چه ویتامین به بهترین وجه در زمستان گرفته شده

<-page {اندازه: 21cm 29.7cm ؛! حاشیه: از 2cm} P {حاشیه پایین: 0.21cm} ->

البته، زمستان، به علت عدم تازه "میوه و انواع توت" ویتامین ها، یک نوع از استرس به بدن است. در نتیجه، انسان برای غلبه بر خواب آلودگی، خستگی، خلق پایین، تنبلی و همچنین باعث ایمنی پایین و به عنوان یک نتیجه، بیماری های مکرر رخ می دهد.

سوال مطرح می شود: چه ویتامین ها بهترین در زمستان گرفته شده است؟

پزشکان بر این باورند که ایمنولوژیست در زمستان شما نیاز به این ویتامین است که می تواند بدن را پشتیبانی و کمک به آن برای مقابله با پوست سختی، شخصیت tricology، افزایش ایمنی و بازیابی (و یا حفظ) زیبایی و جوانان است. سعی کنید بفهمید چه ویتامین مسئول در "خوب بودن" از اندام ها و سیستم های مختلف می باشد. این کمک خواهد کرد برای پیدا کردن آنچه ویتامین مهم هستند و ما آنها را در زمستان نیاز دارند.

کمبود ویتامین A، C، E و گروه B به ظاهر از خشکی، پوسته ریزی و قرمزی صورت و دست کمک می کند. ریزش مو، کسل کننده رنگ طبیعی خود، شکنندگی ناخن ها - این همه می گوید در مورد کمبود ویتامین B، ویتامین C، منیزیم، مس و آهن است. درماتیت مکرر نشانه ای از کمبود ویتامین B (به ویژه B2، B3 و B6) در بدن هستند، طولانی غیر التیام زخم ها و خراش بر روی پوست - کمبود ویتامین C، D، و K. پس چگونه شما برای کمبود عناصر ضروری است از آنچه به نوشیدن ویتامین زمستان را تشکیل می دهند ؟ پس از همه، ویتامین ها اجازه می دهد تا ارتقای سیستم ایمنی، و در نتیجه سلامت خود را بهبود بخشد. به عنوان یک قاعده، ویتامین های طبیعی در فصل زمستان بسیار نادر است. بنابراین توصیه می شود به ویتامین در کپسول هایی که در داروخانه ها فروخته می شود.

علاوه بر این، مردم زمستان اغلب به اندازه کافی ویتامین C یا اسید اسکوربیک ندارد. این یک آنتی اکسیدان قوی است که نقش مهمی در سوخت و ساز بدن ایفا می کند، افزایش ایمنی و در سنتز "هورمون خوشبختی" درگیر است. واقعیت این است که در فصل زمستان، این ویتامین برای یک ارگانیسم لازم است - یک واقعیت غیر قابل انکار: در شرایط اپیدمی، سرماخوردگی و بیماری های دیگر، پزشکان همیشه برای ما askorbinku تجویز کند. از کجا پیدا کردن این ویتامین؟ شامل اسید اسکوربیک کیوی، پرتقال، توت گلوگیر و گوجه فرنگی. خب، ثروتمندترین بر روی محتوای کالا ویتامین C - کلم ترش.

ما در حال حاضر به ویتامین های گروه ب علاوه بر اثرات قبلا ذکر شد از کمبود ویتامین از گروه به نوبه خود، همچنین به نظر می رسد گوشه های زاید از دهان، شروع به خشک و ترک خوردگی لب ها و چشم آب، فرد تحریک پذیر، از بی خوابی رنج می برند. پیدا کردن ویتامینها می تواند، اگر شما غذاهایی مانند گندم سیاه، نخود، برنج، تخم مرغ، محصولات لبنی، قلب، کبد، خوردن آجیل. علاوه بر ویتامین های لازم، که بنابراین لازم است به انسان در زمستان هستند، این محصولات حاوی مقدار سابقه ای از یک پروتئین اقدام به عنوان یک نوع از "مصالح ساختمانی" برای سلول ها در بدن ما است. داروخانه آنلاین می توانید ویتامین B کمپلکس در آمپول، کپسول یا قرص خرید.

اگر شما شروع به توجه کنید که دیدگاه خود را بیشتر و بیشتر به ارمغان می آورد، به طوری که به اندازه کافی ویتامین A علاوه بر این دیدگاه را نداشته باشند، آن را نیز برای مفید تقویت سیستم ایمنی بدن، که به ویژه در فصل سرما مهم، به منظور بهبود کیفیت مو و ناخن. البته، بسیاری از آنها در مصرف زمستان از مکمل های ویتامین است که می تواند در داروخانه ها خریداری محدود شده است. اما در غذاهای تازه، که ما استفاده می شود به سهام تا از پاییز، این ویتامین همچنین تعداد کافی. منابع - هویج، ماهی، شیر، تخم مرغ، جعفری، شوید و ترشک. داروخانه ممکن است رتینول استات بپرسید - این ویتامین A. است

همه چیز را اشتباه می رود؟ شما نمی توانید بر روی هر چیزی تمرکز؟ این نشان می دهد کمبود ویتامین E - توکوفرول. او مسئول سیستم ایمنی بدن است، کمک می کند به تقویت تامین اکسیژن برای سلول های بدن، آن را آسان تر برای مقابله با استرس روانی بالا. در مقدار yuolshom موجود در کلم، کاهو، اسفناج، جگر گاو، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، روغن نباتی. در اینجا بهترین را به ویتامین در زمستان به در قالب صد باشد. با این حال، اگر ما بررسی لیستی از ویتامین های مورد نیاز (یعنی در کپسول یا قرص)، سپس یک بار شما را در درک: برای صبحانه، ناهار یا شام باید به خوردن یک مشت قرص. در این مورد، به سادگی یک نوشیدنی 1 کپسول مولتی ویتامین خرید روزانه.

حالا اجازه دهید در مورد ویتامین های موجود در ماسک مغذی، کرم، ضد شوره سر، که به پوست و مو ما لازم است صحبت کنید. چه ویتامین به بهترین وجه در زمستان در نظر گرفته به طور دائم حفظ Molostov پوست و مو ما، و زیبایی های طبیعی خود. حتی با مناسب، رژیم غذایی متعادل کننده شده قادر نخواهد بود به طور کامل رفع مو و پوست را از داخل مقدار مناسب از ویتامین ها است. و پس از آن به کمک کرم های مختلف آمده است. جار بودجه لازم کمک خواهد کرد تغییر وضعیت برای بهتر. علاقه مندی ها زیبایی کرم های حاوی ویتامین های A هستند، E، C و گروه B در پیشگیری از پیری مسئول ویتامین A است، پس از آن بخشی از پایه و اساس خط ضد پیری است. دارای اثر تسکین دهنده و درگیر در ترمیم بافت ویتامین E خوب است، رهبر بلامنازع در مبارزه با لکه های تیره زیر چشم ویتامین C است، ترویج رنگ تازه از صورت خود را. ویتامین های گروه B برای بازسازی عملکرد سلول حیاتی هستند. محصولات زیبایی، متشکل از حاوی این ویتامین ها را می توان تقریبا تمام فروشگاه ها و کیوسک های پیدا شده است.

و در نهایت، پنج راهنمایی مفید که به شما اجازه برای بهبود وضعیت کلی بدن:

نخست، رژیم غذایی مناسب - را تا فست فود، خود را در مصرف سوسیس، چربی های حیوانی محدود، دودی، ساخته شده از آرد؛
در مرحله دوم، مصرف به طور منظم از مجتمعهای ویتامین، و مکمل های غذایی.
سوم، بیشتر پیاده روی در هوای تازه، به طور فعال درگیر در ورزش، حالت مشاهده، رفتن به رختخواب بعد از 22 ساعت است.
چهارم، تا عادات بد، ترک سیگار، سعی کنید به درگیر در الکل.
خب، در پنجم، حفظ روحیه خوب، به دلیل این است که قطعا یک تعهد از سلامت خوب است. و چه بهتر به ویتامین در زمستان شما در حال حاضر می دانم!