چه اتفاقی می افتد به یک مرد وقتی که او برای اولین بار مراقبه؟

تعداد زیادی از مطالعات که توصیف آنچه اتفاق می افتد به مغز انسان، مراقبه برای یک دوره زمانی طولانی انجام شده است. اما آنچه به مغز انسان است که در مراقبه برای اولین بار درگیر اتفاقی می افتد؟ محققان توانست ثابت کند که در روند مدیتیشن مقدار را افزایش می دهد شده اند "ماده خاکستری." مطالعات دیگر نشان داده اند که مراقبه ثابت سطح هوش را افزایش می دهد و احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد. با این حال، بسیاری از افراد فکر می کنند که آنها را مجبور به تفکر برای سالهای زیادی قبل از آنها قادر به مشاهده حداقل برخی از اثر مثبت خواهد بود. اما مطالعات اخیر نشان می دهد که تنها هشت هفته از مراقبه در حال حاضر به شما اجازه دیدن بهبود در مغز شما.

درونگرایی کمتر

اولین بار زمانی که شما فقط سعی کنید به تفکر، شما در حال حاضر می توانید احساس درون گرایی کمتر، به عنوان در این دوره از ورود قشر جلویی مغز شکمی، که اجازه می دهد تا یک فرد به در مورد نگرانی های خود، و همچنین به عنوان قشر جلوی مغز dorsomedial فکر می کنم، که اجازه می دهد تا شما را به همدردی با دیگران و ارتباط بیشتری با مردم است که شما معمولا مثل شما فکر نمی کنم و شما را متناسب نیست.

ترس فروکش

مدیتیشن به طور مستقیم آمیگدال خود را، و همچنین در سیستم عصبی خود را، در نتیجه حس minimaliziruya از ترس تاثیر می گذارد. آیا می دانید که احساس ناراحت کننده دانستن است که وجود خواهد داشت چیزی اشتباه است؟ مدیتیشن اجازه می دهد تا شما را به احساس ترس تنها در شدید لازم برای موارد ایمنی خود را - به عنوان مثال، اگر شما به فکر قرار دادن یک دست بر روی یک اجاق داغ. در موارد دیگر، مراقبه اجازه می دهد تا شما را به استراحت، به ترس و در مورد چيز جزئي نگران نباشید.

ذهن آرام

اولین بار، زمانی که شما شروع به تفکر، ذهن خود را آرام، بنابراین شما دیگر احساس می کنم. این بدان معنی نیست که شما بلافاصله صلح عمیق درونی را به عنوان به زودی به عنوان شما نشسته و بستن سوراخ ادم رو تجربه کنند. با این حال، این بدان معنی است که شما در حال حاضر ایجاد یک مسیر عصبی جدید است که فرصت ها برای تغییر مثبت را ارائه دهد. و هر بار که شما به نشستن و چشمان خود را ببندید، شما آنها را بهبود بخشد، که به صلح بیشتر از ذهن منجر خواهد شد.

افسردگی کمتری

در حال حاضر در اولین فرایند مدیتیشن خود را، شما بسیار کمتر افسرده احساس خواهد شد. بر اساس مطالعات اخیر، معلوم شد که مراقبه به عنوان در برخورد با افسردگی و سایر افراد افسرده چگونه و مواد مخدر ویژه طراحی شده برای سرکوب چنین کشورهای موثر است - داروهای ضد افسردگی. اما باید توجه داشت که مدیتیشن کاملا بی ضرر است، در حالی که داروهای ضد افسردگی به ارزش پول، عوارض جانبی دارند، و از همه مهمتر - اعتیاد آور هستند.

مراقبه بیشتر

بنابراین در حال حاضر شما یک ایده از آنچه خواهد بود اولین جلسه مراقبه خود را. اما فکر نمی کنم که این پایان بود - اگر شما همچنان به تفکر در، شما می توانید اثرات حتی مثبت تر که زندگی خود را بسیار غنی تر و شادتر خواهد ساخت. به عنوان مثال، پس از چهار جلسه اول، بسیاری از مردم شروع به جشن می گیرند، آنها احساس درد فیزیکی بسیار کمتر از قبل. بدن خود را - همانطور که می بینید، مدیتیشن روانی نه تنها می تواند ذهن شما را بلکه از طریق ذهن را تحت تاثیر قرار. بنابراین، شما حتی می توانید سلامت خود را بهبود بخشد. علاوه بر این، شما می توانید ببینید که چگونه تمرکز خود را بر روی خود به تدریج از بین می رود. بنابراین شما به یاد داشته باشید اثر بسیار اول از جلسه اول درونگرایی کمتر بود. دیگر شما تعمق، از شما کمتر می شود خودخواه به تمرکز بر روی خود را "من"، که اجازه می دهد شما را به کشف افق های جدید. این زیر اثر دیگری - همدلی. شما آغاز خواهد شد بسیار عمیق تر همدردی با دیگران و نگرانی در مورد آنهایی که شما یک فرد بسیار بهتر از شما قبل از خواهد شد - به نفع واقعی نیست؟ بر این اساس، مراقبه به هیچ چیز دیگری زندگی خود را بد نمی آورد، می کند بسیاری از وقت خود را ندارد، آن چه شما را مجبور به خرید تجهیزات خاص و یا یادگیری هر آهنگ. شما به سادگی داوطلب تلاش خواهد کرد می تواند زندگی خود را بهتر اگر شما آن را می خواهید.