تمرینات با کلاسیک قلبی مفصل ران

در طی درمان کلاسیکوزی استخوان مفصل ران، بدون یک مجتمع فرهنگی جسمی بازسازی غیرممکن است. این بیماری یکی از شایع ترین آسیب های آرتروز است. با توجه به پیشرفت بیماری که تحت تغییرات دژنراتیو در بافت غضروفی و استخوانی قرار می گیرد، فرآیندهای دودستگی برگشت ناپذیر در کیسه مفصلی بیمار رخ می دهد.

آیا می توان کوشارتز را درمان کرد؟

در ادبیات علمی بیشتر این بیماری به عنوان استئوآرتریت نامیده می شود. در بیشتر موارد، افراد بالای 40 سال در معرض این بیماری هستند. ویژگی های ساختار تشریحی و انتصاب مفصل ران در یک شخص مستعد ابتلا به بیماری های مختلف می باشد.

این قسمت از بدن بزرگترین عنصر سیستم استخوان بدن است. این مفصل لگن است، که یک ستون فقرات اسکلتی است، حداکثر بار را تحمل می کند، و به همین دلیل اغلب نیاز به ترمیم دارد که تنها می تواند از طریق انجام تمرینات پزشکی و فیزیکی حاصل شود. با کلاسیک قلبی، درمان های محافظه کارانه نیز شامل دارو می شود. در موارد بسیار دشوار، پزشکان از مداخله جراحی استفاده می کنند.

در چه مراحل بیماری می توانم تمرینات را انجام دهم؟

عملکرد مجتمع های ورزشی سواد اجازه نمی دهد که بافت استخوان با هم رشد کنند، که اجازه می دهد تا تحرک و قابلیت عملکرد مفصل را حفظ کند. در مرحله اولیه بیماری، ژیمناستیک منظم جراحی، و نه یک اقدام پیشگیرانه، و با کلاسیک قلبی درجه دوم، تمرینات تبدیل به بخشی جدایی ناپذیر از درمان است که نه تنها به مهار پیشرفت آسیب شناسی، بلکه همچنین به حذف علائم آن کمک می کند. در طول حرکت مفصل رگ های مشخصی، حساسیت در ناحیه پستان و زانو به تدریج به ناراحتی شدید تبدیل می شود. راه رفتن خود با استئوآرتریت در مرحله دوم، سخت ترین آزمایش برای بیمار است.

تمرین برای کلاسیک قلبی 3 درجه توسط یک متخصص بر اساس شدت بیماری انتخاب می شود. اندام های آسیب دیده اغلب کوتاهتر می شوند، بافت عضلانی شروع به مردن می کند، حرکات بیمار دشوارتر می شود، محدود می شود، که به واسطه لنگش ظاهر می شود. مجتمع های ژیمناستیک با کلاسیک قلبی به منظور کاهش وضعیت بیمار در نظر گرفته شده است، اما این مرحله تقریبا غیرممکن است که از مداخله جراحی در این مرحله از بیماری جلوگیری شود.

شوراهای پزشکان در مورد هزینه های درمانی مشترک

لازم به ذکر است که تمرین از ورزش درمانی باید قبل از آماده سازی خاص باشد. مهم است که توصیه های ارتوپدی زیر را در نظر بگیرید:

• جنبش نباید به طور ناگهانی، به صورت صاف و صلح آمیز انجام شود.
• لازم است حتی حداقل وزن کم بر لگن را حذف کنید.
• برای هر بیمار خاص، پزشکان پس از تشخیص کامل، برنامه های آموزشی فردی را توسعه می دهند.
• در ترکیب با تمرینات با کلاسیک قلبی مفصل ران، روش های آب، شنا و ماساژ موثر خواهد بود.

مجموعه ای از تمرینات در موقعیت خوابیده

درمان با بیماری مانند استئوآرتریت غیرممکن است: آموزش فیزیکی درمانی باید به طور انحصاری تحت نظارت متخصص متخصص انجام شود. علاوه بر این، هنگام رفتن به ژیمناستیک، مهم است که از طریق هر جزئیات، از انتخاب لباس راحت، محل و زمان فکر کنید.

از آنجایی که بخش اصلی تمرین در یک موقعیت مستعد انجام می شود، لازم است پیش از آن یک سینی نرم کننده آماده شود. در پشت، شما باید تمرینات زیر را انجام دهید:

1. پاهای خود را مستقیما نگه دارید، دستان خود را در درزها قرار دهید. اعصاب را تکان دهید و نفس عمیق بکشید دست ها را بالا برده و بیرون می کشند چند بار در یک ردیف، به آرامی تکرار کنید.
2. به همان شیوه ای که در پیشین است: دست در طول بدن. ابتدا پاها را بالا ببرید و پایین بیاورید، در زانو خم شوید و دوباره بکشید، سپس بکشید. تنفس آرام است و اندازه گیری می شود، میزان خودسرانه است.
3. دستها را روی کمر قرار دهید و در آرنج خم شوید. شما باید زانو خود را به یکدیگر متصل کنید، سپس آن را راست و پایین بیاورید. انجام 7 تا 10 تکرار.
4. در یک موقعیت دروغین، شما باید بدون نیاز به بلند کردن پا، راست و راست خود را پاکسازی کنید.
5. "دوچرخه سواری" - حرکت برای انجام 30 ثانیه، دروغ گفتن بر روی پشت شما.

ژیمناستیک در شکم با استئوآرتریت

کارشناسان توصیه می کنند که تمرینات با کلاسیدهای آئورت مفصل ران از درجه 2 درجه را اضافه کنید که در موقعیت شکم انجام می شود. مؤثرترین پزشکان چنین پیچیده ای را در نظر می گیرند:

1. پیشانی خود را در برابر سطح (آن مهم است که آن را با پیشانی خود، نه چانه یا بینی خود را!)، دستان خود را همراه. سپس سعی کنید سر خود را تا حد ممکن بالا ببرید، شانه های خود را بالا ببرید و چند ثانیه نگه دارید. ورزش در چندین فواصل چند بار انجام می شود.
2. با توجه به موقعیت شروع، همانطور که در تمرین قبلی، شما باید پاها را یک به یک به نوبه خود، تلاش برای حفظ آنها را مستقیما. نفس خود را برای 5 ثانیه حفظ کنید، سپس اندام را کم کنید.
3. دروازه چپ پایین، حرکت مستقیم به جلو. حداقل 30 ثانیه انجام دهید.
4. دستان خود را در مقابل خود قرار دهید، در نزدیکی قفسه سینه. در ناحیه لگن، دستگاه عضله را تحت فشار قرار دهید، تنش را برای چند ثانیه نگه دارید، سپس آرام باشید. چند بار تکرار کنید

ورزش در کنار آن دروغ می گوید

همچنین تمریناتی با کلاسیک قلبی انجام می شود که در طرفین انجام می شود. به عنوان مثال، این است: دراز بکشد، بازوی پایین را بکشید، در آرنج خم شوید، و روی سر آن قرار دهید. پائین بالا باید به آرامی بالا برود، تا چند ثانیه با تأخیر و با خروج از بدن کاهش یابد.

پس از اتمام 10 روش، تکرار تمرین را به طرف دیگر برگردانید. با کلاسیک، جراحت نه تنها مفصل رنج می برد، بلکه عضلات مجاور لگن نیز می شود. کلاس های ژیمناستیک کمک می کند تا آنها را تقویت کند، که به طور مثبت بر فعالیت حرکتی بیمار تاثیر می گذارد.

آموزش مفصل هیپ در موقعیت ایستاده

اغلب با کلاسیک قلبی، درجه سوم ورزش در یک موقعیت مستعد انجام می شود. در مراحل اولیه بیماری، آموزش دائمی مجاز است. آنها معمولا طولانی نیستند، با حمایت:

• با پشت سر صندلی، پاهای خود را با پاهای راست خود پاشید، هر 10 ثانیه آن را تغییر دهید. مهم است که پا را بکشید، سعی کنید تا جایی که ممکن است پا را بردارید.
• در یک وضعیت مشابه، ابتدا باید یک پا را به آرامی بخوابید و سپس دیگر. انعقاد اندام در زانو نامطلوب است. ورزش برای یک دقیقه انجام می شود.
• ایستاده، جوراب و پاشنه با هم ضروری است که یک دایره "قرعه کشی" داشته باشیم: ابتدا با یک پا و سپس با دوم انجام می شود. چندین بار اجرا کنید، "طراحی" پای را فشار دهید تا سعی کنید سخت تر به فشار.
• پای خود را روی هر دو پا قرار دهید و به پشت صندلی چسبیده باشید. حمایت باید به جلو پا، تلاش برای بلند کردن جوراب، سپس به آرامی پایین و موقعیت شروع را. تکرار 20 بار

روش Bubnovsky: چگونه برای آماده سازی؟

متخصصین در زمینه درمان پوکی استخوان همچنین توصیه می کنند که درمانی و سایر روش ها، از جمله روش های Bubnovsky بسیار محبوب هستند. با استفاده از کلاسیک قلبی، چنین ژیمناستیک به طور معمول در دو مرحله انجام می شود: ابتدا این مجموعه برای "مبتدیان" درک می شود و پس از آن بلوک مطالعات برای تجربه تر. برای شروع بخش پیچیده مجموعه، شما باید برخی از عناصر سطح اولیه آماده سازی را به کار بگیرید:

• صرف نظر از موقعیت بدن (نشستن، دروغ گفتن، ایستادن)، دندان هایتان را محکم کنید، لب هایتان را فشار داده و بشکنید تا صدا را "PF" تلفظ کنید. در این حالت، دست ها در رفلکس خورشید قرار می گیرند.
• دستان در امتداد بدن. برای 2-3 دقیقه، شما باید به طور متناوب قطره و افزایش پاشنه خود را، تنفس در داخل و خارج.

مجموعه ای از تمرینات یک متخصص شناخته شده

این امکان وجود دارد که این بخش تمرینات را با کلاسیک قلبی بدون مشکل به کار گیرد. بلافاصله پس از اجرای آنها، شما باید به درس پایه بروید:

1. پایه در پشت، پای یک پا، زانو را خم کنید و سعی کنید دست او را بگیرید. نگه داشتن پا برای حداکثر زمان ممکن، شما باید سعی کنید درد را تحمل کنید. پس از چند جلسه، عضلات انطباق می یابند و ناراحتی را می گذرانند.
2. در موقعیت ایستاده، باید به طور متناوب به هر پایه حرکت کند. این کمک خواهد کرد که عضلات پشت پشت را تقویت کند، مفاصل را تقویت کند.
3. دروغ گفتن بر روی پشت، پاهای خود را بالا ببرید و سعی کنید آنها را روی سر خود بگذارید. اگر انگشتان کف را لمس کنید، می توانید فرض کنید که تمرین کامل شده است. این به پیچیده ترین تکنیک های جسمانی اشاره دارد اما لازم نیست تا اثربخشی آن را تضعیف کنیم. اگر اولین بار برای غلبه بر ریختن روی سر سخت باشد، می توانید با بالا بردن پاهای راست به سمت بالا و با دقت آنها را با سر پایین بیاورید.

تمرینات مشترک برای Evdokimenko

در میان ژیمناستیک جایگزین تمرینات یودوکیمنکو با کلاسیک قلبی نیز محبوب هستند. یکی از ویژگی های متمایز این تکنیک، اجرای حرکات با حداکثر تنش عضلات پا، لگن و مطب است. علاوه بر این، کلاس ها با روش Evdokimenko عبور تحت بار برابر بر روی هر دو پا.

به عنوان مثال، چنین ورزش: بیمار باید در معده خود به زمین بیافتد، پا را درست کنید، دستان خود را آرام کنید و در امتداد تنه قرار دهید. در یک ارتفاع کم از کف، لازم است که پای راست را بالا ببریم و سپس سمت چپ بدون خم شدن اندامهای مفاصل زانوی و نگه داشتن هر یک از آنها به طور متناوب 30-40 ثانیه. در طول تمرین با کلاسیک قلبی، مهم است که توجه به تن بالای عضلات ران، باسن، شکم داشته باشید.

درگیری های ژیمناستیک

شایان ذکر است که ژیمناستیک همیشه مفید نیست. در برخی موارد، لازم است از تمرینات با کلاسیک قلبی کلاس 2 جلوگیری شود. بیمار کمتر مراقب باید در مرحله سوم بیماری باشد. هر یک از علائم شرح داده شده در زیر نشان می دهد نیاز به ترک یک تمرین ورزشی برای مدتی:

• وجود خونریزی؛
• افزایش دمای بدن؛
• تومورهای سرطانی؛
• در گذشته اخیر، اختلالات قلب و عروق منتقل شده است.

همانطور که می دانید بهترین درمان برای هر گونه بیماری، پیشگیری است. برای جلوگیری از چنین عوارضی با سلامت، لازم است که یک شیوه زندگی سالم و فعال را هدایت کنید.