رژیم غذایی برای شکم مبانی

به معده تخت به تنهایی ورزش کافی نیست. برای دستیابی به نتایج بهتر، شما می خواهید یک رژیم غذایی خاص برای شکم و دو طرف، که به آن تغییر قابل توجه ظاهر آن است. فقط یک رویکرد جامع برای حل مشکل یک شکم سکسی و تر و تمیز پیدا

بدون فیبر هیچ جا

رژیم غذایی برای معده در استفاده از آن مواد غذایی که حاوی مقدار حداکثر از فیبر است. در اوایل پاییز یا اواخر تابستان به آن غنی سازی بدن خود هیچ مشکل دارند: سعی کنید هر روز صبح برای صبحانه خوردن بلغور جو دوسر با میوه در طول روز به خوردن سبزیجات و برنج، و غلات و حبوبات برای ناهار و شام را هضم کنید و تاثیر مثبت در نتایج مورد نظر شما را بهبود بخشد به یک شکم صاف. به یاد داشته باشید که سس مایونز - دشمن خود را، این طور نیست سالاد و غذاهای دیگر را پر کنید در رژیم غذایی خود را. راه حل مناسب برای سوخت گیری در خدمت روغن زیتون - یک قاشق بیش از اندازه کافی است.

چنین رژیم غذایی برای معده موثر است، زیرا فیبر را پر می کند معده بسیار سریع است، در نتیجه یک احساس اشباع وجود دارد. از طریق این عمل شما به سرعت می خورد خواهد، خوردن حداقل خدمت ظروف. در همان زمان، خواص فیبر اثرات مفید آن در بدن ما و در دستگاه گوارش به عنوان یک کل. استفاده روزانه از آن برای جلوگیری از بیماری هایی مانند زخم معده، ورم معده، دستگاه گوارش، و حتی بیماری سرطان است. این شهر همچنین دارای اثرات مفیدی بر روی پوست، ارائه حتی بیشتر رنگ. بنابراین، یک رژیم غذایی برای یک فیبر مبتنی بر معده می تواند در سراسر بدن مفید است.

سیستم های انرژی "معده تخت" مبانی

در اصل، اگر رژیم غذایی برای شکم طور کامل مورد احترام است، محدودیت های رژیم غذایی، به عنوان مثل، لازم نیست، به علت فیبر است که به خوبی اشباع شده است. اما ما باید توجه داشته باشید که نیاز به اندازه گیری و در بخش های کوچک وجود دارد. بدن پس از یک وعده غذایی باید احساس اندکی از گرسنگی را تجربه کنند.

سعی کنید به خوردن غذا در هر 3-4 ساعت است. در طول روز شما باید به 2 لیتر آب بنوشید، و نوشیدن چای سبز. جایگزینی قند با عسل، اما بیش از حد لاغر نیست بر روی آن (بیش از دو بار در روز). در تلاش برای اطمینان حاصل شود که رژیم غذایی خود را به مقدار نمک، شکر، کیک، نان سفید و بیسکویت کاهش می یابد.

سالاد، سبزیجات و میوه جات را به بهترین دستیار در میان وعده خدمت می کنند. با هر وعده غذایی مصرف سالاد سبزیجات را به شما تنها خوب انجام دهد.

اگر شما - عاشق قهوه، سعی کنید به آن را. برش آن به پذیرش 2-3 بار در هفته. هر نوشیدنی قهوه - دشمن به منظور دستیابی به نتایج مثبت در مبارزه برای هماهنگی.

رژیم غذایی شما باید مرکبات تر می شود. به عنوان مثال، پرتقال یا گریپ فروت - بهترین دستیار در مبارزه با سلولیت. اما آنها را با معده خالی استفاده نکنید، زیرا آنها به راحتی می توانید شکستن اسیدیته معده.

رژیم های غذایی به عنوان مثال برای شکم

دو گزینه صبحانه :

• ماست و وابسته به رژیم، نارنجی، چای شیرین نشده و یا یک لیوان آب.
• تخم مرغ آب پز، crispbread بخار، چای شیرین نشده و یا یک لیوان آب.

در ناهار شما می توانید سوپ مرغ، پخته شده از پستان بدون بخش پوست سالاد سبزیجات، چاشنی با روغن زیتون بخورند.

شام: استیک، بخار پز، بیش از 100 گرم لوبیا و نارنجی.