رژیم غذایی معروف اتکینز. بررسی نشان می دهد که چاشنی آن قابل توجه است

کسی، با اشاره به این بود که کیلو های اضافی، بلافاصله به ورزشگاه اجرا و شروع یک تمرین خسته کننده. کسی روز روزه در برنامه کاهش وزن برنامه ریزی شده. و کسی که به شهوت و میل از رژیم غذایی است.

لازم به ذکر است که هر رژیم غذایی نیست در خور توجه است، حتی اگر بسیاری از آنها را به کمک برای خداحافظی (البته به طور خلاصه) با اضافه وزن. امروز، محبوب و یکی از موثر ترین به عنوان شناخته شده رژیم غذایی اتکینز. نظرهای کسانی که تجربه عمل - اثبات. اجازه دهید ما چه نوع رژیم غذایی در نظر بگیرید.

جوهر از رژیم غذایی معروف چیست؟ مثبت و منفی

این رژیم غذایی است را به تمام جهان شناخته شده است. ستاره های هالیوود و سیاستمداران روسیه آن را به عنوان یکی از کارآمد ترین و سبک به رسمیت شناخته اند. جوهر از رژیم غذایی: مصرف محدود از کربوهیدرات. هر کس که شروع می شود با توجه به قوانین به غذا خوردن، تضمین کاهش وزن است. و تاثیر بر سلامت است رژیم غذایی اتکینز است. بررسی و برداشت از آن را مثبت هستند.

در رژیم غذایی حامیان و مخالفان. با شنیدن نظر از هر دو طرف، ممکن است برای نشان دادن طرف مثبت و منفی از قدرت از روش های اتکینز. در سمت مثبت، آن را واقعا می دهد در نتیجه، و کیلوگرم برای یک مدت طولانی بازگردانده نخواهد شد انداختند. متوجه کاهش وزن و حجم می توانید در دو هفته توسط قواعد عرضه باشد. اما منفی متخصصان تغذیه nod و بسیاری از پزشکان. آنها بر این باورند که خوردن چربی بیشتر منجر به افزایش وزن، و کربوهیدرات است (اگر شما عادت به خوردن کربوهیدرات راست) هرگز نمی تواند به طور قابل توجهی تغییر در جرم انسان تاثیر می گذارد.

همانطور که دکتر اتکینز توصیه غذا خوردن

این روش به چهار مرحله طراحی: از دست دادن وزن اولیه، کاهش وزن ادامه، صرفه جویی در نتیجه و رسیدن به حمایت مداوم از وزن استفاده می شود.

در هر مرحله برای یک دوره معینی طول می کشد. اولین - دو هفته است. در طی این مدت، رژیم غذایی دکتر اتکینز تضمین وضع بدن به کاهش وزن با این روش، و به رژیم جدید و رژیم غذایی استفاده می شود. الزامات وجود دارد. در طی این دو هفته برای رسیدن به از دست دادن وزن استفاده می شود این است که خوردن یک کسری، و به وضوح مشخص شده، حداقل 3 بار. مجاز به خوردن پروتئین ها، اما نه بیش از 20 گرم در هر نور روز است. می ممنوعیت وجود دارد. شما می توانید آرد خوردن، سبزیجات که حاوی نشاسته، مصرف کافئین. در طول روز، شما باید مقدار زیادی از آب فیلتر شده خالص، کمتر از 1.5 لیتر می نوشند. را تشکیل می دهند اساس مواد غذایی چربی، و غذاهایی که حاوی (و یا حاوی تعداد بسیار کمی) کربوهیدرات. این گوشت، مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، قارچ، تخم مرغ است. خوردن کربوهیدرات آن را نیز توصیه می شود. اما مقدار کمی. بهتر است به خوردن سبزیجات سبز و گیاهان.

مرحله دوم - ادامه کاهش وزن است. شما می دانید چه غذاهایی شما می توانید خوردن مقدار زیادی، که به نوبه خود به بهتر است. این دوره زمانی که شما با تکیه بر تنظیمات خود را و دانش به دست آورد، منوی شخصی خود را تشکیل می دهد. کربوهیدرات ها نیز باید مصرف کمی، هر چند اجازه افزایش اندکی در غذاهای کربوهیدرات.

مرحله سوم - حفظ نتیجه. هدف اصلی از آن است که در مقابل روش لاغری و رژیم غذایی اتکینز (بررسی مرحله گذشته را در دستی برای مرجع آمده است) قرار داده است - این است که آموزش به خوردن حق در همه زمان ها، کنترل وزن است. در این مرحله، راهنمایی رژیم غذایی دکتر اتکینز کمی افزایش تعداد کربوهیدرات مصرف، معرفی محصولات جدید. حداکثر میزان افزایش کربوهیدرات - بیش از 10 گرم به مدت 7 روز. حالا ممکن است به در آجیل منو، سبزیجات نشاسته ای، حبوبات، میوه شیرین، غلات اجازه، پخته شده در آب فراوان.

در نهایت، مرحله چهارم - اعتیاد بدن به رژیم غذایی اختصاص داده است. به یاد داشته باشید که شما به مدت طولانی عادت به خوردن به درستی و کسری. بخش خود را به طور قابل توجهی کاهش می یابد. برای اشباع لازم برای مواد غذایی کمی. بدون نیاز به یاد داشته باشید گذشته و افزایش بخش های دوباره. آن را یک قانون: خوردن به طور مداوم به عنوان رژیم غذایی اتکینز تدریس می شود. نظرهای کار انجام شده روی خودم و بدن من فراموش نکنید که برای برای کسانی که می خواهند به نبرد با اضافه وزن را ترک کند.

به هر حال، گرفتن اطلاعات در نظر. در اغلب موارد، روش فوق است به اشتباه به نام رژیم غذایی اتکینسون. این نام درست نیست، اگر چه اغلب استفاده می شود. شما می دانید، ما در حال صحبت کردن در مورد این راه از حذف وزن.