چه مقدار کالری در یک موز و چگونه آن را مفید است؟

این میوه های عجیب و غریب بومی آسیای جنوب شرقی است، محبوب است در سراسر جهان است. این بخشی از بسیاری از ظروف است، و خود را یک ظرافت بزرگ در نظر گرفته. اما کسانی که مایل به از دست دادن وزن، بسیار بیشتر در رابطه با یک سوال دیگر: چه مقدار کالری در یک موز؟ و در همان زمان و علاقه مند به آنچه استفاده از آن هستند؟

کالری و نه تنها

توسط موز میوه های غذایی می تواند (به استثنای رژیم غذایی پزشکی) نسبت داد، دلیل آن است که - محصول بسیار غنی است. به همین دلیل است که آن را محبوب با فقرا از این کشورها که در حال افزایش است. این افراد بعید است بدانید که چه می موز کالری پوست کنده، بله انجام می دهند، و تا چه. موز موفقیت جایگزین نان - به اندازه کافی برای خوردن این میوه، و می تواند مدت زمان طولانی که در مورد آنچه در آن به خوردن فکر می کنم. سوال این است، چه مقدار کالری در یک موز، اغلب مردم در کشورهای توسعه یافته بپرسید، sledyuschie شکل او.

پاسخ بستگی به درجه رسیده بودن و تنوع است. در موز رسیده کالری محدوده 65.5-111 کیلو کالری. موز سبز محتوای کالری از 108 کیلو کالری در خشک - 298 کیلو کالری. همانطور که می بینید، کالری موجود در موز به اندازه کافی، بنابراین شما نیاز به استفاده از آنها به مقدار کم.

بنابراین، چه مقدار کالری در یک موز، ما در حال حاضر به دست. در حال حاضر ما باید درک، چه آنها خوب برای بدن ما هستند. برای شروع با ویتامین - آنها در موز وجود دارد: A1، B1، B2، B3، B9، C و E تمام اثر مفید بر روی سوخت و ساز بدن و عملکرد سیستم عصبی است. به عنوان مثال، ویتامین های گروه B کمک به از بین بردن استرس و بی خوابی، و می تواند کمک به تقویت مو و جوش ها ناپدید. ویتامین A1 (کاروتن) کمک می کند تا به کم کردن سرعت روند پیری و جلوگیری از توسعه سرطان و بیماری های قلبی عروقی است. کاستن از سرعت پیری و ویتامین C، که در اوایل چین و چروک به نظر می رسد کمک می کند. او در طول سرماخوردگی در فصل زمستان و عفونت موجب صرفه جویی در. از آنجا که پوست ویتامین E صاف و الاستیک می شود. بدن تولید "هورمون شادی" - سروتونین. به طوری که موز می تواند در نظر گرفته شود نه تنها درمان خوشمزه، بلکه یک داروی ضد افسردگی بسیار عالی است.

علاوه بر ویتامین، موز همچنین حاوی مواد معدنی مختلف: کلسیم، پتاسیم، منیزیم، فسفر، سدیم، آهن، مس، روی است. هر یک از این عناصر شیمیایی در راه خود را مهم برای بدن ما است. بنابراین، برای مثال، پتاسیم نقش مهمی در تقویت عضله قلب را بازی می کند، کمک می کند به کاهش فشار خون بالا، تنظیم سوخت و ساز بدن در آب نمک و پاک بدن از مایع اضافی.

درمان موز

خوردن موز در بسیاری از بیماری، به خصوص دستگاه گوارش مفید است. آنها می توانند و باید در بیماری هایی مانند اسهال، التهاب غشاء مخاطی دهان یا معده و زخم معده یا دوازدهه است. در چنین مواردی، مهم نیست چه مقدار کالری در یک موز مهم تر، که در مواد خمیر آن موجود - کاتکول آمین ها - اثر مفید بر روی فرایند گوارش. با توجه به مطالب بالا از اندورفین موز به دلیل بروز افسردگی و آترواسکلروز توصیه می شود. فسفر بالا باعث می شود این میوه برای افراد درگیر در کار فکری مفید است. و حضور گلوکز کمک می کند تا پس از فعالیت بدنی به بهبود است.

و با این حال، با وجود فراوانی از ویتامین ها و مواد معدنی، موز مفید برای همه، و نه در تمام موارد می باشد. شما باید آنها را قبل از رفتن به رختخواب را نداشته باشند - آنها برای مدت زمان طولانی هضم، به دلیل آنچه جریان صفرا مختل شود، تخمیر در معده وجود دارد و روده شروع به کار مشکل است. باید با موز و کلم ترش شیر خوردن، "یک شرکت". همچنین، موز باید مصرف نمی کنند اگر شما اسیدیته بالا شیره معده، ترومبوفلبیت دشواری، تمایل به افزایش وزن و چاقی، دیابت مختلف (فقط میوه نارس را می توان در این مورد استفاده می شود). و با این حال، با وجود این موارد منع مصرف، و در چه مقدار کالری موز، این میوه ها در نظر گرفته شود مفید تر از مضر است. چیز اصلی - به آنها را مصرف در حد اعتدال.