تغذیه مناسب با یبوست.

یبوست یکی از موضوعات دردناک برای بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری است. علل خوردن نامنظم و نامنظم، مدیریت یک شیوه زندگی ماندگار و یا هرج و مرج. نسبت به یبوست کمتر از بیماری های دستگاه گوارش است.

کمک در مبارزه با این بیماری به شما کمک خواهد کرد که به طور روزانه راه رفتن، راندن یک شیوه زندگی پر جنب و جوش، تمرینات فیزیکی خاص، تخلیه منظم روده. اگر کار روده شکسته شود و او نتواند محصولات نهایی متابولیسم را به پایان برساند، این به ناچار منجر به یبوست خواهد شد.

بنابراین، تغذیه با یبوست باید به گونه ای باشد که در نهایت غذا در یک فرم فرآوری شده از بدن بی حرکت باشد. این توسط بسیاری از سبزیجات و میوه ها ترویج می شود، که هر فردی که علاقه مند به این موضوع است باید بداند. در وهله اول برای تحریک فعالیت فعال روده، چغندر، هر دو خام و آب پز شده است. محصولات دیگری از یبوست تحت عنوان گوجه فرنگی، خیار، هویج، کلم از جمله گونه های سفید، بروکسل، رنگ، هدایت می شوند. این سبزیجات خام و پخته شده برای تهیه انواع سالاد مفید با استفاده مجدد از روغن نباتی استفاده می شود. همچنین، برگرها، سوپ ها، okroshki، کوفته ها در روده ها نرمال می شوند.

میوه ها نیز به عادت هضم کمک می کنند. این در درجه اول این انواع توت ها و میوه ها است که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند: آلو، انگور، سیب، زردآلو، زردآلو، آلو، انجیر. آنها می توانند خام خورده شوند یا از سالاد میوه آماده شوند. آب های بسیار مفید، کمپوت ها، کیسل ها، جوشانده ها.

لازم است حداکثر مقدار مایع موجود در رژیم را با یبوست وارد کنید، به عنوان یک نتیجه از این، مدفوع نرم می شود. توصیه می شود یک لیوان آب سرد هر روز صبح در معده خالی بخورید. اگر این قانون را دنبال کنید، پس منظم بودن صندلی اطمینان حاصل کنید. بعد از ظهر، در بین غذا، لازم است که آب میوه ها و میوه ها و سبزیجات و همچنین کمپوت های ساخته شده از میوه های تازه یا خشک را بنوشید. قبل از رفتن به رختخواب لازم نیست که روده را بیش از حد بارگیری کنید، به اندازه کافی برای نوشیدن یک فنجان ماست یا چیز دیگری، اما این محصول باید ترش باشد.

در تغذیه با یبوست، روغن نباتی باید شامل شود، که غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع بسیار مفید است که برای بدن انسان مهم است. آنها در فرایند خنثی سازی کلسترول شرکت می کنند، همچنین سلول ها را از ابتدای پیر شدن هشدار می دهند و موجب سرطان می شوند. روغن نباتی بر روی بدن به عنوان یک ملین موثر عمل می کند.

محصولات با یبوست باید به ویژه با دقت انتخاب شوند. برای مثال، نان تنها با سنگ زنی درشت و با سبوس خورده می شود. نان تازه بهتر است محدود یا رها شده به طور کامل. کوکی ها، کیک، کیک، کیسل، چای قوی، قهوه، شکلات را نگیرید. همچنین استفاده از فرنی: برنج، سمولینا، بلغور جو دوسر نیست. ماکارونی نیز باید محدود شود. اقدام پاکسازی گلابی، سگ، سدر، زغال اخته است.

واضح است که تغذیه با یبوست نقش مهمی دارد. و انتخاب محصولات باید با تمام مسئولیت ها روبرو شود. در آماده سازی ظروف، سبزیجات می توانند مستعد ابتلا به انواع درمان های آشپزی باشند. آنها را می توان از آب پز، سوخاری، پخته شده، سرخ شده استفاده کرد. اما در سبزیجات سرخ شده دخالت نکنید، همانطور که در هنگام سرخ کردن، تشکیل مواد مضر روی می دهد که بر روی عملکرد روده تاثیر می گذارد.

کسانی که از یبوست رنج می برند باید به توصیه های بسیار مهم پی ببرند.

شما باید چهار یا پنج بار در روز غذا بخورید و در هیچ موردی نگذارید. غذا نباید در روده در مقادیر زیاد انباشته شود. غذا باید با دقت و به آرامی جویدن شود، و سعی کنید آن را همزمان بگیرید. مایع باید در حدود 1.8 لیتر مصرف شود. لازم است در یک زمان سعی کنید غذاهای متناسب با یکدیگر را شامل شوند.

بنابراین، ما می توانیم نتیجه گیری: تغذیه درست و منظم برای همیشه از شر این بیماری ناخوشایند و ناراحت کننده خلاص می شود، که یبوست است.