وظایف LFK در أستشندرسس از ستون فقرات کمری

ستون فقرات - ستون، ساخته شده تا از 33 مهره ها، با استفاده از مفاصل، غضروف و رباط به یکدیگر متصل می شود. آن را به عنوان پایه و اساس تمام اسکلت انسان عمل می کند، یک موقعیت عمودی آن دارای تمام اندام ها در ناحیه شکم و سینه را در خود جای می دهد. این طناب نخاعی پنهان مرتبط با تقریبا تمام سیستم ها و ارگان های بدن انسان است. برای انعطاف پذیری، قدرت و ظرفیت جذب کننده شوک ستون فقرات هستند دیسک مهرهای مسئول، که منجر به شکست و أستشندرسس.

چه کاری می تواند باعث کمر درد

علت ریشه ای این بیماری اغلب غلط قرار دادن بار بر روی ستون فقرات می شود، باعث دیسک های ستون فقرات لاغرتر شدن، پاک، کشش از دست داد. از جمله علل اصلی بیماری دژنراتیو دیسک به شرح زیر است:

- آسیب؛

- اضافه وزن؛

- سیگار کشیدن، سوخت و ساز بدن و کاهش جلوگیری از فرآیندهای ارگانیسم؛

- سبک زندگی بیحرکت؛

- عضلات پشت ضعیف؛

- به طور منظم و یا یک بار بلند کردن وزن؛

- استعداد ژنتیکی؛

- اختلالات هورمونی،

- شرایط نامساعد هوا فرار است.

این است که همه عوامل که می تواند درد کمر را در بر ندارد. در زندگی، دلایل خراب شدن وضعیت ستون فقرات می تواند خیلی بیشتر است، که با علائم متفاوت توضیح می دهد.

تظاهرات أستشندرسس

علامت بارز ترین این بیماری، ظاهر که لازم برای رسیدگی به به دکتر است، درد است. در مراحل اولیه می توان آن را غیر نافذ، همراه با حس سفتی. درد شدید رخ می دهد که تخلف از ریشه های عصبی. در هنگام رانندگی است تقویت شده و می توانید به نقض حساسیت در منطقه وقوع ناراحتی منجر شود. شارپ، درد تیراندازی کاملا به طور ناگهانی می تواند رخ دهد و آخرین برای چند ساعت. علائم محلی از بیماری دژنراتیو دیسک ممکن است توسط همراه:

• سردرد، سرگیجه، وزوز گوش، تهوع و درد در دست - در نقض ستون فقرات گردن رحم.
• قلب، کبد، روده و معده درد - با آسیب قفسه سینه.
• کمر درد، درد پشت، تحرک محدود و درد در پاها، که نشان می دهد بی نظمی در ستون فقرات کمری. خیلی خوب در این مورد کمک می کند تا به ژیمناستیک. ورزش درمانی در أستشندرسس تقریبا همیشه اختصاص داده است.
• نقض ادرار، سوزش از عصب سیاتیک - در صورت بروز مشکلات در کمربند بخش لومبوساکرال.

ورزش درمانی - بخشی جدایی ناپذیر از درمان جامع و رویداد ضروری برای پیشگیری از

ورزش درمانی مجموعه ای از فعالیت فیزیکی متوسط است که در بسیاری از بیماری های مرتبط با قدرت عضلانی دوشن و محدودیت حرکت مفاصل استفاده می شود. است یک مجموعه خاص از پزشک با توجه به ویژگی های حساب از بیماری و ظرفیت عملکرد بیمار داده می شود.

اهداف اصلی درمان فیزیکی در أستشندرسس هستند در هدف:

- عادی تن از سیستم عصبی مرکزی؛

- فعال شدن جریان خون در بخش های آسیب دیده.

- آرامش عضلات؛

- گسترش و توسعه گروه های عضلانی خاص؛

- تقویت عضلات جلو، عقب و سمت ستون فقرات؛

- عادی سازی عرضه دیسک مهرهای آسیب دیده؛

- اعتیاد به بیمار به خانواده، کار و بارهای دیگر؛

- پیشگیری از چسبندگی کانال نخاعی.

همه از تمرینات موجود در این مجموعه می بایست آهسته باشد، شما باید حرکت ناگهانی اجتناب کنند. در هر مجموعه ای از تمرینات باید شامل تمرینات که ترویج کشش، تنظیم تنفس و تمدد اعصاب مناسب پس از استرس است.

ورزش درمانی در أستشندرسس از ستون فقرات کمری

أستشندرسس بخش تا حد زیادی شایع ترین. از آنجایی که این قسمت ستون فقرات تحت بزرگترین بار روزانه، صرف نظر از شیوه زندگی است. آسیب شناسی با درد همراه تماس، گاهی اوقات در پاها با صدا غذا خوردن، کمر درد و ناراحتی. ورزش درمانی در أستشندرسس های ستون فقرات کمری یک روش اجباری است. کلاس های مولد و موثر خواهد بود، اگر به طور منظم انجام می شود، به درستی، و در صورتی که بیمار است که به خوبی تنظیم شده است. Peretruzhdaetsya در روند توصیه نمی شود. انتخاب های پیچیده باید در تناسب اندام شخصی است.

تمرین در أستشندرسس از ستون فقرات کمری

LFK أستشندرسس کمر می توان به چند مجموعه تقسیم، بسته به دوره این بیماری است. در طول حاد در مورد پیچیده ممکن است به شرح زیر است:

1. ما در یک موقعیت دروغ است. آن را در سراسر پیچیده را تغییر دهید. اول، اجازه دهید یک خم شدن به طور همزمان و گسترش دست (مشت) و پاها.
2. رسیدن به پاهای تمرین. سمت چپ خم در زانو. و خم راست راست کردن، کشویی پاشنه روی تخت. ساخت 8 مجدد و ادامه به پای چپ.
3. مش قسمت بالای بدن توسط متناوب بلند کردن اسلحه به سمت بالا.
4. در مرحله بعد، دست به شانه به ارمغان آورد، آنها را خم و حرکات دایره ای.
5. سپس زانو خم شده به معده خود کشیده تا بدون استفاده از دست خود.
6. پاها خم در زانو، پا با هم، زانو متناوب به طرف تخصیص دادن.
7. بعد به جایگاه اصلی خود - فوت جدا. جنبش دایره پا به سمت داخل و بیرون.
8. ما به پایان برسد پیچیده ای از تنفس دیافراگمی.

در زمان درد حاد در أستشندرسس هنوز بهتر با استراحت منطبق هستند. بنابراین به عنوان به را تشدید نمی کمردرد ستون فقرات کمری، ورزش درمانی در این مورد مقوی است در ماهیت و اهداف بهداشتی تر است. اجتناب از تمرینات است که باعث درد شود تکرار هر یک به ارزش متوسط 8 بار. سرعت در این مورد باید آهسته باشد.

هنگامی که کاهش درد، شما می توانید به تمرینات ویژه حرکت در، افزایش قدرت عضلات شکمی و بخش شکمی آنهایی را که در خم شدن مفصل ران و گسترش است. ورزش درمانی در أستشندرسس از ستون فقرات کمری در دوره تحت حاد ممکن است شامل تمرینات زیر:

1. در آغاز این مجموعه را به موقعیت شروع خوابیده به پشت. با شروع همزمان توقف خم / فرمت.
2. سپس، به تناوب خم شدن و راست کردن زانو خود را.
3. خم یک پا، یک شعبه دوم به سمت. پس از چند بار تکرار پاها را تغییر دهید.
4. بعد، خم هر دو پا در زانو و آسانسور استخوان خاجی، ستون فقرات را در همان زمان کمی خم.
   
5. پاها هنوز هم از زانو خم، نگه داشتن این مجموعه اجازه می دهد سر و شانه خود را. دست در همان زمان در معده داشته باشد
6. زانوها خم به معده خود کشیده است.
7. فشار آمدن عضلات گلوتئال برای 5-7 ثانیه صورت گرفت.
8. تغییر موقعیت مستقیم به زانو می شوند. ما بر روی پاشنه نشسته، نگه داشتن دست روی تخت.
9. موقعیت شروع در زانو خود را، فوت جدا. نیم تنه تاب با بلند کردن دست: حق - تا بازوی راست، سمت چپ - دست چپ است.
10. ورزش "زن سبک و جلف": پشت به سمت بالا خمیده است. هنگامی که شما را به وضعیت شروع بازگشت ستون فقرات می کند خم پایین.
11. حالا زانوی راست در تلاش برای لمس دست چپ خود را. و بالعکس - زانوی چپ به راست.
12. دروغ در معده، مطلوب آن است که آنها را تحت غلتکی. به تناوب بلند کردن پاها 3 سانتی متر از نیمکت. در موقعیت به طور متوسط 5 ثانیه حفظ کرده است.
13. کودتا. دست به گسترش خود را در دست و جدا کردن سر و شانه خود را از تخت خواب، تاخیر 5 ثانیه.
14. پس از آن نوبت گسترش می یابد پاهای او از هم جدا.
15. flips یک در معده خود، پاها را روی یک رول و ما بالا بردن استخوان خاجی با توجه به انحنای کمری.

در ژیمناستیک در أستشندرسس دوره کمری اواخر تحت حاد، لازم است به تدریج معرفی تمرینات است که افزایش عضلات پشت. سرعت را می توان افزایش یافته است. تمام حرکات را از نفس انجام، خروج باید موقعیت شروع است. تمرین 4،5،6 و 7 را می توان در یک دایره چندین بار تکرار، آنها بسیار مهم می باشند. زمانی که تشخیص ورزش درمانی کمر کمر درد - حتی در بهبودی - باید این فعالیت ها که جنبش های ناهماهنگ و چرخش، تغییر ناگهانی موضع نشان را حذف کنید. برای مثال، آیا تنیس، صلیب کشور اجرا، رقص سریع و یا بازی نمی ژیمناستیک هنری. ورزش درمانی در أستشندرسس های ستون فقرات کمری کمک می کند تا:

- تقویت بخش کمر عضلات و اندام تحتانی؛

- انتشار باریکش اعصاب؛

- گسترش شکاف بین مهره.

أستشندرسس قفسه سینه چگونه فیزیوتراپی کمک می کند تا

أستشندرسس در ناحیه قفسه سینه است به عنوان رایج در کمر یا گردن رحم است. این به خاطر تحرک پایین تر از مهره بخش، به ترتیب، آنها کمتر در معرض آسیب هستند. ورزش درمانی در این بیماری است به منظور تسهیل:

- افزایش در تحرک از قفسه سینه، مفاصل مهرهای و لبه مهره آن؛

- حذف اسپاسم عضلانی و سفتی در منطقه تحت تاثیر قرار.

- بهبود تهویه.

ورزش درمانی در أستشندرسس پستان: تمرین کمک

قبل از شروع هر یک از پیچیده می تواند یک کمی آماده شده است. این تا حد زیادی اثر ورزش درمانی افزایش خواهد. آماده سازی ممکن است شامل یک دوش آب گرم و برخی از ورزش های سبک، مانند تاب نیم تنه، نوسان بازوها و پاهای خود. انجام درمان اولیه ورزش پیچیده، با تکرار روزانه به بهبودی از بیماری منجر شود، اما قبل از شما قطعا باید با یک دکتر مشورت. بنابراین:

1. ما موقعیت در معده است. تخمگذار دست در پشت سر شما، آرنج حداکثر نژاد از هم جدا. به آرامی و به تدریج افزایش یک نیم تنه شانه و قسمت فوقانی، آرنج پس از آن شروع به برداشتن متناوب. ساخت 5 بار تکرار کنید.
2. بدون تغییر موقعیت، دست جلو و جلوتر. آسانسور بدن، به طور کامل قطع قفسه سینه را از روی زمین. سپس دست ها را در امتداد بدن و تکرار صعود قرار گرفته است.
3. دراز کشیدن بر روی معده خود را، ما شروع به پشت دست و آنها را به قلعه بسته شده است. ما در بالا بردن اندام serried و حداکثر خم شدن. انجماد در این موقعیت برای چند ثانیه، به آرامی به موقعیت اصلی بازگشت.
4. در حالی که در حالت نشسته، دست بر روی شانه های خود. ما بلند یک شانه، با حداکثر حذف سر دوم زیر بازو که پایین می رود.
5. نشسته بر روی صندلی، دست خود را یک کمربند. به آرامی افزایش یک بند شانه و به تدریج به جایگاه اصلی خود باز می گرداند. ساخت 5 بار تکرار کنید.
6. موقعیت بر روی صندلی، با چوب ژیمناستیک، تنفس عمیق، و بلند کردن دست تا آنجا که ممکن است برای رسیدن به تجهیزات ورزش. در بازدم، ما به موقعیت اصلی بازگشت.
7. در حالت ایستاده چوب ژیمناستیک تخمگذار شانه. برگزاری به پایان می رسد، ساخته شده توسط چرخش به چپ و راست، بالا و پایین. همه ما به دقت انجام داده اند.

پیچیده کمکی در طول تشدید

در تشدید، هنگامی که هر جنبش باعث درد، بهتر است تا از انجام تمرینات خودداری کنند. وقتی که درد شروع می شود به فروکش، دارو را می توان با تمرینات است که شل شدن عضلات کلمپ ترویج تکمیل شده است. برای شارژ باید چند بار در روز می باشد:

1. شارژ یو پی اس بر روی زانو خود. دقت سر خود را بلند و به طور همزمان تماس سیم کشی برق پایین. ما یک نفس عمیق بکشید. زمانی که شما احساس حداکثر تنش عضلانی، به آرامی بازدم و بازگشت به موقعیت اصلی.
2. ایستاده در زانو خود را بر روی یک سطح سخت، دست آزادانه در امتداد بدن قرار می گیرد. استنشاق، به آرامی دست را جمع آوری تا مرتکب به آرامی به جلو. بازداشت، ما رها کردن پاها و تنها پس از آن به حالت نشسته بازگشت.
3. ما موقعیت بر روی شکم، با اسلحه مستقیم کشیده به جلو. به آرامی مرتکب بلند کردن دست راست و پای چپ است. تاخیر، به آرامی سقوط، تکرار با دست مقابل و پا. ساخت 5 بار تکرار کنید.

ژیمناستیک آب در أستشندرسس

محیط آب بسیار مناسب برای انجام سیستم های خاص طراحی شده، با هدف در درمان و پیشگیری از آرتروز. ورزش در آب دارای تعدادی از مزایای:

- پیشینی محیط آبی اجازه نمی دهد به هر گونه حرکت ناگهانی:

- کار در آب شامل تمام گروه های عضلانی؛

- خطر آسیب ستون فقرات به حداقل رسیده است.

ورزش مجتمع تنها تحت نظارت مدرسان با تجربه امکان پذیر است.

موارد منع مصرف برای تصفیه آب

موارد منع مصرف به استخر می تواند در خدمت دیدن پوستی وجود یا بیماری های عفونی حاد، آسیب شدید سیستم قلبی عروقی، استعداد، شرایط که توسط مشخص تشنج.

أستشندرسس - یک بیماری بسیار ناخوشایند که باعث بسیاری از ناراحتی و درد. ورزش درمانی در أستشندرسس لومبوساکرال و گونه های دیگر آن، به عنوان بخشی از درمان یکپارچه، می توانید به طور قابل توجهی به وضعیت بیمار را بهبود بخشد. بنابراین، اگر البته منصوب شد درمان فیزیکی، باید آن را با متد انجام، مطابق با دستورالعمل و سپس ورزشگاه خواهد امداد خوش آمدید بدهد.