ورزش درمانی برای عضلات ستون فقرات

ورزش درمانی - مجموعه ای از تمرینات برای کاهش درد در بسیاری از بیماری. تحصیلات خود را آغاز، هر بیمار باید از محدوده مناسب ترین را انتخاب کنید و به دنبال آن برای یک زمان خاص، در حال حرکت از ساده به تمرینات پیچیده. ورزش باید با درد همراه نیست، و به ویژه افزایش است. در ابتدا، شما ممکن است دریافت وخیم جزئی در صورت درد، این واقعیت نشان می دهد که عضلات به بار جدید استفاده می شود، با این حال، در طول زمان، این علائم از بین برود. ابزار اصلی درمان فیزیکی - است دوز بار فیزیکی. اگر ورزش را درست انتخاب شده است، می توانید فشار به ماهیچه های در مکان های خاصی را بهبود بخشد.

به نفع درمان فیزیکی چیست؟

کارشناسان توصیه می قبل از تمرین گرم کردن بخشی از بدن است که نیاز به آموزش است. برای این کار، شما می توانید یک حوله گرم به مدت 10 دقیقه قرار دهید و یا به یک حمام گرم است. شروع تمرینات فیزیکی باید بسیار مراقب باشید، و اگر درد شدید وجود دارد، پس بهتر است برای به تعویق انداختن در همه. ورزش درمانی باید تبدیل به یک عادت، اما در این صورت آن را به تاثیر ویژه ای بر بدن داشته باشد. کارشناسان می گویند که اگر شما در درمان فیزیکی برای 15 دقیقه در روز در همان زمان در همان محل شرکت کنند، در چند هفته خواهد بود نتایج قابل توجه. فکر نمی کنم که فیزیوتراپی فورا از شر این بیماری خواهد شد، به دلیل مشکلات اغلب در طول سال جمع آوری و برای حل آنها نیاز به زمان. هدف اصلی از این جلسات است که اطمینان حاصل برای جلوگیری از تشدید بیماری های مزمن یا به حداقل رساندن آنها.

موارد مصرف برای تمرینات فیزیکی:

• Postinfarction دولت، بیماری ایسکمیک قلب، فشار خون بالا.
• کمردرد، وضعیت دچار اختلال میشود.
• دیابت، چاقی.
• آسم، ذات الریه، بیماری برونشیت.
• اختلالات سیستم عصبی است.
• آسیب ها و صدمات از سیستم اسکلتی عضلانی.
• اختلالات دستگاه گوارش است.
• ورم مفاصل، آرتروز.
• بارداری و دوران پس از زایمان.
• مشکلات زنان و زایمان.

ورزش درمانی. تمرین ها.

سیستم LFK برای ستون فقرات گردن رحم

ورزش №1. ایستاده و یا نشسته در یک صندلی، پاها با هم، دست خورده است. به نوبه خود راه اول سر به راست، و سپس به سمت چپ. 7-10 بار تکرار کنید.

ورزش №2. ایستاده و یا نشسته در یک صندلی، پاها با هم، دست خورده است. چانه پایین، تلاش برای تقریب به قفسه سینه خود. 7-10 بار تکرار کنید.

ورزش №3. ایستاده و یا نشسته در یک صندلی، پاها با هم، دست خورده است. خم شدن سر خود را به عقب و جلو و چانه. 7-10 بار تکرار کنید.

ورزش درمانی برای ستون فقرات

ورزش №1. نشسته بر روی صندلی با یک نیاز پشتی به خم شدن تماس، با سر خود گذاشته در دست او، و سپس به جلو خم شد 3-4 مجموعه تکرار کنید.

ورزش №2. خوابیدن به پشت، تحت کوسن را قرار داده. دراز کشیدن بر روی کوسن با دست خود را پشت سر خود را. خم و بلند سر خود را همراه با قسمت بالای بدن، 3-4 مجموعه را تکرار کنید.

ورزش №3. نشسته یا ایستاده، پاهای از هم جدا. نگه دار، دست خود را بالا و درک مچ دست چپ با دست راست خود. کج به سمت راست. سپس دست را تغییر دهید. هر راه 03/04 مجموعه.

ورزش درمانی برای ستون فقرات کمری

ورزش №1. خوابیدن به پشت، بازوها در امتداد بدن افزایش یافته است. فشار آمدن عضلات شکم، نمی tuzhas نمی نگه داشتن نفس من. 7-10 بار تکرار کنید.

ورزش №2. خوابیدن به پشت، بازوها در امتداد بدن افزایش یافته است. آسانسور سر و نیم تنه بالایی، در نظر گرفتن پای خود را از روی زمین. زنده ماندن در چنین موقعیت حدود 10 ثانیه، و سپس 10 بار تکرار ورزش.

ورزش №3. خوابیدن به پشت خود، پاها کمی از زانو خم. قرار دادن دست راست بر روی زانوی چپ، خم شدن پا و بازو به مقاومت در برابر بلند کردن. تغییر دست و پا و 7/10 روش در هر جهت را تکرار کنید.

ورزش درمانی برای کودکان در طول شکل گیری از سیستم اسکلتی عضلانی مورد نیاز است، آن را اجازه می دهد تا شما را به خرید یک موضع زیبا و مفاصل سالم. در سن یک و نیم یا دو سال، هنگامی که کودک شروع به راه رفتن، و در پنج یا شش ساله، زمانی که او برای مدرسه آماده می شد، این ورزش بسیار مفید و مهم است.