محصولات که در آن بسیاری از ویتامین C

ویتامین C یا اسید اسکوربیک - دستیار اصلی ایمنی است. به محض این که به زودی به عنوان ما گرفتن سرد و یا یک ویروس، ما شروع به نوشیدن چای با لیمو، و سایر محصولات که در آن بالاترین محتوای ویتامین C. اما این ویتامین نه تنها فعالیت immunostimulatory، دارای اثرات مهم دیگر در بدن وجود دارد. به عنوان مثال، بدون ویتامین C، ما قادر نخواهد بود به تجربه هیجان. ویتامین مسئول حساسیت بدن است به عنوان آن را تحریک تشکیل هورمون ها و دیگر مواد محرک عصبی. ویتامین C گسترش می یابد به هر سلول از نمک اسید سولفوریک، که باعث می شود یک میکرو نقطه ضعف در بدن، مانند لثه ها. بدون اسید اسکوربیک ممکن است جذب توسط بدن از جمله عنصر عامل مهمی مانند آهن رخ نمی دهد. ویتامین آزاد آهن در دیواره روده و صفرا، و سپس به او کمک کرد به جریان خون، که ارائه یک عنصر ردیابی به اندام است. محتوای ویتامین C در غذاها برای افرادی چربی مهم است، چرا که او در سنتز کارنیتین آمینو اسید، که باعث تجزیه سلولهای چربی، آزاد کردن انرژی است.

ما در بر داشت که اسید اسکوربیک برای سلامت انسان بسیار مهم است. اما اگر شما آن را در مقادیر زیاد، آیا این امر می آسیبی به بدن ایجاد نمی کند؟ نه، از بیش از حد این ویتامین غیر سمی است، بنابراین من فقط از بدن بدون هیچ گونه عواقب حذف.

حالا در نظر بگیرید که در آن بسیاری از ویتامین C است و در بسیاری از میوه ها، سبزیجات و انواع توت ها پیدا شده است. رهبران در محتوای ویتامین C عبارتند از: انگور سیاه، خولان، تمشک. اگر عادت به خوردن روزانه نصف فنجان هر یک از این انواع توت ها، شما می توانید مطمئن باشند که به طور کامل اشباع بدن با اسید اسکوربیک. میوه هایی که حاوی ویتامین C هستند به خوبی برای همه شناخته شده است - آن را پرتقال، گریپ فروت، نارنگی و لیمو. برای مدت زمان طولانی آنها رهبران بر روی محتوای اسید اسکوربیک در نظر گرفته شد، در حالی که دانشمندان دریافتند که آنها بسیار جلوتر از کیوی است. اگر شما می تواند زندگی بدون یک لیمو معطر تصور نیست، سعی کنید به خوردن آن با پوست، به عنوان پوست شامل مقدار عمده ای از ویتامین C غنی از اسید اسکوربیک نیز افزایش یافت، فلفل قرمز، توت فرنگی، خاکستر کوه، لوبیا سبز، کلم بروکسل، گل کلم و کلم قرمز. زمستان و میوه ها را در بهار و انواع توت ها حاوی بسیاری از ویتامین ها است. اما یک محصول، که در آن بسیاری از ویتامین C در طول فصل بری بری وجود دارد - یک کلم ترش.

انواع توت ها، میوه ها و سبزیجات باید بلافاصله بعد از حذف از باغ مصرف شود و یا خرید، به عنوان ذخیره سازی طولانی محتوای اسید اسکوربیک در آنها کاهش می دهد. ویتامین نابود شده توسط نفوذ نور، هوا و گرما. اگر شما در حال آماده سازی یک سالاد، سعی کنید که میوه ها و سبزیجات را به قطعات کوچک، آن را ذخیره مقادیر زیادی از ویتامین C در غذاها کمک خواهد کرد.

اگر شما شروع به مریض، و شما مواد غذایی را من، که در آن بسیاری از ویتامین C، برای کمک به سرکوب احساس ناخوشایند کمک قرص جوشان خاصی ندارد. آنها در هر داروخانه به فروش می رسد. شما فقط در یک لیوان آب یک داروخانه ویتامین C قرار داده و شما قادر خواهید بود برای کمک به بدن در مقابله با سرما یا ویروس در مراحل اولیه این بیماری خواهد بود. به طور گسترده ای به تمام ویتامین "اسید اسکوربیک" شناخته شده است، آنها توسط کودکان و بزرگسالان را دوست داشتم. اگر یک فرد مصنوعی ویتامین C را تحمل کند، شما می توانید سعی کنید به نوشیدن عصاره acerola - یک نوع از گیلاس. این عصاره در بخش بهداشت مواد غذایی در دسترس است. بنابراین مردم در داروخانه همچنین می توانید خرید شربت گل رز هیپ. این کاملا موثر است برای بهبود ایمنی، اما معمولا واکنش های آلرژیک ایجاد نمی کند.

هنگامی که تصمیم گیری است که محصول بهترین به مصرف، که در آن بسیاری از ویتامین C، سعی کنید به تعقیب مد و میوه عجیب و غریب، سبزیجات و انواع توت ها. بهتر است به خوردن غذاهای رشد در باند جغرافیایی ما است.