مقاله می گوید در مورد چه غذاهایی شما می توانید برای کاهش وزن خوردن

قبل از توضیح چه غذاهایی شما می توانید برای کاهش وزن غذا خوردن، لازم است به تصریح می کند که یک رژیم غذایی - آن را چند هفته روزه داری، پس از ماه ها و حتی سال از شکم پرستی لجام گسیخته است. چنین رژیمی شما را به مبارزه مداوم با اضافه وزن منجر شود، تبدیل به یک روان نژندی. به منظور جلوگیری از این کار، شما باید برای خود درک: یک رژیم غذایی - این یک رژیم غذایی خاص، بلکه یک شیوه زندگی است. از چیزهایی مانند کیک، فست فود، سس مایونز و دیگر "آسیب" شما باید به همه امکان پذیر است. اما دلسرد نشوید.: مجموعه ای از محصولات برای کاهش وزن شامل مقدار زیادی از موضوعات.

شکلات

به طور سنتی، این ظرافت با شکم پرستی همراه است، اما امروز بسیاری از انواع شیرینی حاوی کره کاکائو است. به همین دلیل است شکلات در پاسخ به این سوال از چه مواد غذایی شما می توانید برای کاهش وزن خوردن قرار گرفت. عنوان شناخته شده است، آن است که کره کاکائو می سازد به طوری مضر - برای معده، و رگهای خونی. غیبت او خواهد بدن شما را با استفاده از مواد مغذی است که در دانه کاکائو عبارتند از: منیزیم، آهن، مس است. اگر شما می خواهید به دردناکی شیرین، عجله به فرار به فروشگاه برای نان - بهتر غذا خوردن یک یا دو مربع از شکلات تیره. به هر حال، عناصر مفید در انگور و چای سیاه یافت می شود.

سینه مرغ

آن است که معمولا به کسانی که علاقه مند در چه غذاهایی شما می توانید برای کاهش وزن غذا خوردن ارائه شده است. این تعجب آور نیست، چرا که آن غنی از پروتئین است، و در نتیجه تقریبا بدون چربی است. بنابراین، به جای چربی گوشت خوک و یا گوشت گوسفند سرخ شده برای شام، خود را آماده مرغ: گرسنگی و تشنگی، و در هر بشکه را اضافه می کند.

گوجه فرنگی

زنانه افراد رژیمی، برای "وعده" گوجه فرنگی ممکن است استفاده شود: در یک قطعه تنها حاوی 25 کیلو کالری. آیا آن را نمی بسیار مفید تر از به خوردن "نور" buterbrodik که مقدار کالری به نیمی از وعده غذایی کامل خود را؟

شیر

فهرست چه غذاهایی شما می توانید برای کاهش وزن غذا خوردن، شما باید در مورد مایعات را فراموش نکنید، دقیق تر، در مورد شیر. بسیاری از آن را رد و در نتیجه یک اشتباه بزرگ است. پس از همه، شیر نظر گرفته می شود یک منبع ضروری کلسیم: بدون آن، ناخن و دندان خود را مانند است به دور از درخشان است. فقط یک فنجان شما 290 گرم از کلسیم دریافت کنید. من می توانم این نوشیدنی از دوران کودکی را تحمل کند؟ ماست، پنیر کم چرب، ماست بدون مواد افزودنی و یا پرکننده: این می تواند شیر، شیر محصولات جایگزین. اضافه کردن به میوه های تازه و یا انواع توت، و شما را شگفت زده خواهد: شما یک دسر لذیذ واقعی!

اب

صحبت از مایع، می توان فراموش نکنید آب است. برای از دست دادن وزن ، آن را تبدیل به یک نوش دارو درست است، زیرا آن را غرق گشته گرسنگی، گرگرفتگی سموم از بدن، و - مهمتر - هیچ گونه کالری نیست! با این حال، این بدان معنا نیست که عناصر مفید در برخی از آب وجود دارد - آنها وجود دارد. آهن، فسفر، سدیم، کلسیم ... آره، بدون آب ما نمی تواند انجام.

ماهی تن

اگر شما تصمیم گرفته است که شما نیاز به یک رژیم غذایی برای محصولات کاهش وزن در حال حاضر باید به دقت انتخاب کنید. مطلع از عادت پرتاب بسته بندی خلاص است به دنبال نه در سبد: ترکیب، در میزان کالری نگاه کنید. ایستادن در صف در ثبت نام نقدی، رد وسوسه برای گرفتن یک نوار شکلات یا یک کیسه آجیل: کالری استخدام در چيز جزئي. اما شما می توانید بدون ترس از خرید، به طوری که ماهی است. هنوز غذاهای دریایی را دوست ندارد؟ سعی کنید ماهی تن - بسیاری از احساس که طعم و مزه آن را بیشتر شبیه گوشت. علاوه بر این، آن را حاوی پروتئین، برای عضله سازی ضروری است.