طوفان قطب: تکنیک، ضبط

امروزه بسیاری از انواع ورزش ها به سرعت در حال افزایش محبوبیت هستند. توسعه فن آوری به مردم دنیا کمک می کند تا از رقابت پیروی کنند. ورزش سلامت را بهبود می بخشد، جوانه می زند و خلق می کند.

در حال حاضر رقابت های مختلفی در زمینه ورزش و تفریح وجود دارد که در آن آخرین مکان توسط قطب های قطبی اشغال می شود. به نظر می رسد که ورزشکاران در هوا پرواز می کنند. مطمئنا، این چنین نیست، اما تکنیک پیچش پلاستیکی بسیار پیچیده است.

هر کس بزرگ سرگئی بوبکا را به یاد می آورد ، که رکوردش برای سال ها حفظ شده است. در میان زنان، النا ایزینبایوا، نابغه واقعی غرق شدن قطب، موفق به شکست دیگر ورزشکاران نشده است. پس از تولد کودک، او به ورزش بازگشت.

پس چگونه یک پرش قطبی را انجام دهیم؟ تاریخچه این ورزش جالب و زیبا چیست؟ چقدر پیچیده است، که روش آن برای بسیاری از مردم رمز و راز است؟

ظاهر

قبل از توصیف روش انجام پرش، باید تاریخچه این ورزش را به هم پیوند دهید. چند قرن قبل از میلاد. E. در جشنواره های مختلف، جوانان در این راه سرگرم کننده بودند. با این حال، این جهش ها نمی توان به ورزش نامید. تنها در سال 1866 در انگلستان اولین رقابت در قطار قطار برگزار شد. در آن زمان، ولرر برنده شد، که علامت 3 متر را به دست آورد. در سال 1896، غواصی قطبی در برنامه المپیک گنجانده شد، و نتایج حادثه آمریکا در همان سال در 3.30 متر به دست آمد، که یک رکورد جدید بود. در مرحله بعدی توسعه آن، ورزش با ظاهر یک قطعه بامبو گذر کرد. به عنوان مثال، گیاه دارای ویژگی های خوبی بود، به طور مثال، آن را کاملا پررنگ، و مجبور کردن ورزشکاران افزایش حتی بالاتر است. در سال 1908، رایت یک علامت از 4 متر را به دست آورد. نتیجه او یک رقم 402 سانتی متر بود. اما این رکورد برای پرش بلند با قطب طول کشید.

توسعه

علاوه بر این، استفاده از چاه های ویژه نیز بود. این یک انقلاب در ورزش نبود، اما به ایجاد رکوردهای جدید کمک کرد. در سال 1924، قوانین شامل امکان استفاده از یک جعبه مخصوص بود که عملکرد مشابه با شیار انجام می شد. قطب بامبو تا سال 1945 هنوز در حال کار بود. او قادر نبود جایگزین پیدا کند، بنابراین رکورد 4.77 متر که تا 15 سال نگهداری می شود، پس از آن Gitovski که او را تاسیس کرد نتیجه خود را با 1 سانتی متر در سال 1957 بهبود داد. در 3 سال بروگ تقسیم علامت 4.80 متر را به دست آورد.

در سال های پس از جنگ در اتحاد جماهیر شوروی، همه نوع ورزش ها توسعه یافت، هیچ استثنائی و غرق شدن در آن وجود نداشت. عکسهای این کتاب تا به امروز باقی مانده است و تصاویری از ورزشکاران مدرن که در مقاله ذکر شده است.

انگیزه بعدی برای توسعه این ورزش، معرفی قطبهای فایبرگلاس بود که واقعا جهش ها را تغییر داد. آنها بسیار سبک تر و الاستیک تر بودند، اغلب بامبو شکست و ورزشکار مجروح شد. همچنین تشک های فوم به نظر می رسد که مجهز به مکان هایی برای فرود است. این و شرکت کنندگان در مسابقه در حال حاضر در سال 1963، ستارنبرگ علامت 5 متر را شکست و در نهایت سرگئی بوبکا خط 6 متر را با نتیجه 614 سانتی متر به دست آورد.

زنان

این ورزش منحصرا مرد نبود قطب با قطب و بدون هیچ مشکلی می تواند زنان را ایجاد کند. برای اولین بار نمایندگان جنس ضعیف در مسابقات در سال 1919 شرکت کردند. Behrens آلمان علامت را در 2 متر به دست آورد. بعد از این ورزش ممنوع شد و دوباره در 80 سالگی قانونی شد.

النا ایزینبایوا، افسانه ای واقعی در ستون فقرات زنان است که 9 بار آن را ثبت می کند. آخرین موفقیت او آخرین علامت 5 متر است. نتیجه 501 سانتی متر است.

شرح

پس چطوری قطار چیست؟ چگونه این ورزش را توصیف کنیم؟ برای پرش لازم است نه تنها به خوبی پرش کنید، بلکه همچنین به پراکنده شدن و درست کردن قطب خود بپردازید. ورزشکار نیاز به استقامت، انعطاف پذیری و چابکی دارد. غواصی قطار به وضوح از لحاظ فنی در میان تمام ورزش هایی که در ورزش های دوچرخه سواری نمایش داده می شود، سخت تر است.

بنابراین، تکنیک صحیح برای انجام جهش به شرح زیر است:

• اجرای و قرار دادن قطب در محدوده نقطه خالی؛
• عقب ماندگی؛
• پرواز بدون پشتیبانی به دلیل فشار از طریق نوار تنظیم؛
• فرود روی تشک

زمان اجرا

این اولین قسمت از اجرای صحیح غول پله است. شروع به کار معمولا در فاصله حدود 35-40 متر اتفاق می افتد، بسته به ترجیحات یک ورزشکار خاص. همچنین مهم است که قوانین ایجاد شده را دنبال کنید. مهم است که با سرعت مطلوب اجرا شود، زیرا این باعث افزایش قابل توجهی خواهد شد. برای انجام این کار لازم است که با توجه به همه چیز روبرو شویم. قطب نیز باید به روش خاصی در دست داشته باشد. این باید باقی بماند و در عین حال کاملا توسط ورزشکار کنترل شود. در حال اجرا نباید لرزش باشد. هنگام نگه داشتن یک قطب، شما باید قوانین زیر را دنبال کنید.

1. نگه داشتن در سطح کمربند است.
2. دست چپ (اگر پای پیاده روی به این سمت مربوط می شود) باید در بالای قطب باشد. HVT نیز مهم است. انگشت شست باید پایین باشد، بقیه - بالا. اگر دست راست درگیر باشد، لازم است که موقعیت متضاد را اشغال کنیم.
3. زاویه افزایش قطب در ارتباط با زمین - برای هر ورزشکار ارزش به شدت فردی است. با این حال، معمولا کمتر از 70 درجه است.
4. ارتفاع دستگیره نیز به یک فرد مشخص و آمادگی بدنی بستگی دارد. بالاتر از آمادگی ورزشکار، این ارزش بیشتر است.
5. فاصله بین دستان بزرگسال تا 70 سانتی متر است. برای کودکان، به دلایلی واضح، کمتر است.
6. سرعت در حرفه ای ها حدود 10 متر بر ثانیه است. این اجازه می دهد تا شما را مجذوب کافی کنید. در زمان آخرین مراحل، آماده سازی برای فشار قرار می گیرد. آرنج بر روی قطب استوار است که به جلو حرکت می کند.

آماده سازی مستقیم به روش های مختلف انجام می شود. همه چیز دوباره به شاخص ها و ترجیحات هر ورزشکار بستگی دارد.

1. قطب با 3 مرحله پیشرفت می کند.
2. در 5-4 اغلب اوقات به یک زاویه از 70 درجه تا 25 درجه می رسد.
3. سپس در 3 مرحله قطب به توقف متصل می شود.

برای دستیابی به یک نتیجه بهتر، حرکات توصیف شده فوق را همزمان انجام می دهیم. ورزشکاران حرفه ای این جنبش به طور اتوماتیک پی می برند که نتایج پدیده ای آنها را توضیح می دهد.

نکات و توضیحات

در حین ترجمه قطب پیشین، در مقابل سینه، کار اصلی توسط قلم مو دست راست انجام می شود. او در طول مرحله سوم، همراه با پا به سمت شانه حرکت می کند. در مرحله دوم، همان عضو باید موقعیت را در نزدیکی شانه و چانه اشغال کند. پس از اینکه پای راست پا به سمت مرجع قرار می گیرد، محور مفصل ران و شانه ها باید با یکدیگر موازی باشند. خط عملیاتی که همراه آن حركت می شود، باید به عمق آنها باشد. برای انجام یک ستون قطبی، طول قطب باید با وزن ورزشکار سازگار باشد. به عنوان مثال، برای یک فرد 80 کیلوگرم، یک موشک 4.9 متری مناسب است.

نکات مهم

همراه با نوبت دست راست، شما باید یک آرنج چپ زیر قطب قرار دهید. این برای ایجاد یک فشار صحیح ضروری است. همزمان سازی و صحت عمل نیز در اینجا مهم است. انفجار به طور مستقيم به علت نوسان بازوها از سينه و سقوط پاهاي مربوط صورت مي گيرد که باعث شتاب بيشتر بدن براي پرش مي شود. پای پا باید بر روی دست چپ ورزشکار باشد. این حرفه ای است که از آن استفاده می کند. یک ترفند کوچک اجازه می دهد تا به طور کامل کشف پتانسیل سرعت بلوز.

عقب ماندگی

این سریعترین مرحله انجام شده توسط ورزشکاران در سطح اتوماتیک است. عقب ماندگی مستقر در هنگام تنظیم پای پیاده روی بر روی پشتی رخ می دهد. بعد از اینکه پاها کاملا از زمین جدا شدند، فاز کامل می شود و به بعد می رود. ممکن است به نظر برسد که انفجار ساده ترین قسمت غول پلاستیکی است که بسیار مهم نیست. با این حال، این مورد نیست. این از فشار است و ارتفاع "پرواز" بستگی دارد. این امکان وجود دارد که به سرعت شتاب می گیریم تا بتوانیم به درستی در هوا عمل کنیم، اما بدون انفجار، کار نخواهد کرد. غواصی قطار بدون دست زدن به کف دست انجام می شود. اما دست ها نقش دیگری بازی می کنند: به نظر می رسد که بر روی قطب قرار دارند و ورزشکار را پرتاب می کنند. من باید بگویم که پوسته های مدرن قادر به خرد کردن کل متر، در بیشتر "باستان"، این امکان برای ورزشکاران در دسترس نیست. وقتی یک غول پلاستیکی وجود دارد، تکنیک نقش مهمی ایفا می کند.

برای انجام همه چیز به درستی و به دست آوردن بهترین نتیجه، شما باید بدن را به موقعیت عمودی حرکت دهید. بیشتر از همه، مکانیزم حرکتی شبیه به پریدن طول است، به جز کار دست. ضروری است که با یک پا کوچکتر از ورزش فوقانی، لگن و قفسه سینه حرکت کنند. پای دوشیزه پس از صاف کردن قطعه را عمود بر فشار می دهد، دست راست، پوسته را پایین می آورد، و دست چپ بر روی آن استوار است و بالا می رود. بنابراین، به دلیل صاف کردن قطب، دو نیرو در جهت های مختلف عمل می کنند و به نتیجه بهتر می رسند.

اعدام صحیح

تأثیری حاصل نمی شود، زیرا پرتابه دارای کشش بزرگ است. همچنین بر سیستم عضلانی اسکلتی انسان تاثیر می گذارد. پس از آن، بلوز بر روی قطب آویزان است. مهم است که مقادیر زیر را شرح دهید. زاویه پای پیاده روی باید حدود 60 درجه باشد، و مقاومت در برابر انفجار - 76. همچنین نیروهای قابل توجهی که به طور مستقیم و فشار دادن ورزشکار را دارند. عمودی، ورزشکاران حرفه ای بار وزن 600 کیلوگرم دارند و 200 کیلوگرم به صورت افقی. با این حال، هنگامی که دفع شده، این مقادیر به شدت کاهش می یابد، نیروهای دخیل در افزایش شخص اغلب 2-3 برابر کمتر از نشان داده شده است. اما همچنین مقدار زیادی از آن، بلوز باید دارای شاخص های قدرت بزرگ باشد تا بتواند روی یک قطب نگهداری شود. بنابراین، مردان و نتایج بهتر نشان می دهند.

بخشی از حمایت

بعد از انفجار، مرحله بعدی شروع می شود. بخش پشتیبانی از پرش نیز باید در بالاترین سطح انجام شود، در غیر این صورت برای دستیابی به نتایج عالی، بسیار دشوار خواهد بود. این نیز به چندین مرحله تقسیم می شود، یعنی، vis، swing، extension of body، pull-up و push-up.

اعدام

پس از فشار دادن، ورزشکار بر روی قطب آویزان می شود و آن را پرتاب می کند. کسانی که از یک انفجار کوچک از پرتابه استفاده می کنند، در سمت راست آویزان هستند. در این مورد، محورهای شانه ها و لگن به سمت انتهای مخالفت متفاوت است. بنابراین، این نوع اعدام نامیده می شود. امروزه محبوب ترین جهش ها با انحراف زیادی از قطب است، زیرا مواد پرتابه اجازه می دهد تا آن را انجام شود. این روش به دلیل مشکلات فنی بسیار مشکل است، اما پرش ارتفاع بالا در حال توسعه است و لازم است از تکنیک های پیشرو استفاده شود.

جالب است که چرخش قطب به سمت دست چپ در طول ویزا موجب کاهش سقوط می شود، به دلیل از دست دادن تعادل. بنابراین، به تدریج لازم است که به همه در دست مناسب بروید، که به لطف یک سیستم سفت و سخت احتمال آسیب را کاهش می دهد. این همچنین کمک خواهد کرد تا تلاش های انجام شده توسط عضلات ورزشکار را اعمال کنید و بدن را در موقعیتی قرار دهید که به زانو در می آید. این برای پرش بیش از نوار ضروری است. همچنین ارزش انحراف را افزایش می دهد، در حالی که پا را که فشار را پشت سر می گذارد را ترک می کند و عضلات سطح بدن را گسترش می دهد. پایه پرواز با پای پیاده روی همراه است، و لگن، به نوبه خود، به قطب نزدیک می شود. پس از آنکه ماهیچه هایی که قبلا کشش داشتند، بدن را بیرون می کشیدند. نوسان پاهای خود را. سپس لگن به دست می آید.

جالب و سرگرم کننده در آن، تکنولوژی پیشرفته با ظرافت حرکات بدن ترکیب شده است.

پایان مرحله

او راست می کند، به این ترتیب ورزشکار را انرژی می گیرد که برای پرش صرف می شود. پس از محکم کردن بدن، با ترکیبی از شانه ها و گرفتن دست به پایان می رسد. سپس فشار دادن شروع می شود، همزمان با اصلاح کامل قطب. بیش از حد باید در جهت های مختلف پستان نبوده باشد. دست چپ در طول تمام عملیات شرح داده شده لگن در برابر قطب قرار می گیرد و همچنین بدن را به محور محور خود چرخانده است. سپس دست ها از قطب برداشته می شود و پرواز شروع می شود. در این زمان، جهنده از نوار عبور می کند.

دوچرخه سواری (از بین رفتن قطار) نیاز زیادی به تلاش و انرژی دارد و تکنیک انجام تمرینات بسیار دشوار است. تمرینات طولانی مدت و طولانی مدت را طول می کشد تا فرد بتواند نتایج را به دست آورد.

مرحله نهایی

بخش پرواز به معنای حرکت به وسیله ی نفوذ، یعنی جلو و عقب است. پس از رسیدن بدن به سطح نوار، بلوز باید پای خود را پشت سر بگذارد، به این ترتیب خود را برای غلبه بر این مانع کمک می کند. آماده شدن برای فرود شروع می شود امروزه تکنیک این قسمت مهم نیست، زیرا ورزشکار بیمه می کند. پیش از آن، لازم بود که در چاله ها با ماسه و خاک اره فرود آید.

امروز، غرق شدن پله بسیار محبوب است. رکورد سرگئی بوبکا برای مدت طولانی نگه داشته شده است، اما ورزشکاران جدید رویای او را می کشند.

والدین فرزندان خود را در بخش پریدن به فرزندان خود می سپارند. فرزندان آنها نه تنها نتایج خاصی را به دست می آورند، بلکه بهبود می یابند، زیرا هر نوع ورزش و مهارت نیاز زیادی به تمرین و تمرین مستمر دارد.