آب برای کاهش وزن. چند راه برای کاهش وزن با استفاده از مایع

آب موجود در هر سلول بدن ما برای حل کردن نمک ها و حذف سرباره از بدن مورد نیاز است. با کمک آن، اکسیژن و مواد مفید برای بافت تحویل می شود. آب همچنین در فرایندهای گوارش مشارکت می کند. مقدار این رطوبت ارائه شده توسط موسسه پزشکی روسیه 12.5 فنجان آب برای مردان و 11 فنجان آب برای زنان است. این توصیه در مورد تمام مایعاتی است که هر روز در بدن وارد می شوند، از جمله آب، قهوه، سوپ و آب موجود در غذاها.

آب نیز یکی از راه های آسان و مقرون به صرفه برای از دست دادن وزن است. آب برای کاهش وزن حاوی کالری نیست و بدن را قادر می سازد تا چربی ها را به طور موثر فرآوری کند، زیرا کار پاکسازی کبد را بهبود می بخشد. چندین روش از دست دادن وزن با آب وجود دارد.

آب برای کاهش وزن: توصیه برای استفاده

مقدار آب در روز بر اساس وزن بدن محاسبه می شود. برای هر کیلوگرم توده، 30 میلی لیتر آب ضروری است. به عنوان مثال، اگر وزن شما 7 کیلوگرم باشد، شما نیاز به 2.1 لیتر آب در روز دارید. اولین دوز باید در صبح در معده خالی مصرف شود، بقیه سیال باید به طور یکنواخت برای یک روز توزیع شود. آب نصف ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از خوردن آب است. در طول غذا خوردن نباید آب بخورید تا پروتئین گوارشی تداخل نداشته باشد.

بدن را در یک روز بیش از حد با مایعات زیاد جبران نکنید، بهتر است این کار را به تدریج انجام دهید. با یک لیوان آب در صبح و بین وعده های غذایی شروع کنید. سپس هر بار که نوشیدید، 100 میلی لیتر اضافه کنید. پس از یک هفته، میزان مایعات را با 100 میلی لیتر افزایش دهید تا میزان مورد نیاز خود را بدست آورید. نوشیدن باید آب پاک باشد، نه قهوه یا چای.

آب برای لاغری با لیمو

این روش توسط ترزا چونگ (یک پزشک بریتانیایی) پیشنهاد شده است و در کتاب "رژیم غذایی آب لیمو" به طور کامل شرح داده شده است. ترزا چانگ بر این واقعیت استوار است که لیمو به شما اجازه می دهد که بدن از سموم دفع می کند و کار کبد را بهبود می بخشد، که به طور موثر چربی ها را پردازش می کند.

صبح، باید یک لیوان آب لیمو را با آب رقیق کنید. در طول روز، تکه های لیمو در آب برای نوشیدن قرار می گیرند. شما می توانید یک مخلوط کن را استفاده کنید. با آن، شما باید پوره لیمو را تهیه کنید که به مواد غذایی و نوشیدنی اضافه شده است. پودر ظروف با پوست لیمو، آب گوشت یا ماهی را با آب از این میوه.

این روش برای افرادی که دارای اسیدیته بالا از آب معده هستند ممنوع است. همچنین برخی از آماده سازی ها، به عنوان مثال، خواب آور، نباید با آب لیمو مست شود.

آب برای لاغری با عسل

نوشیدنی مفید را به صورت زیر آماده کنید: یک لیوان آب گرم باید روی یک قاشق غذاخوری عسل (بهتر است عسل تیره) و آب لیمو قرار دهید. آب صبحانه عسل در معده خالی و هر بار قبل از خوردن غذا (برای نیم ساعت) استفاده کنید. آب با لیمو و عسل حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها است که بدن را از رادیکال های آزاد محافظت می کند. در طول دوره کاهش وزن به علت تجزیه مولکول های چربی، آنها در مقادیر زیادی شکل می گیرند.

این نوشیدنی به طور گسترده توسط پیروان آموزش آیورودا مورد استفاده قرار می گیرد. این اجازه می دهد تا بدن شما را با کربوهیدرات مفید، که احساس گرسنگی را خفه می کند، جذب کند. شما در هنگام شام غذای کمتری بخورید. لیمو از جذب سریع قندهای موجود در عسل جلوگیری می کند.

کاهش شدت معده، که پس از خوردن غذا رخ می دهد، همچنین باعث کاهش وزن عسل می شود. بررسی ها در مورد آن در بحث خالص در مورد تاثیر یک نوشیدنی سالم. بسیاری از آنها با استفاده از این روش برای چند کیلوگرم وزن را از دست داده اند - با توجه به اینکه تعداد کالری مصرفی کاهش می یابد. آب عسل باعث راحت تر تحمل هر رژیم غذایی، کاهش ناراحتی که اغلب در طول دوره محدودیت در رژیم غذایی رخ می دهد. عسل در ترکیب با لیمو کمک می کند تا جذب کلسیم بهتر، با کمبود آن آسان است برای به دست آوردن وزن بیش از حد.

آب سرد برای از دست دادن وزن

اگر از داخل آب سرد استفاده می کنید، بدن انرژی بیشتری برای گرم کردن آن صرف می کند، بنابراین کالری بیشتری می سوزد. به شدت به از دست دادن وزن تنها با کمک آب سرد کار نمی کند، اما شما می توانید خود را با شیرینی بعد از شام بیاموزید بدون آسیب رساندن به شکل.