در حال اجرا برای کاهش وزن

در حال اجرا برای کاهش وزن است یک ابزار موثر کاهش وزن، آن را تن از عضلات را افزایش می دهد و توسعه، بهبود سیستم قلبی عروقی، کمک می کند تا برای سرعت بخشیدن به فرایند متابولیک بدن که. می توان آن را به عنوان موثر ترین با سلولیت است. شما می توانید در پارک در زمین بازی مدرسه، ورزشگاه، مربع های کوچک و به سادگی بر روی هر خیابان اجرا،.

البته، در حال اجرا را ترویج سلامت خوب است، اما می توان آن را اگر نه با تکنولوژی خطرناک است. هر بار که شما سطح از پا لمس یک مینی سکته مغزی است. امواج شوک، در نتیجه، می تواند در سراسر بدن و علت خسارت که ممکن است آنقدر قوی است که آنها قادر به از بین بردن امکان حرکت توزیع شده است. این اتفاق می افتد هنگامی که به درستی محل برای پیاده روی یا هنگام استفاده از کفش با کیفیت پایین انتخاب شده است.

صدمات ممکن است بارهای وقتی بیش از حد رخ دهد. حق افزایش تدریجی در فاصله. بهتر به اجرا در آهنگ، لاستیک، که آسیب اجتناب از توجه به اثر مطلوب از رسانه در سطح پا.

قبل از دویدن باید به دقت عضلات خود را دراز. سپس در حال اجرا هزینه های آهسته دویدن، به تدریج افزایش سرعت. تحت این قوانین حذف امکان سویه و رگ به رگ شدن از مفاصل. بنابراین آهسته دویدن برای کاهش وزن قابل توجهی می تواند تعدادی از صدمات و زمان برای کاهش وزن را کاهش دهد.

این روش مفید و لذت بخش است. شما می توانید با دوستان را اجرا کنید. در این نقطه روشن رقابتی است که حداکثر بهره وری و کیفیت تضمین می کند. در حال اجرا به تنهایی نیز می توانید لذت بخش باشد. شما باید خرید یک بازیکن خوب است. موسیقی ریتمیک و یا آرام سرعت مورد نظر تنظیم شده است. و اگر دوست دارید برای اجرا، کالری اضافی بسیار سریعتر خواهد شد، چرا که همه چیز است که با لذت بزرگ انجام همیشه سود خیلی بیشتر به ارمغان می آورد.

در حال اجرا برای کاهش وزن می تواند باشد که در صبح انجام شده است. که قبل از این غذای سبک (به عنوان مثال ماست) ضروری است. در بازگشت خود بهتر است به دوش گرفتن. این اجرا صبح کاملا نشاط بخشی، و دود در شهرستان کمتر از یک اثر مفید بر سلامت.

در حال اجرا لاغری در هنر موضوع موثر خواهد بود. طبقات اول باید سی دقیقه تجاوز نمی کند. برای بهبود کامل از بدن بعد از ورزش به مدت دو روز لازم است. بنابراین، تعداد بهینه از اجرا می شود خواهد بود سه یا چهار بار در هفته. مبتدی ها توصیه می شود به تقسیم تمرینات را به دو مرحله: از راه دور و موقت است. دوره دوم در تعیین زمان مورد نیاز برای ورزش بر اساس و در ادامه از اول است. برای اولین نکته کلیدی طول مسیر است. در حال اجرا از پله ها بالا به از دست دادن وزن یک راه موثر برای کاهش وزن است. این اجازه می دهد شما را به تقویت عضلات ساق پا خود را و سیستم قلبی عروقی. قبل از انجام تمام تمرینات را در مورد گرم کردن، که برای آن زمان قابل توجهی باید کنار گذاشته را فراموش نکنید.

وقتی که درد شدید، ناراحتی، کاهش بار. در حال اجرا سرعت باید خیلی آرام که ممکن است برای داشتن یک مکالمه با دوستان خود است. پس از پایان آموزش های لازم است برای جلوگیری و رفتن صد متر یکی دیگر از سریع. پس از آن، انجام تمرینات تنفسی. بنابراین، در حال اجرا برای کاهش وزن خواهد بود که موثر ترین و امن است. عدم تطابق با اقدامات احتیاطی به زودی به نظر می رسد درد عضلانی و خستگی شدید، برای از بین بردن یک زمان قابل توجهی. بیشتر خطرناک نقض تنفسی و سیستم قلبی و عروقی، دررفتگی مفاصل و کشش است.