رژیم غذایی شیمیایی برای 4 هفته: منوها، بررسی. رژیم غذایی برای کاهش وزن

هر زن مخفیانه یا آشکارا ابراز نارضایتی با ظاهر خود را دارند. انتقاد از خود - نه تنها یکی از ویژگی های مورد علاقه از خانم ها، بلکه نقطه ضعف آزار دهنده ترین است. آیا می خواهید برای جوان و زیبا ماندن، نمی دانم سن، بیماری و اضافه وزن است. برای مقابله با اول و دوم ما می توانیم تنها در بخش، اما وزن اضافی در واقع برنده شوید. یک نتیجه قابل توجه ارائه می دهد رژیم غذایی شیمیایی به مدت 4 هفته. منوها، بررسی و توصیه های متخصصان تغذیه از دست داده وزن اجازه می دهد به طرح تصویر کلی.

چرا در یک رژیم غذایی نشسته؟

رژیم غذایی نباید معنای زندگی یا همراهی سیستماتیک بودن خود را. هر متخصص تغذیه خواهد اعلام که یک رژیم غذایی - آن را یک اقدام موقتی به دلیل نیاز به از دست دادن وزن و حفظ شکل است. بنابراین، باید آن را به یک دوره بسیار محدود از زمان چوب، طوری که به علت عادت از ارگانیسم به تغییر رژیم غذایی نیست.

در هر گروه حامیان قدرت باید لیستی بدنام رژیم های غذایی که قول می دهم بار و برای همه کوفته تامبلینا، اما نادیده گرفته نکات دقیق وظریف کوچک - رژیم های غذایی اثر کوتاه مدت، و نتایج بدست آمده خواهد رفت اگر، برای مثال، پس از جایگذاری بیت monodney به رژیم غذایی عادی بازگشت. چه کاری انجام دهید؟ بررسی این لیست از رژیم های غذایی در عمل، گوش دادن به نظرات کسانی که در حال حاضر بر روی تخته سوخته، به دور از زندگی واقعی و نتیجه گیری خود را. گزینه خوبی می تواند یک رژیم غذایی شیمیایی برای 4 هفته.

منوها، بررسی، و توصیه هایی برای هفته اول

هنگامی که شما برای اولین بار به نام روبرو می شوند از انجمن رژیم غذایی است به احتمال زیاد به مواد شیمیایی و عناصر کمیاب. نه بلافاصله اطمینان از افراد رژیمی غیر ماهر و جوان - تجربه مدرسه نمی خواهد در اینجا. در واقع، هر گونه اقدام در بدن ما یک واکنش خاص در پایه، و یک مرد، به عنوان یک ماشین چند منظوره یکپارچه، هر صدها تکرار دوم فرآیندهای پیچیده. اگر رژیم غذایی شامل تمام این فرآیندها، می توان آن را یک سلاح موثر در مبارزه با اضافه وزن. رژیم غذایی فرضی به مدت 4 هفته ممکن است با تقریبا یک سوم از وزن اضافی از 8 تا 12 کیلوگرم، و یا. در طول این دوره از رژیم غذایی آن ممنوع است را به ادجوانت ملین ها، داروهای برای افزایش سرعت سوخت و ساز بدن. کاهش وزن می آید تنها در هزینه از مواد غذایی مصرف، توزیع شده در روز است.

در هفته اول، سعی کنید حالت روز به سازماندهی. به عنوان مثال، انجام سه وعده اصلی و چند میان وعده. اجازه دهید صبحانه خواهد بود 7-8 ساعت است. سپس ناهار می افتد فقط 12-13 ساعت است. شام در شب بین 18 و 19 ساعت قرار می گیرند. اجازه دهید که تنها راه برای از دست دادن وزن می شود رژیم غذایی نیست. محصولات جدول ارائه می دهد غذاهای غنی از ویتامین ها و عناصر، به طوری که شکل روند تنظیم را می توان به زمان بازگشت به حالت برابر.

تنوع صبحانه می کند روشن نیست؛ هر روز صبح به خوردن یک زن و شوهر از تخم مرغ و مرکبات است. اگر تخم مرغ را در حال حاضر خسته، ممکن است به کاهش تعداد به یک قطعه در صبحانه. در نقش گریپ فروت مرکبات اغلب عمل می کند آن را به عنوان به طور فعال به شکسته شدن چربی ها. دندان شیرین ترجیح می دهند پرتقال و کیوی کسانی که با هر دو خسته می خورند. نه رژیم غذایی شیمیایی خسته کننده برای 4 هفته. بررسی منوها لاغری گاهی اوقات به عنوان ناهار و شام در طول دو هفته اول از همان انتقاد قرار داد. اما همه هفت روز از مسابقات در روزهای دوشنبه، سه شنبه بروید، و به همین ترتیب. D. برای راحتی، می توان فرموله رژیم غذایی جدول لیست تمام محصولات مجاز است.

روز و شب غذا

بنابراین، آنچه که ما در این ماه مشکل می خورند؟ روز دوشنبه، خودمان اجازه می دهد به پروتئین شام به عنوان سینه مرغ و یک فضای سبز است. برای شام میوه بدون عملیات حرارتی محدود می کنند. روز سه شنبه، ادامه روند از وعده های غذایی پروتئین و خوردن گوشت گاو، خوردن نصف یک گریپ فروت. شام متواضع و خوشمزه - نان چاودار، پنیر و گوجه فرنگی. روز چهارشنبه، وعده غذایی متشکل از یک جفت از تخم مرغ و نخود سبز. شام ماهی خواهد بود. ممکن است فیله با سبزیجات تازه تکمیل شده است. روز پنجشنبه، تکرار گوشت گاو برای صرف شام. رادو خود گوجه فرنگی و میوه برای صرف شام. جمعه - در نزدیکی پایان هفته، و ناهار کمی ساده تر - مرغ و نارنجی. در شام - سالاد کلم، خیار و گوجه فرنگی. شما می توانید خودتان را به یک تکه نان چاودار را درمان کنند. سرانجام در آخر هفته است، اما ما نمی تواند استراحت، منتظر موضوعات. در این میان، برای ناهار - گوشت گاو معمول و گریپ فروت. در شام - ماهی و سبزی. هفته به پایان می رسد با تخم مرغ شام با گوجه فرنگی و نان چاودار، و شام خواهد بود مرغ و گریپ فروت.

اعتیاد به قوانین

که به توصیه متخصصان تغذیه در سراسر جهان؟ برای اضافه کردن به رژیم غذایی خود را بیشتر مایع! نوشیدن مقدار زیادی آب، چای. اما بهتر است برای کاهش میزان قند مصرف می شود. در ضمن، آن را نیز توصیه نمی شود بیش از حد مواد غذایی است. در صورت امکان، بهتر است به nedosalivat است.

رژیم غذایی به مدت 4 هفته نشان می دهد مصرف آب بزرگ است. مقدار بهینه 1.5-2 لیتر در روز است. با وزن بزرگ بیش از حد در ابتدا باید با فعالیت های فیزیکی فعال صبر کنید. آیا یوگا یا تمرینات آرامش بخش، برای اطمینان از عملکرد طبیعی غدد لنفاوی. اجازه دهید که زمان آگاهی در مورد خود یک رژیم غذایی شیمیایی تبدیل می شود. منو به مدت یک ماه خواهد شد به یک سبک جدید از مواد غذایی استفاده می شود.

مواد و روش ها برای آماده سازی و حجم مواد غذایی مصرف شده

هیچ شادی بیشتری را برای یک مرد نشسته در یک رژیم غذایی، از استطاعت به رها کردن محدودیت وجود دارد! اگر فهرست هیچ نشانه ای از تعدادی از محصولات و مقدار مواد غذایی است، آن را بی خطر به ناهار خوردن با محتوای قلب خود است. این برای شام به ویژه میوه درست است. اما یک چارچوب سخت وجود دارد. برای مثال، هیچ برش نان بیشتر در هر وعده غذایی است. و از آنجایی که این محصول مقدار زیادی کربوهیدرات است، آن را به اندازه کافی به اشباع است. گوشت و ماهی توصیه می شود برای انتخاب انواع کم چرب. فرای آنها توصیه نمی شود. عملیات حرارتی می کند استفاده از نفت نیست. میوه و سبزی گیاهان می تواند خورده شود نه تنها تازه بلکه آب پز. بنابراین خودتان را به میوه و سبزی سالاد، سوپ و مخلوط می شود.

چرا شیمیایی است؟

رژیم غذایی، که در نتیجه از راه، آن جادویی به نظر می رسد. چرا نام آن یک ماده شیمیایی؟ اغلب افراد رژیمی تر و تمیز رژیم غذایی و شروع فعالیت های ورزشی، که، البته، اثر، اما لازم است به از دست دادن وزن برای یک فرایند شیمیایی.

در اینجا به شما ارائه می به طور مستقل کنترل جذب مواد مغذی حاصل از مواد غذایی است. واکنش های شیمیایی اساسی این سیستم منبع تغذیه، موجب شده توسط غذاهای خاص، که به دلیل بدن است و عملکرد به طور معمول. در یک برنامه می آمیزد چند. به طور خاص، روش از مگی - یک رژیم غذایی شیمیایی تقریبا یکسان است. بررسی و نتایج در رژیم غذایی مشابه، و مطابق با قوانین تعریف شده از اثرات بلند مدت تضمین شده است.

از نظر پزشکی

یکی از موثر ترین روش های تبلیغات یک سیستم قدرت خاص - حضور در این مقاله تجاری و یا بازدید کننده rabotnika.Redky پزشکی مجوز از یک متخصص تغذیه نیاز و در مورد مدارک تحصیلی خود را بپرسید. جابز متخصص تغذیه - یک رویکرد ظریف روانی، توانایی سفارشی برای یک نتیجه مثبت و بازگشت به دین و ایمان خود را. اغلب، دکتر شما ممکن است شرح مختصری از انتخاب نقطه سیستم تامین به جوانب مثبت و منفی آن. اما ممنوع بیمار خود را به خوردن یک راه یا دکتر دیگری را نمی تواند.

بنابراین، اگر متخصصان تغذیه مانند رژیم غذایی شیمیایی به مدت 4 هفته؟ پزشکان منو توصیف بررسی مثبت، به عنوان رژیم غذایی روزانه شامل عناصر بسیار مفید و تعداد زیادی از ویتامین ها، اما چربی کافی نیست، و هنوز هم توسط بدن مورد نیاز است. در نتیجه، برخی از مردم چنین روش منع شده است، از آنجا که افزایش قابل توجهی در بار بر روی کبد و کلیه ها وجود دارد. نباید ترس و افراد مبتلا به معده و بیماری های روده. از هر رژیم غذایی توصیه به خودداری بیماران دیابتی و کسانی که مبتلا به بیماری های مزمن. اگر در هر بهترین شک به مشورت با یک متخصص.

چه می گویند از دست دادن وزن؟

در هنگام انتخاب یک رژیم غذایی هنوز اغلب ما به توصیه یکی از دوستان و دوستان گوش دادن. در میان افراد رژیمی رژیم غذایی شیمیایی به خصوص محبوب. منو برای یک ماه می تواند حق را، و به همین دلیل از خرید تمام محصولات لازم و محدود کردن وسوسه خود را که ناگزیر پیش می آید اگر، برای مثال، هر روز برای رفتن به فروشگاه برای شیر و شربت ابلیمو. اغلب در طول یک رژیم غذایی مردم می توانند دور شکستن و شکست خود را خیلی دیر شده، زمانی که یخچال خالی است، و در معده آگاه می شوند - گرانش. در این مورد، "khimichit" دوباره خواهد شد، زیرا شکست مورد تایید نیست، و حتی با تکرار بی پایان مجازات شوند.

نیز وجود دارد یک زمان خوب در این حالت - سال و ماه درست است و قدرت اندازه گیری فقط به اندازه کافی به توسعه عادات غذا خوردن و رها کردن ولع مصرف برای شیرین و چرب است. شما فقط قفسه با شکلات کشیدن نیست، توقف و قاشق عسل در روز است. بنابراین، برای حفظ نتایج بدست آمده می شود نسبتا آسان است. به هر حال، بررسی لاغری موافقم که است که لزوما آخرین زمان غذا به آرزو شش ساعت است. اجازه دهید شام خود را برای 3-4 ساعت قبل از خواب برگزار شد، در غیر این صورت شما هم به گرسنه، و با معده خالی به خواب دشوار است.

آیا ممکن است به متنعم خودتان؟

درخواست گرامی که مسحور می بسیاری از pyshechek مایل به سرعت به stroynyashek انحطاط، این است که آیا شما می توانید خودتان را به خوشمزه را درمان کنند. شاید خودتان اجازه می دهد یک پای و یا یک نوار شکلات. بیایید آن روبرو هستند، یک رژیم غذایی شدید، بیش از حد در نطفه خفه میکنیم. این زمان برای یادگیری برای ساکت کردن خواسته های خود را و چیزهای مفید متنعم است. به عنوان مثال، اضافه کردن میوه در عسل، سیب پخته شده با دارچین، طبخ بتس کلم و مالش با پوسته سیر نان چاودار. عطر الهی و چربی - حداقل. در حالت افراطی، شما می توانید استطاعت میوه و بیسکویت خشک شده است. روز اجازه یک فنجان قهوه، اما، افسوس، بدون شکر.

مهم تفاوت های ظریف از تکنیک و هفته گذشته

به یاد داشته باشید که رژیم غذایی برای پروتئین حیوانی که تحت ساخت و ساز از تعادل مهم است. به عنوان مثال رژیم غذایی گیاهی کار نخواهد کرد. در نیمه دوم از رژیم غذایی، شما می توانید استطاعت کمی بیشتر، به عنوان مثال، به افزایش دوز از گوجه فرنگی در نیم.

نتایج قابل توجهی می تواند در افراد مبتلا به اضافه وزن واقعا مشاهده شده، اما اگر شما برنامه - اصلاح شکل، از دست دادن 30 کیلوگرم را به شما سمت منتقل می کند. در افراد، این نوع رژیم غذایی نیز نامیده می شود رژیم غذایی تخم مرغ، به عنوان تخم مرغ هستند فراوانند. آنها مقدار پروتئین را افزایش می دهد در منو، کاهش سطح کربوهیدرات ها و کمک به سوزاندن چربی.

برای وعده بهتر سهام تا در سبزیجات، به عنوان تخم مرغ شما دیگر برای صبحانه سیر. در هفته سوم، شما می توانید یک کمی، این است که خالی کردن، به ترتیب یک سری از monodney. در روز از میوه شما می توانید تمام میوه ها به جز برای قند غنی خوردن،. بنابراین انگور، انجیر و انبه - ممنوع است. otnesom منطقه خطر و انجیر. میوه ها و سبزیجات را می توان در یک روز ترکیب شده است. علاوه بر این، سبزیجات را می توان به گوشت و ماهی روز اضافه شده است. مطمئن باشید که به روز خود را در فرم از میوه، برای مثال، سهام تا در یک کیلوگرم سیب. همه از آنها به نه لزوما.

در هفته گذشته یک ثبات از نتایج وجود دارد. برای هر روز - یک لیست از محصولات توزیع شود. بنابراین، دوشنبه در خدمت افراط در 400 گرم گوشت گاو، 200 گرم ماهی آب پز، گوجه فرنگی و 4، به همان تعداد از خیار. شما می توانید یک تکه نان و مرکبات اضافه کنید.

در روز سه شنبه ما خود تشخیص 200 گرم گوشت گاو، تعداد تکرار گوجه فرنگی و خیار، و همچنین نان است. اجازه یک قطعه از میوه. در روز سوم سنگ بنای پنیر با سبزیجات، خیار مورد علاقه با گوجه فرنگی، گریپ فروت و نان قرار داده.

در تاریخ پنجشنبه، دلمه بسته جایگزین سینه مرغ، و بقیه - بدون تغییر. در روز جمعه، به عنوان اساس رژیم غذایی می رود یک زن و شوهر از تخم مرغ، گوجه فرنگی و کاهو. برای دسر - یک گریپ فروت. در پایان هفته، ما آرامش و به آرامی آماده خودمان را به خروج از رژیم غذایی - خوردن مرغ با سبزیجات، و همچنین ماست، پنیر، نان چاودار و میوه های خانواده مرکبات.

خروج از رژیم غذایی

بدون بازگشت مناسب برای یک رژیم غذایی طبیعی است که خطر ابتلا به زودی خداحافظی به نتایج به دست آمده است. بنابراین، مواد غذایی می کند شلاق نشده است، اما برای اولین بار با وزن بررسی و فکر می کنم که آیا ما اثر راضی اند به دست آورد؟ ممکن است یک رژیم غذایی را تکرار؟ تعدادی از مواد غذایی شیرین و نشاسته ای مطلوب به کاهش است، و پیاده روی در هوای تازه - افزایش یافته است. در واقع، کل رژیم غذایی به معنای برش کربوهیدرات، بنابراین بازگشت تعداد آنها باید به تدریج و هموار باشد.

از دست دادن وزن به روش محبوب

صحبت در مورد روش های اصلاح، نه به خارج از کانون توجه کسانی که تمام انواع کتاب های مرجع را پر از دست رفته. به طور خاص، رژیم غذایی کرملین باید ذکر شود. جدول با امتیاز به دست آورده برای هر محصول بسیار شبیه به رژیم غذایی شیمیایی با لیست خود را از مجاز برای استفاده است. در این روش را تشویق می کند مصرف پروتئین، گوشت و مرغ به عنوان مثال.

با خواننده لاریسا دولینا راهپیمایی پیروزی خود را در سراسر شروع رسانه ای رژیم غذایی کرملین. جدول مواد غذایی تنها یک هفته نقاشی شده بود، اما این بار به اندازه کافی برای رسیدن به نتیجه تعجب آور بود - از دست دادن 7 کیلوگرم است. دره روزانه نوشیدن 500 گرم ماست، خوردن خامه ترش، سیب زمینی، پنیر و گوشت. نتیجه تحت تاثیر قرار طرفداران و حسادت - دره حتی جوان!

بیشتر باید مشخص Grechneva رژیم غذایی ساده است از تمام سیستم های monopitaniya. و، البته، ارزان ترین است. تنها محصول لازم - آن گندم سیاه بدنام، که باید در شب خیس خوردن در آب جوش و یا در ماست است. صبح حریره شما می توانید بخورید دریافت کرده است. رژیم غذایی مجموع روز باید 970 کالری تجاوز نمی کند.