمع های مختلف در حال حاضر توسعه برای زنان باردار akvatrenirovok. ممکن است که به انتخاب کنید تا یک پیچیده ای است که نه تنها برای شناگران با تجربه، اما همچنین برای زنانی که تماس با آب به حال هرگز مناسب خواهد شد.

بنابراین این سوال که آیا آن را به که آیا برای رفتن به استخر به زنان باردار مفید است، نشان می دهد پاسخ این است که مفید است، اما تنها پس از کسب اجازه از متخصص زنان متخصص زنان، به عنوان برخی دولت در دوران بارداری (مانند تهدید به فسخ، تهوع یا خونریزی) می تواند یک منع جدی برای هر گونه فعالیت فیزیکی است.

استخر و بدن انسان

بازدید از یک نیمه قوی از استخر انسان اغلب بدون آگاهی از آنچه استخر مفید برای مردان است رخ می دهد. به نوبه خود، مربیان تناسب اندام می گویند که از آگاهی از آنچه از مزایای این یا آن بار بدن هستند، نتیجه نهایی را بهبود می بخشد.

آموزش در استخر شنا یک جایگزین عالی برای ورزشگاه است. شنا بسیار بارگذاری عضلات نیمه بالایی بدن، اجازه می دهد شما را به ترتیب کامل نیم تنه مرد. شانه های پهن، قفسه سینه قدرتمند - نتیجه شنا کردن در شنای پروانه و یا. این پیچیده ترین از نظر سبک های عملکرد است. در هنگام انتخاب یک شنا رقابتی در استخر، مطلوب آن است که به استفاده از عینک های ویژه. این کمک خواهد کرد محافظت از چشم ها از اثرات کلر.

چگونه مفید استخر برای کودکان؟

عمل به طور منظم شنا قابل توجهی می تواند تقویت ایمنی کودک. بسیاری از والدین را به اشتباه از ادامه رانندگی کودک خود را به آموزش پس از سرماخوردگی است. آنها معتقدند که سرزنش برای استخر. در واقع، اولین بار بدن کودک سازگار به تنش ناآشنا، معرف، محیط جدید است. و در این زمان، کودکان اغلب بیمار. اما بعد از دو ماه از سفر به طور منظم به استخر بچه ایمنی قوی تر خواهد شد، و مشکل تنفسی از بین بردن است.

این مزایا به طور منظم سفر با یک کودک در استخر بیش از اندازه کافی است. مفید برای شنا و برای نقض اشتها کودک. این کلاس ها برای حل مشکلات عنوان "maloezhek" و کودکانی که اضافه وزن دارند کمک کند. آموزش های نظام در استخر درست کودک کرست عضلانی، عادت کرده اند به فعالیت بدنی تشکیل می دهد. بازیابی خواب شب عمیق است. این چیزی است که استخر مفید برای کودکان است. چنین اثراتی در بدن در حال رشد جلسات حتی کوتاه (40 دقیقه) دو یا سه بار در هفته.

دست دادن وزن با شنا

بسیاری از آنچه درس مفید در استخر و در طول کاهش وزن شدید. انتقال به تغذیه مناسب اغلب تنش زا برای فرد از دست دادن وزن می شود. همانطور که در بالا اشاره شد، شنا کمک می کند تا برای استراحت و بازیابی سیستم عصبی است. کالری مصرف شده در طی ورزش، همراه با اثر ماساژ آب می تواند نتایج قابل مشاهده بسیار سریع تر دست یابد.

برای کاهش وزن موثر با کمک درمان های آب، آن مطلوب است به رعایت قوانین زیر:

  • نظم. تمرین در استخر باید حداقل 3 بار در هفته برگزار می شود.
  • مدت زمان. آموزش زمان در آب نباید کمتر از 45 دقیقه.
  • فعالیت. شنا در لاغری با شدت بالا انجام شده است.

بهتر است برای شروع آموزش تحت نظارت یک مربی. کمک های حرفه ای برای سازماندهی سفر به استخر (خواهد بار سنگین ایجاد و استراحت)، یادگیری اجرای مناسب از تمرینات و گرم کردن و سرد کردن. این همه منجر به دستیابی اولیه هدف گرامی.

مبارزه با بیماری

انجام طبقات در استخر به طور قابل توجهی می تواند در درمان بیماری های مختلف کمک کند. برای پزشکان اغلب به این سوال که آیا آمده از سفر به استخر شنا در آسم مفید است. درجه حرارت مطلوب و رطوبت کمک به کاهش ناراحتی در تنفس آسم. پزشکی معتقد است که آموزش شنا به طور منظم به طور قابل توجهی می تواند خطر علائم تشنج را کاهش دهد.

آن را به استخر شنا و در بیماری های سیستم عضلانی هاضمه مفید است. کاهش بار بر روی اسکلت باعث می شود آن را آسان تر برای بهبود صدمات و جراحات، و برای تقویت عضلات بدون کرست آسیب بیشتر به مناطق آسیب دیده.

خطر استخر دسترسی

نگرش معقول برای سلامت خود به معنای درک نه تنها آنچه استخر شنا مفید است، اما همچنین چه نوع از خطر آن مستلزم یک دیدار است. رطوبت بالا از عوامل مهم در تولید مثل از ویروس ها و باکتری است. بسیاری از آنها دیگر پاسخگو به ضد عفونی کننده، است که برای تمیز کردن استخر استفاده می شود.

برای کاهش خطر ابتلا به ویروس ها و یا عفونت های قارچی را انتخاب نمایید یک استخر شنا که در آن شما بازدید ملزم به ارائه کمک. مراقب باشید از رفتن وجود دارد در طول همه گیر. حتما به دقت یک دوش گرفتن بعد از تصفیه آب.

در حین سفر، استفاده از کلاه های با کیفیت بالا را به گوش بسته شد. بهتر است به استفاده از گوش بند ویژه ای برای استخر. این اقدامات احتیاطی می تواند در محافظت از خود در برابر عفونت گوش میانی، که اغلب پس از ورود به گوش آب رخ می دهد.

چه را به

هنگامی که شما بازدید استخر نیاز دارید:

  • راهنما از موسسه پزشکی.
  • تنه صومستس (کت و شلوار حمام برای زنان).
  • قواره.
  • شامپو، ژل دوش، اسفنج بدن است.
  • کلاه شنا کیفی (اختیاری - گوش بند).
  • عینک شنا.
  • حوله و یا حوله.
  • خشک کن (اگر در اتاق قفل نصب نشده).
  • بسته بندی برای لوازم جانبی و مرطوب.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.birmiss.com. Theme powered by WordPress.