گرفتگی عضلات پا تنگ است. چه کاری انجام دهید در این مورد؟

تقریبا همه حداقل یک بار چنین پدیده فیزیولوژیکی گرفتگی ساق پا مواجه می شوند. آنها باعث درد ناخوشایند است که پس از آن ناراحت تمام روز، حتی اگر "مناسب" می تواند از چند دقیقه طول بکشد. چرا تنگ پا گرفتگی عضلات، چه چیزی را در چنین وضعیتی، برای تسکین درد و یا از بین بردن اسپاسم؟ بیایید پیدا کردن.

علل تشنج

آنها دقیقا شناخته شده نیست، در برخی موارد، ممکن است علائم ثانویه از بیماری فعلی و یا توسط مصرف دارو، یک اختلال در دستگاه گوارش ایجاد می شود، افزایش ورزش. و چرا از آن گرفتگی عضلات پا را کاهش می دهد در طول خواب؟ به احتمال زیاد، این است توجه به این واقعیت است که یک فرد در یک زمان کاملا آرام و وضعیت خود است کمک به کاهش عضلات، به دلیل آنچه را کاهش می دهد و عضلات اسپاسم پا. از جمله عوامل مستعدکننده شامل این بیماری:

- دیابت (نوع 2)؛

- بارداری؛

- تخت؛

- خستگی عضلانی؛

- کم کاری تیروئید؛

- پذیرش ضد بارداری، داروهای مدر؛

- اسهال، سیروز کبدی؛

- بیماری آدیسون، بیماری پارکینسون.

اعتقاد بر این است که گرفتگی عضلات پا را می توان با کمبود کلسیم ایجاد می شود. در این مورد، شما باید در مصرف مکمل رژیم غذایی خود را با این ماده را وارد کنید. همچنین تشنج در ورزشکاران یا کسانی که غیر منتظره را تجربه کرده اند در آستانه ورزش بالا مشاهده شده است. حالا اجازه دهید پیدا کردن اگر شما در حال حاضر به گرفتگی تنگ پا هستند، چه باید بکنید؟

وجوه حاصل از گرفتگی عضلات در پاها

اگر عضله تنگ، ساق پا، برای به دست گرفتن سلاح و فشار انگشت اشاره خود را در یک بخش مرکزی بیرون زده لازم است. نگه دارید 20 ثانیه، در حالی که ساخت نفس عمیق - این خواهد گردش خون را بهبود بخشد.

حوادث ماساژ. ماساژ کف دست را با هم، انگشت شست قلاب و سبابه هر دو دست یکی از نیمی از لاله گوش. جلو بالا - انگشت شست است که در بالا، پوسته عقب، و شاخص قرار داده است. در حال حاضر، آنها را به خوبی خرد کردن. در نتیجه، گوش باید "سوختگی". ماساژ تسکین خستگی پا و گیره عضلانی است.

استرس حمام زنجبیل گرم با جوش شیرین. نگاهی به 50 گرم زنجبیل و 150 گرم از نوشابه به حمام را پر از آب اضافه شده است.

اگر گرفتگی ثابت هستند، پس از آن شما می توانید هر صبح و شام به مالش آب لیمو پا.

گرفتگی عضلات پا تنگ: در خواب چه می شود اگر این اتفاق افتاده است؟

بالین دیوار - آن را به حالت مستقیم پاها و استراحت در برابر آنها در چیزی مستقیم و جامد است. بنابراین لازم است برای برگزاری 10-15 ثانیه، تکرار تا زمانی که ناراحتی ناپدید می شوند.

راست پا، سپس آن را در زانو خم شود. در این موقعیت، گوساله کشیده خواهد شد که به رفع اسپاسم منجر خواهد شد.

راه رفتن بر روی نوک پا راه رفتن را از طریق آپارتمان نیز کاهش عضلات از بین می برد.

یکی دیگر از راه، کمک می کند که گرفتگی که تنگ پا وجود دارد. چه کاری انجام دهید؟ پایه یک متر از دیوار فاصله، به نوبه خود در اطراف به او رو به رو و خم به جلو با آغوش دراز. ایمن سازی بدن را به مدت 10 ثانیه، پاشنه را از روی زمین به پاره نشده است. تکرار تا 10 بار.

این ورزش ها شما می توانید نه تنها در لحظه ای از حمله، بلکه در طول روز 2-3 بار انجام دهید. پزشکان از مردم می گویند که پس از این تشنج حملات کمتر دردناک و یا حتی متوقف شده اند. کم شدن آب بدن نیز می تواند علت این پدیده می شود، بنابراین مراقب تعادل آشامیدنی خود را. برای درمان درد و آماده سازی خاص وجود دارد، اما اثر خود را در زمان تاخیر، "حمله" خواهد سریع تر از آنها عمل می کنند.