جوانب مثبت و منفی در حال اجرا در صبح است. نظرهای صبح اجرا

در حال اجرا را می توان به یکی از انواع بسیاری از قلبی نامیده می شود. از این که آن را زیر آن را کاملا آموزش سیستم قلبی عروقی. علاوه بر این، چنین بار افزایش تحمل بدن، توابع محافظ از بدن، آموزش سیستم تنفسی، شتاب سوخت و ساز بدن، باعث بهبود متابولیسم و ترویج سلامت کلی خوب است.

افرادی که ورزش نکرده حرفه ای، بسیار است. تقریبا همه آنها را دوست دارم به اجرا در اطراف و پیدا کردن آن یک راه خوب برای حفظ سلامتی می کنند.

اگر شما نمی دانید که چه چیزی باعث اجرا در صبح و یا همان تفاوت های ظریف خود می توانید به بدن آسیب برساند، پس از این مقاله را بخوانید.

اما با توجه به این واقعیت است که کسی دوست ندارد به زود بیدار می شوم، و کسی که در مقابل، می شود تا در ساعت 5 صبح، حتی بدون یک ساعت زنگ دار، آهسته دویدن در زمان های مختلف رخ می دهد. ما در جوانب مثبت و منفی از در حال اجرا در صبح نگاه خواهد کرد.

برای شروع، نگاهی به برخی از دیدگاه ها محبوب است که در رابطه با چنین نژادها وجود داشته باشد.

چیست نفع در حال اجرا در صبح؟

در زیر جنبه های اصلی مثبت آموزش:

از دست دادن وزن. این نوع از آموزش در صبح یک ابزار خوب در مبارزه با اضافه وزن است.

دانشمندان آموخته اند که در هنگام خواب بدن را می سوزاند مقدار زیادی کالری، که برای فعالیت مغز از اندام های داخلی و اجرای مراحل مختلف سوخت وساز و احیا کننده استفاده می شود.

هنگامی که یک شخص از خواب بیدار، بدن گرسنه است، و کربوهیدرات کمی، که برای تولید انرژی مورد نیاز وجود دارد. این دلیل اصلی برای کاهش وزن، بدن مجبور است برای سوزاندن بافت چربی به انرژی کافی برای فعالیت بدنی.

و اگر شما در شب اجرا شود، از آن خواهد شد سوخته تنها کربوهیدرات ها، به دلیل در طول روز آنها را به مقدار لازم وارد بدن شوند. البته، اگر شب را به اجرا در 10 کیلومتری، عرضه روزانه انرژی از ذرات خسته خواهد شد، و بدن شروع به سوزاندن چربی.

اما در صبح گذار از مصرف کربوهیدرات به چربی است بسیار سریع تر، و آن است که توسط کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن به سرعت استفاده می شود.

بهبود سلامت، از جمله سیستم قلبی و عروقی

پیاده روی - آن یک قلبی خوب است. آهسته دویدن صبح تقویت سیستم قلبی عروقی. اما این، البته، اگر شرایط خاصی بر روی ضربان قلب و آموزش زمان، که در زیر داده خواهد ملاقات کرد.

بدن انسان به طور مداوم نیاز به انواع مختلف بارگذاری، که او انگیزه ای برای رشد و بلوغ تحت تاثیر عوامل خارجی بود. در حال اجرا یک راه عالی برای ایجاد ضربان قلب خود را زنده در سرعت، که با بار حق آن را تقویت و آن را بیشتر از کار زیاد محافظت شده است.

این کمک می کند برای حفظ عضلات باب روز

در حال اجرا آموزش عضله است. در حالی که در حال اجرا در اطراف، شما عضلات بیشتری ایجاد نمی کند، شما قادر خواهید بود به طور مداوم بهبود امدادی خود خواهد بود با توجه به این واقعیت است که بدن در حال در چنین جلسات خشک شده است.

علاوه بر این، تن از عضلات پا، پشت و شکم ادامه خواهد داد تا تحت تاثیر حجم کار روزانه رشد می کنند. این از آسیب یا عضله تصادفی رگ به رگ شدن، تشنج ناگهانی و مشکلات دیگری که در افرادی که درگیر در ورزش اتفاق می افتد را نجات دهد.

به سرعت خسته، و شما تنگی نفس هنگامی که بالا رفتن از پله؟ در حال اجرا برای کمک به مقابله با این

با آموزش روزانه در حال اجرا است که یک افزایش استقامت ثابت وجود دارد. خیلی اوقات در ورزشکاران که در حال اجرا درگیر نیست، از آن ظاهر است تنگی نفس پس از بار شدید وجود دارد. اغلب این است که به علت تنفس نادرست و استقامت ضعیف است.

کمک به مقابله با این آموزش متقابل کشور در روز است. مرد می آموزد به تنفس به درستی، و بدن آموزش داده شده است به صرف ذخایر انرژی داخلی به طوری که آنها به اندازه کافی به کار به عنوان زمانی که ممکن است.

این است که متوجه که تقریبا همه از مزایای فوق در حال اجرا در صبح می تواند تنها به نسبت داده شود تمرین صبح. در حال اجرا خود را در آن، صرف نظر از زمان از روز، آن را به ارمغان می آورد بسیاری از مزایای.

کامل و با دقت در نظر گرفته معایب زیر اجرا صبح، آن را ممکن است به تعیین برای خود یا به شرکت در آن را در همه، و دی آهسته دویدن برای شما بهره مند خواهد شد در صبح است.

آسیب های در حال اجرا در صبح چیست؟

نکته منفی اصلی است، که در طول تنه زدن به صبح منتشر شد - آن را یک دولت استرس زا برای بدن در یک زمان وقتی است که او برای این آماده نیست. چه شده است استرس بیان؟

هنگامی که یک شخص از خواب بیدار، بدن خود را هنوز به طور کامل عملیاتی نشده است. او نیاز به زمان برای تنظیم کار خود را. چقدر برای این به تصویب زمان؟ بدون پاسخ دقیق، به دلیل پاسخ به این سوال است که صرفا شخصیت فردی است.

حداقل، پزشکان می گویند که بار صبح امروز در قلبی است که بیش از 120 ضربه در دقیقه، قادر به آسیب به سلامت انسان. بنابراین، آنها توصیه به مدت 40-60 دقیقه قبل از لحظه ای ورزش نمی زمانی که یک احیای وجود دارد.

با این کراوات و ویسکوزیته خون، که در بدن در صبح رخ می دهد. با توجه به این واقعیت است که آن را در صبح ضخیم تر می شود، قلب است به پمپ با قدرت بیشتر و بدن آن است. در این راستا، ممکن است درد عضلانی در بدن در افراد آموزش ندیده که تصمیم به اجرای یک صبح ماراتن وجود دارد.

بدون نتیجه قطعی

این غیر ممکن است که به یک پاسخ دقیق به این سوال که چه به ارمغان می آورد یک اجرا در صبح جوانب مثبت و منفی. بررسی از مردم، پزشکان و متخصصان دیگر را می توان بسیار متفاوت شده است.

برخی توصیه تا 3-4 ساعت پس از بیداری به فرار. شاید این درست است، اما در واقع که بتواند چنین لوکس در جهان امروز استطاعت؟ در واقع، 9 نفر از 10 نفر رفتن به محل کار هر روز صبح، و به پیروی از چنین شرایطی مجبور به بلند شدن در ساعت 3 در شب. اگر چه آن را ساده تر خواهد بود لازم نیست که برای رفتن به رختخواب در همه.

ورزشکاران، فکر کردن در مورد جوانب مثبت و منفی از در حال اجرا در صبح، برجسته از امکان آزادی سوزاندن چربی اضافی و افزایش استقامت است.

این افراد که به هدف از دست دادن وزن و یا در یک کلاس وزن خاص نگه داشتن خود را ندارد، توصیه می شود برای اجرای برخی از زمان پس از صرف صبحانه، به طوری که بدن قدرت برای غلبه بر چنین بار بود.

صحبت در مورد جوانب مثبت و منفی در حال اجرا در صبح، پزشکان در مورد نیاز به تطابق با روال معمول صحبت کنید. در واقع، در این مورد، باید برای دریافت تا چند ساعت قبل از آن، که به انحراف از برنامه معمول منجر خواهد شد. و این است که یک بار دیگر با استرس به بدن سست شده.

تصمیم گیری برای خود

با توجه به بالا جوانب مثبت و منفی در حال اجرا در صبح داده می شود، سعی کنید برای گوش دادن به بدن می شود. اگر بعد از هر اجرا صبح شما احساس می کنید فقط بزرگ، شما یک دسته از انرژی و احساسات مثبت، لازم نیست به خودتان مهار - نگه دارید تا کار خوب است. در این مورد، منافع بدن خود را از در حال اجرا در صبح غیر قابل انکار خواهد بود.

و اگر هر روز صبح شما را با خشم بر آنچه به بلند شدن شروع قبل از طلوع آفتاب، و یا پس از آهسته دویدن احساس ناراحت کننده، ترک این شغل برای شب.