در حال اجرا در صبح: راهنمایی برای کسانی که آمادگی جسمانی را انتخاب نمایید

شما می خواهید به احساس در شکل خوب تمام طول روز؟ رویای یک شکل و باریک زیبا؟ خسته از دائما احساس بی حالی و خواب آلودگی. در حال اجرا در صبح - یک راه عالی برای به طور چشمگیری بهبود سلامت خود و کاهش وزن. این نوع از آموزش برای همه در دسترس است. در حال اجرا می کند توانایی های فیزیکی خاصی نیاز ندارد، در حال اجرا می توانید با هر کسی برخورد - از یک کودک به افراد مسن. شما لازم نیست برای خرید بلیط به باشگاه. شما فقط نیاز دارید تمایل خود را به تبدیل شدن به باریک، مثبت و سالم است.

صبح - بهترین زمان برای آموزش است. در حال اجرا در صبح است انرژی برای روز کاری کل. در صبح به سرعت کالری می سوزاند. همچنین، از پاک کن صبح هوا و شب تازه. با این حال، بسیاری از "جغد" که سخت به دریافت تا پیش از از حد معمول، این آموزش از مزایای مورد نظر را ندارد. بنابراین، انتخاب یک زمان برای اجرا، در نظر گرفتن امکان از بدن خود.

چه در بدن در هنگام دویدن می افتد؟

تقریبا هیچ کس پرسید که آیا دویدن در صبح مفید است. مفید بودن آن غیر قابل انکار است. در حال اجرا تولید استقامت، تصحیح استقرار فقیر. هنگامی که در حال اجرا بدن دریافت حداکثر مقدار اکسیژن رخ می دهد ریه تصفیه عضلات قوی تر، قلبی و عروقی و سیستم تنفسی می شود. تقویت کل بدن، بازیابی ایمنی، مقاومت به بیماری بهبود یافته است. بهبود ساختار استخوان، آن را احتمال آسیب کاهش می یابد.

سپاسگزاری کرده اند از آهسته دویدن در صبح برای کسانی که می خواهند برای کاهش وزن؟

تناوب سریع در حال اجرا با راه رفتن صاف سریع کالری می سوزاند. نتیجه قابل توجه در عرض چند هفته خواهد بود. سه تا چهار هفته پس از آموزش به طور منظم به راحتی تعادل های arrow خود را در مسیر درست منتقل شده است. از دست دادن وزن، برای پرداخت پانزده تا بیست دقیقه در روز را اجرا کنید. جایگزین یک دقیقه از در حال اجرا با یک دقیقه پیاده روی نرم و صاف، اما با دقت به بدن خود را گوش دهید! اگر شما شروع به خفه کردن و یا سوزن سوزن شدن در سمت ظاهر شد - رفتن به سرعت آهسته و بی سر و صدا راه رفتن در اطراف برای پنج دقیقه. اجتناب از بارهای بیش از حد! اولین بار، ضربان قلب خود را باید 130 ضربه در دقیقه تجاوز نمی کند.

چگونه و در آن به اجرا در صبح؟

زمان ایده آل برای تابستان اجرا صبح - 06:00. اکثر مردم در خواب هستند، اما خورشید افزایش یافته بود، طیف طبیعت بیدار شدن از خواب. بیداری انرژی - ورزش در این زمان اولیه، شما با یک انرژی خاص پر شده است. شما احساس می کنید یکی از لذت بخش با طبیعت و آرامش: صبح زود در خیابان است فشار معمول و شلوغی است. بهترین مکان برای آهسته دویدن در صبح می تواند یک پارک یا باغ عمومی. توصیه می شود به اجرا در آسفالت - آسفالت سخت آسیب مفاصل زانو. انتخاب به ورزش کفش الاستیک در حال اجرا های خاص خود را طراحی شده برای در حال اجرا. کفش خوب، جذب وزن خود را - یک پیش نیاز برای بارهای جدی است.

چگونه خود را در صبح را اجرا کنید؟

بزرگترین مانع شکل و باریک خود را - تنبلی خود را. گاهی اوقات آن را بسیار آسان به زور خودم به بلند شدن در صبح زود و رفتن در حال اجرا است. اما در زندگی ما برنده کسانی که قادر به ایجاد یک احساس هدف و قدرت اراده است. شما می دانید دقیقا به همین دلیل شما نیاز به یک اجرا صبح؟ آیا مطمئن هستید که نیاز به یک شکل خوب و در سلامت خوب است؟ هر روز صبح خود را تکرار همه، برای آنچه که شما به بالا و در حال اجرا. یک فرد می تواند به هر طول برای یک هدف خوب است. قطع بر روی عکس های آپارتمان های بلند و باریک ورزشی دختران، قرار دادن ساعت زنگ دار در کنار یک لباس زیبا که شما هنوز نمی تواند قرار داده است. این محرک می تواند به شما در کار خود را در شخصیت خود را کمک کند و انجام هر کاری برای به دست آوردن شکل مورد نظر.

یکی دیگر از راه آسان را به خود راه اندازی کنید - آن را در شرکت می باشد. قول می دهم به ترک کنید آهسته دویدن روزانه خود را در صبح، سعی کنید تا ثابت را به دوستان خود که شما قادر به غلبه بر تنبلی خود را. و سپس همه شما باید موفق!