دوره شیر: رژیم مناسب برای تغذیه با شیر مادر

تغذیه مناسب با تغذیه با شیر مادر یکی از اجزای موفقیت در رشد نوزادان است. تغذیه با شیر مادر را نمی توان بیش از حد مورد توجه قرار داد: از طریق شیر مادر، کودک نه تنها تمام میکرو عناصر لازم برای توسعه را دریافت می کند، بلکه می تواند جهان اطراف را نیز بداند. بنابراین، هنگامی که تغذیه با شیر مادر مهم است، رژیم غذایی مناسب تنظیم شده است.

مبانی رژیم غذایی

یک زن که به تازگی به دنیا آمده است، به نوعی فکر می کند که با ظهور کودک، جیره یک مادر پرستار لیست محدودی از غذاها است. این تا حدی درست است، اما فقط تا حدی. بلافاصله پس از زایمان، به علت علل فیزیولوژیکی مادر، یک لیست نسبتا باریک از محصولات توصیه می شود. اما این به دلیل نیاز به نوزاد به اندازه فیزیکی مادر پس از زایمان نیست.

در هفته اول زندگی، یک رژیم غذایی شیرده در هنگام شیر دادن نوزاد، در واقع یک پی امید رژیم سالم است. به تازگی مادر برای خوردن غلات، میوه ها و سبزیجات، و همچنین محصولات لبنی و گوشتی توصیه می شود.

ما محصولات را به درستی انتخاب می کنیم

اکثر این بخش ها باید توسط غذای سبزی ساخته شود. با این حال، انتخاب مواد تشکیل دهنده باید با احتیاط بسیار مورد توجه قرار گیرد. بنابراین، ابتدا لازم است از میوه ها و سبزی های رنگارنگ خودداری شود و ترجیح داده شود که زرد و سبز کم رنگ باشند. علاوه بر این، ارزشمند است که میوه ها و سبزیجات را برای درمان گرما به ارمغان بیاورد. بنابراین، در روزهای اول پس از زایمان، جیره مادر پرستار باید سیب پخته شده، سیب زمینی پخته شده یا پخته شده، هویج پخته یا پخته شده پخته شده، فلفل بلغاری سبز پخته شود. ادویه جات را رعایت نکنید، گرچه فقط جعفری و دلفریزه مجاز است. همانطور که با سبزیجات، گروه ها نیز باید با احتیاط تحت درمان قرار گیرند. با گندم سیاه و بلغور جو دو سر شروع کنید، به تدریج برنج، ارزن، گروه جو را معرفی کنید. اما مانکی باید رها شود.

به طور جداگانه لازم است توجه داشته باشید و مصرف نان. در رژیم غذایی هنگام شیر دادن نوزاد، لازم است، زیرا شامل ویتامین های مفید گروه B. با این حال، آنها نباید مورد سوء استفاده قرار گیرد، به خصوص نان سفید. در حالت ایده آل، مصرف روزانه محصولات نان و نانوایی 300 گرم است.

یک رژیم متعادل با تغذیه با شیر مادر همچنین شامل گروهی از محصولات لبنی و گوشتی است. در دوره ساخت و ساز، محصولات عمده شیر تخمیر شده، پنیر کم چرب، ماست طبیعی، پنیر کم چرب است. زیرگروه گوشت فقط گوشت گاو (بهترین گوشت گوساله)، فیل مرغ و گوشت خرگوش را اجازه می دهد. محصولات گوشتی بهترین پخته یا پخته شده هستند. همچنین لازم است در این گروه و استفاده از کره را شامل شود.

اما از استفاده از شیرینی، محصولات دودی، مواد غذایی صنعتی و خانگی، باید از بین بروند. همه آنها حاوی مواد محافظتی هستند که برای استفاده توسط یک مادر پرستار ممنوع است.

رژیم غذایی در هنگام تغذیه با شیر مادر به شدت فردی رژیم آشامیدنی را محاسبه می کند . طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، پزشک می تواند میزان مایعات را بسته به شرایط فیزیکی مادر و شرایط آب و هوایی محدود کند. با این حال، حجم مایع مصرف شده نباید کمتر از 2 لیتر در روز باشد و شامل میوه های سبزیجات، آبمیوه ها، کمپوت، چای و آب پاک باشد.

معرفی یک جدید

پس از ایجاد شیردهی، مادر پرستار می تواند به تدریج محصول اضافی را به منوی خود اضافه کند. لیست مواد تشکیل دهنده رژیم غذایی را هنگامی که شیردهی زودتر از یک ماه پس از تولد کودک نیست گسترش دهید. اولین در لیست ورودی باید سبزیجات و میوه ها، سپس غلات و محصولات لبنی با محتوای چربی بالا (پنیر، پنیر) باشد. مهم است که واکنش نوزاد به محصول جدید را کنترل کنید. برای انجام این کار به راحتی با کمک «خاطرات تغذیه» - نوعی از جدول که در آن نام محصول وارد شده است و واکنش کودک به آن است.

سازماندهی مناسب رژیم غذایی در هنگام تغذیه با شیر مادر اجازه خواهد داد که مادر نه تنها با تمام عناصر لازم کودک خود را فراهم کند، بلکه به تدریج "کودک" را به انواع غذاها معرفی می کند که به طور گسترده ای باعث معرفی غذاهای تکمیلی می شود.