میوه و سبزی رژیم غذایی: خوب و منوی

میوه و سبزی رژیم غذایی - یک راه خوب برای از دست دادن چند کیلو به سرعت. بهترین زمان برای انجام آن - دوره سال است. این به خاطر این واقعیت است که در طول گرما از بدن خود را تنها می خواهد به محصولات سبکتر مانند مواد غذایی گیاهی. علاوه بر میوه ها و سبزیجات در این زمان در دسترس تر و پر از حداکثر مقدار ویتامین ها و مواد معدنی است.

میوه و سبزی رژیم غذایی برای کاهش وزن به دو نوع تقسیم می شود. اول، هنگامی که در علاوه بر این به میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی می تواند شامل مقدار کمی از گوشت در رژیم غذایی و ماهی، و همچنین غلات، حبوبات، آجیل، دانه ها. سبزیجات تنها مجاز، میوه و سبزی: نوع دوم بیشتر سخت است. در طول رژیم غذایی یک پیش نیاز برای مصرف مقادیر کافی از مایعات مختلف است. ممکن است آب خالص آشامیدنی بدون گاز، چای سبز، سوپ آماده بدون گوشت، سوپ. لازم است برای به حداقل رساندن مصرف نمک، اما آن را از آن باید رد نمی کند. جلوگیری از قند و هر شیرینی دیگر. و، البته، آن است که غیر قابل قبول دودی، کبابی، شور، کنسرو شده، غذاهای چرب است.

میوه و سبزی رژیم غذایی است که بیشتر برای هفت روز بالغ شده است. در طی این مدت شما می توانید در مورد پنج کیلوگرم از وزن اضافی پرتاب. اما باید به حساب زمان که نزدیک شما به وزن طبیعی هستند را، سخت تر از آن است به از دست دادن وزن است. موفقیت در نهایت نیز در بدن شما بستگی دارد. کسی هفت روز می توانید وزن 5 کیلوگرم کاهش می دهد، و برای کسی و دو باید به یک پیروزی بزرگ است. شما لازم نیست به رها کردن و ناراحت است، چرا روند عادی سازی سوخت و ساز در بدن در حال حاضر آغاز شده، و از دست دادن وزن در اگر شما رژیم غذایی خود را به حالت طبیعی در آینده کار خواهد کرد. بعد از رژیم شکستن نیست، در ادامه به پخته اند، ملایم پخته شده، بخار پز مواد غذایی کم چرب کم کالری است.

میوه و سبزی رژیم غذایی شامل چهار وعده های غذایی. منوی نمونه شرح زیر است:
- صبح: سالاد ساخته شده از میوه و چاشنی را با دو قاشق غذاخوری ماست، چای سبز؛
- یک روز بیش از یک صد گرم از ماکارونی، برنج، سبزیجات و یک لیوان آب.
- ناهار: 200 میلی لیتر آب میوه تازه فشرده، هر میوه؛
- شب: سالاد، چاشنی با زیتون و یا هر روغن نباتی دیگر؛
- یک ساعت قبل از خواب: یک لیوان ماست کم چرب یا شیر.

میوه و سبزی رژیم غذایی خوب است، زیرا نه تنها باعث می شود آن را آسان به سمت بالا تا پنج کیلوگرم، اما بدن به استرس ایجاد نمی کند، بنابراین، موضوع را به رژیم غذایی مناسب بعد وزن از دست داده نمی آید تماس. خوب، اگر در طول یک رژیم غذایی شما انجام می شود حداقل یک ورزش کم است. روند لاغری در این مورد سریع تر خواهد رفت. اما شما نمی توانید در طرف دیگر قرار می گیرند. بسیاری از زنان که در حال نگه داشتن به یک رژیم غذایی، شروع به راه رفتن به شدت در اتاق تناسب اندام، اگزوز خود تمرینات. در طول یک رژیم غذایی معقول بارهای خود را محدود کنید. به عنوان مثال، از جمله ورزش مفید وجود دارد: یوگا، پیلاتیز، رقص (شرقی، هند، نوار)، چی گونگ و دیگر اینگونه اعمال است. بنابراین شما نه تنها می توانید از دست دادن وزن، بلکه به عضلات.

ترتیب ترشحات سه روزه کوچک همچنین ممکن است به استفاده از میوه و سبزی رژیم غذایی است. در نتیجه، شما می توانید به سه کیلوگرم از وزن اضافی را از دست بدهند تا. یک رژیم غذایی سه روزه نمونه:

روز 1:
- صبح: هر میوه یا آب میوه.
- در طول روز: سالاد میوه.
- شب: میوه سالاد یا آب میوه.
روز 2:
- صبح: میوه های تازه.
- در طول روز: سالاد سبزیجات؛
- عصر: سالاد از سبزیجات و میوه جات.
روز 3:
- صبح: سالاد میوه، آب؛
- در طول روز: سالاد میوه.
- شب: سوپ سبزیجات.

بسیاری از خانم ها مانند که چگونه به خوبی رژیم غذایی میوه برای کاهش وزن. نظرهای اتهام به عنوان یک نگرش مثبت، زنانی که قصد کاهش وزن با کمک، پیش اعتماد به نفس در نتیجه خوب است. چنین نگرشی تنها بیشتر کمک می کند تا به پاک کردن بدن از سموم و مواد غذایی بیش از حد.