این به شما سعی نمی: 30 راه برای از دست دادن وزن

اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، شما باید این راه های غیر معمول را امتحان کنید.

نگاهی به عکس ها

مطالعات نشان داده اند که افرادی که به طور مداوم در حال عکس گرفتن از خود در حالی که مشغول کار بر روی وزن خود را، احتمال بیشتری برای از کسانی که عکس از خودتان را موفق می شوند. بنابراین به جای انتظار برای این فرصت به انجام عکس های شگفت انگیز "بعد از" بهترین کار خود را "در زمان."

کم نور چراغ قبل از غذا خوردن

شما یک مشکل با پرخوری؟ کم نور چراغ و نوبه خود در موسیقی - آن باعث چه چیزی شما را کمتر می خورند و لذت بردن بیشتر از غذا خوردن.

تصور کنید پنج فرزند

شلاق زنی به دلیل پرخوری - این یک راه برای اصلاح شکست است. این بسیار مهم خود را حفظ و انتقاد است. تصور کنید گرسنگی خود را - یک کودک پنج ساله. شما نمی خواهید به آن، و شرم سوء، به عنوان این تنها به مشکلات بیشتر می شود.

نگه داشتن خاطرات

نه، آن است که یک یادداشت غذایی است. مطالعات نشان داده اند که زنانی که هر روز نوشتن در مورد چیزهای مهم در دست خود را به مدت پانزده دقیقه به از دست دادن وزن بسیار بیشتر از دیگران است.

سازماندهی مجدد صفحه

بسیاری بر این باورند که این پروتئین یا گوشت - یک عنصر کلیدی از وعده غذایی است. این زمان برای تغییر که! قرار دادن در وسط بشقاب سبزیجات، و اضافه کردن پروتئین و یا دانه در دو طرف.

پوشیدن شلوار جین در صورت امکان

اگر شما باید شانس، انجام شلوار و شلوار جین می پوشند نیست. زنانی که پوشیدن شلوار جین به کار، معمولا برای یک روز بیشتر از کسانی که پوشیدن شلوار هستند، اما آن را از دست دادن وزن خود را بهره مند شوند.

محل چک را از فروشگاه در چشم ساده

محل چک را از فروشگاه در یخچال و فریزر به طوری که آن را در مقابل شما بود. یادآوری بصری شما اجازه می دهد به خوردن تمام غذاهای سالم قبل از آنها از بین بردن.

سفارش ظروف از منوی کودکان

در طول دو دهه گذشته خدمت در نهادهای فوق العاده بزرگ شده اند، به همین دلیل شما باید در صورت امکان بخش برای کودکان دستور داده شود.

استفاده از سرود

وقتی که شما فکر می کنم که شما در حال حاضر هیچ قدرت ندارد و شما نمی توانید از ادامه، باید یک سرود است که ارزش را برای شما و شما قادر خواهید بود، را تلفظ کنند به زور خودم را به حرکت در خواهد بود.

گوش دادن به موسیقی در هنگام انجام

البته، زمانی که شما در ورزشگاه صرف، آن را ایده آل برای گوش دادن به آخرین اخبار به نظر می رسد، اما موسیقی باعث می شود تمرینات خود را بیشتر موثر با توجه به ریتم آن است.

فروشگاه بر روی شبکه

یکی از ساده ترین راه برای پر کردن یخچال محصولات مفید - است به فروشگاه آنلاین به عنوان وب می توانید تعداد زیادی از مغازه ها که در غذا خوردن سالم تخصص پیدا

یک جایگزین عالی در هفته

صرف نظر از اینکه شما در حال خرید محصولات آنلاین و یا در یک فروشگاه محلی، همیشه یک جایگزین بزرگ یک بار در هفته است. عشق به خودتان متنعم یک کیسه بزرگ از تراشه های؟ آنها را با محصول مفید که شما سعی کردم هرگز جایگزین کنید.

اغلب نوشیدن از Puer

چای سبز بسیار موثر و مفید است، اما نوع دیگری از چای است که معمولا همه منطقه توجه وجود دارد - این از Puer. این کاملا کمک می کند تا به مبارزه با چربی اضافی.

انتخاب یک جدول بالا

در خانه و یا در نوار بسیار آسان است انجام دهید، اما بسیاری از رستوران ها ارائه جداول کم بسیار راحت با صندلی و مبل. آنها را به عنوان علمی ثابت شده که بودن در جدول بالا، احتمال این که شما سفارش مواد غذایی آشغال، 73 درصد کمتر است.

تغییر رویکرد به غذا خوردن در حالی که تماشای

حاضر به غذا خوردن هنگام تماشای یک برنامه تلویزیونی مورد علاقه ممکن نیست، بنابراین شما باید برنامه ریزی آنچه که می خورید، و نه فقط گرفتن اولین چیزی که به دست می آید.

سعی کنید مکمل

شما می توانید خود غلبه کند اشتها خود را؟ هیچ چیز اشتباه را امتحان کنید مکمل های غذایی که کمک خواهد کرد که شما احساس می کنید کمتر گرسنه وجود دارد.

سعی کنید روغن ماهی

در حالی که آن ناشناخته که چگونه موثر روغن ماهی برای کاهش وزن است، اما آن تضمین شده است در تعدادی از موارد دیگر مفید باشد، شما به هیچ وجه به آن را رها.

فکر می کنم از شما می خورید

این صدا ممکن است عجیب است، اما یک مطالعه اخیر نشان داده است که اگر شما خودتان را نشان دادن راه شما در حال خوردن مقادیر زیادی از دسر مورد علاقه خود را درست قبل از غذا خوردن واقعی آن، شما کمتر بخورید.

دوباره شکل M & M

عشق لوبیا ژله M & M؟ از آن زمان به تجدید نظر ارزش خود را به عنوان بهترین M & M است - مدیتیشن و منیزیم است.

بدانید حاکمیت سه روز

اغلب اتفاق می افتد که برای یک هفته شما خوردن مواد غذایی سالم، و سپس تجزیه می کند و در چند روز به تنگه در مواد غذایی ناسالم مورد علاقه خود را. با این حال، باید به خاطر که مواد غذایی تنها سه روز خطرناک باعث مشکلات جدی در بدن است، بنابراین اگر شما می خواهید و شکستن رژیم غذایی، این کار یک بار و نه برای تمام روز.

هرگز بر روی احساسات غذا خوردن

قانون اول رژیم غذایی: یادگیری به تشخیص بین گرسنگی جسمی و عاطفی. چگونه بهترین برای غلبه بر پرخوری احساسی؟ در مورد آنچه که احساسات خواهد بود فکر می کنم، و میزان کالری که شما هستند به دلیل آنها استفاده می شود باقی می ماند.

خرید یک بطری خوبی برای آب

آب قابل شرب اجازه خواهد داد که شما را به پر کردن معده خود و غذا خوردن کمتر، اما اگر شما نوشیدن آب از بطری های پلاستیکی، شما نمی خواهید آن را دوباره، پس از آن ارزش به سرمایه گذاری و خرید یک بطری شیشه ای خوب است، که شما می خواهم.

مراقب باشید با میوه ها و سبزیجات

این مورد به طور کامل با یکی از قبلی سازگار است، چرا که اگر سبزیجات خود را با بالاترین کیفیت نیست، بی مزه و ضعیف شسته، شما می خواهید نیست که دوباره آنها را خرید.

خوردن با یک مرد

هیچ چیز شگفت آور در این واقعیت است که زنان تمایل به خوردن در این شرکت از مردان بسیار کمتر وجود دارد، اما معلوم است که همین امر به کاملا همه، از جمله مردانی که با دوستان خود را بخورند.

مواد غذایی سالم را راحت

هنگامی که شما در عجله و یا بسیار گرسنه است، شما را با شتاب اولین چیزی برای دیدن، بنابراین شما نیاز به مطمئن شوید که غذاهای سالم در خانه شما به راحتی در دسترس.

سعی کنید برای انجام خوب

اگر شما در حال تجربه مشکلات به منظور خود را به حرکت آورد بیشتر از هر روز است که موثر ترین راه برای سوزاندن کالری، سعی کنید به انجام خوب هر روز. آگاهی از این که کسی و رفاه دیگران به شما بستگی دارد - آن را یک انگیزه بزرگ است.

تنظیم یک حکومت نظامی برای کربوهیدرات

اگر شما عاشق ماکارونی و سایر مواد غذایی غنی از کربوهیدرات ها، آنها را ترک آسان نخواهد بود. علاوه بر این، امتناع از آنچه شما را دوست دارم - این است که راه که در آن شما باید بروید. در عوض، شما باید به نوعی از "حکومت نظامی" نصب به خوردن کربوهیدرات تنها در مقادیر محدود و تنها در زمان برنامه ریزی شده.

تنوع بخشیدن به زندگی خود را

حمل و نقل عمومی و آسانسور را راحت تر زندگی، بلکه باعث کاهش شانس برای سوزاندن کالری. مطالعات نشان می دهد که استفاده از ماشین ظرفشویی به جای شستن ظروف با دست، استفاده از آسانسور به جای پیاده روی تا پله ها، و دیگر چنین چیزهایی منجر به آنچه که شما سوزاندن کالری کمتر از ما دوست داریم.

حرکت پرده

به جای صبح در تاریکی و یا در نور چراغ راه خود را به اولین جام خود را از قهوه، حرکت پرده و اجازه دهید در نور آفتاب، از، بر اساس تحقیقات، به طور قابل توجهی احتمال افزایش وزن را کاهش می دهد.

انتخاب محدود

انواع - شادی در زندگی است. با این حال، بیشتر به شما باید تنوع، بیشتر به شما غذا خوردن. اگر می خواهید همچنان به خوردن غذاهای مورد علاقه خود را مضر، حداقل یک نوع از محدودیتی برای آنچه که می تواند شما را به روش معقول تر به استفاده از محصولات مانند کمک کند.