استفاده از سونا برای بدن انسان است. سونا پس از تناسب اندام: سود و یا آسیب

استفاده از سونا بارها توسط دانشمندان ثابت. مانند یک سرگرمی مفید اخیرا تقریبا جایگزین سونا سنتی روسیه است. با این حال، بسیاری از مردم، به خصوص ورزشکاران، شک و تردید در مورد اینکه آیا سونا پس از ورزش است. برای شروع تجزیه و تحلیل تاثیر کلی چنین درمان در بدن است.

سونا: فواید و مضرات

سونا، بدون شک تقویت بدن. تغییر در درجه حرارت افزایش ایمنی، سخت و بهبود سلامت کلی. مرد به سادگی به بیماری های عفونی مختلف مقاوم در برابر شود.

سفر به سونا است که اغلب با استفاده از روغن های ضروری، ماساژ و آروماتراپی همراه است. مواد تشکیل دهنده فعال از مواد مختلف به راحتی از طریق منافذ باز پوست نفوذ کرده و مثبت پوست و بدن به عنوان یک کل است. بنابراین، منافع بهداشتی سونا:

• نابود شده توسط عفونت.
• تقویت سیستم ایمنی بدن است.
• استفاده منظم از سونا، بطور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
• در خارج از بدن انواع سموم مشتق شده است.
• تثبیت کلیه ها.
• سوخت و ساز بدن نمک تثبیت شده است.
• پوست تمیز، نرم و الاستیک است.
• فشار خون نرمال با این واقعیت که اتساع عروق خونی و مویرگ.
• به طور قابل ملاحظه سطح استرس کاهش می یابد.
• تحریک پذیری و عصبانیت بین می رود.
• خستگی از بین می رود.
• مرد قدرت و روشنی فکر می گرداند.
• این تحریک کار مغز، به طوری که مغز در حال توسعه.
• از آن می آید پشت سر هم از انرژی است.
• این بهبود سلامت کلی و وضعیت بدن.
• پس از بازی های ورزشی اغلب در عضلات تجمع اسید لاکتیک، که منجر به درد می شود. سونا شتاب ماده و حذف ناراحتی است.
• سونا تسریع متابولیسم پروتئین، بدن بسیار سریعتر و بهتر مواد مغذی جذب.
• سونا - یک پیشگیری عالی از بیماری های استخوان است.
• آبریزش بینی، برونشیت، التهاب لوزه ها، و بیماری مشابه کاملا پس از چند روش ناپدید می شوند.

واقعا، تأثیر عمیقی بر بدن انسان است. گاهی اوقات، با این حال، سونا به ارمغان می آورد نه تنها منافع.

آسیب سونا به بدن انسان

اگر شما بازدید قوانین سونا برآورده نشده، بدن باعث آسیب قابل توجه است. بنابراین، آسیب به روش:

• اگر شما در سونا در حالی که مست باقی بماند، شما می توانید یک فشار بیش از حد بر روی قلب است.
• بدون مو امن در خطر تبدیل شدن خشک و شکننده بعد از عمل است.
• اگر شما پوست تمیز نیست، شما در معرض خطر به خشک کردن قبل از سفر خود به سونا.
• اگر شما به پابرهنه اتاق بخار، شما می توانید انتخاب کنید تا قارچ، چرا که همه بازدید کنندگان سونا سالم هستند، و درجه حرارت در آن مساعد برای توسعه انگل است.
• سونا در هر مرحله از بارداری منفی می توانید سلامت کودک تاثیر می گذارد.
• شما می توانید سونا در فشار بالا استفاده نکنید، زیرا به احتمال بزرگ از دست دادن هوشیاری وجود دارد.
• عفونت های حاد ممکن است حتی بیشتر پس از بازدید از سونا ایجاد می شود.

برای جلوگیری از چنین عواقب، به پیروی از قواعد سونا لازم است.

قوانین سونا

استفاده از سونا برای مردان و زنان مشهود خواهد بود اگر شما این قوانین را دنبال کنید:

• بلافاصله قبل از عمل مصرف نمی کنند. بهتری برای انجام آن چند ساعت قبل از سونا.
• هر نوشیدنی های الکلی قبل و بعد از سونا، آن را تمام اثرات مثبت نفی کند.
• پانسمان مو در یک حوله، به طوری که آنها خشک و شکننده تبدیل شده است.
• به پوست بمالید از روغن های طبیعی برای محافظت از آن از درجه حرارت بالا.
• اگر بدن شما است حساس به درجه حرارت بالا در اتاق بخار هستند حداقل مقدار از زمان.
• اگر بیمار هستید و شما بالا بردن درجه حرارت بدن، از رفتن به سونا خودداری کنند، آن را به یک زمان مناسب است.

رعایت این قوانین شما اجازه می دهد به صرف زمان در سونا سود حداکثر است. با این حال، چند دسته از افرادی که در حال مطلقا این روش منع مصرف وجود دارد.

موارد منع مصرف به استفاده از سونا

خیلی اوقات، مردم به خود جلب سونا فنلاندی. فواید و مضرات این تفریح و سرگرمی است به خصوص در مورد آنها نگران است. با این حال، برخی افراد می توانند سونا استفاده نکنید. اینها عبارتند از:

• زنان باردار.
• افراد مبتلا به دیابت، سل، بیماری های سیستم عصبی است.
• افراد مبتلا به فشار خون بالا.
• زنان در دوره قاعدگی.

موارد منع مصرف به استفاده از سونا بسیار نیست. بنابراین، ما باید به آنها توجه. اگر ما غفلت موارد منع مصرف، می تواند آسیب های جبران ناپذیری به سلامت شود.

با استفاده از سونا و آسیب ما درک می کنیم، در حال حاضر اجازه دهید بحث در مورد این روش بلافاصله بعد از تمرین.

سونا پس از ورزشگاه: به نفع و یا آسیب؟

بازدید کنندگان به سالن های ورزشی و کلاس های تناسب اندام اغلب ارائه شده به به سونا رفتن بلافاصله بعد از تمرین. این به خاطر این واقعیت است که یک باور در مورد مزایای غیر قابل انکار از این روش بعد از ورزش وجود دارد.

با این حال، هر فرد به انتخاب خود به خود. دانشمندان ثابت کرده اند که سونا تاثیر منفی بر رشد عضلانی است. دمای بالا به سادگی اجازه نمی دهد که آنها را به توسعه در نیروی کامل. اما این به آن معنا نیست که سونا آسیب رساندن به بدن شود. تحت شرایط خاصی ممکن است چنین فرآیندهای کمک:

• با توجه به یک جریان قوی از عضلات خون به روز سریعتر.
• به طور قابل ملاحظه درد در عضلات کاهش می یابد.
• سموم.
• سونا حذف از بدن تولید سوخت و ساز طبیعی.
• سونا کمک می کند تا به استراحت و تسکین تنش در عضلات.
• کالری های سوزانده، و در مقادیر قابل توجه است.
• آن را ایجاد یک جریان طبیعی اکسیژن به بدن است.

استفاده از سونا بعد از ورزش هنگامی که موضوع به قوانین خاص تنها قابل توجه است.

چگونه برای آموزش قبل از رفتن به سونا

برخی از ورزشکاران چیزی خشنود مانند سونا پس از تناسب اندام. مزایای و یا آسیب از روش خواهد بود، هیچ کس اهمیت نمی دهد. با این حال، اثرات منفی بالقوه بر سلامت می تواند به عواقب جدی منجر شود. و اگر شما انجام چنین توصیه کنید در طول تمرین در سونا و محل، شما هم با مزایای صرف:

• نمی جلسه ارگانیسم peretruzhdaetsya باید شدت متوسط باشد.
• نگاهی ورزش بیش از 45 دقیقه است.
• در طول کلاس دوره نوشیدن آب تمیز.
• پس از آموزش و قبل از مراجعه به سونا و نوشیدن مقداری آب تازه است.
• یک جلسه در سونا نباید بیش از 20 دقیقه طول نکشد.
• پس از خروج از بخار مورد نیاز را به یک شیب در داغ از استخر و یا دوش گرفتن.
• بلافاصله پس از سونا، خوردن چیزی کربوهیدرات و پروتئین است.
• اگر شما این فرصت را به بازدید از یک سونا در آن روز که شما ورزش نمی و کار داشته باشد.

اثر سونا در بدن بعد از ورزش، ما را نمیفهمد. اما گاهی اوقات مردم می خواهند به بازدید از این محل فقط قبل از اشغال. این طرف مثبت و منفی آن است.

پیاده روی قبل از آموزش

بسیاری از ورزشکاران خواهم برای رفتن به سونا قبل از آموزش، با این استدلال که این روش به طور قابل توجهی گرم بدن و تنظیم دمای مطلوب.

این حقیقت است، زیرا سونا است که واقعا گرم کردن بدن و آماده آن برای ورزش. در طول تمرین، عضلات شما دیگر نیاز به یک تمرین قوی است. اما نه تنها از جنبه های مثبت این روش. استفاده از سونا قبل از آموزش در بار برنامه ریزی شده در کلاس درس بستگی دارد.

آسیب زدن به سونا قبل از آموزش

استفاده از اتاق بخار قبل از رفتن برای ورزش آشکار خواهد شد فقط اگر شما آن را ببینید به سرعت و برای بیش از 10 دقیقه استحمام است. این به خاطر این واقعیت است که بدن در معرض خطر به را به دولت از دست دادن آب بدن است.

علاوه بر این، افزایش درجه حرارت بدن به طور قابل توجهی، به این معنی که شرایط درجه حرارت است در طی ورزش بهینه است. در این شرایط، ورزش خیلی موثر است.

بازدیدکننده داشته است جایگزین به سونا پس از ورزش

روش بل پس از ورزش در نظر گرفته می شود شستن صورت خود را با آب سرد یا گرفتن یک دوش خنک. این عادی دما، تسریع سوخت و ساز بدن را کند می کند ضربان قلب، بدن آماده برای دریافت یک کوکتل پروتئین و ترویج سنتز گلیکوژن در بدن است.

علاوه بر این، اکسیژن سریع تر می شود به عضله است که تاثیر زیادی در کار و توسعه آنها.

بر خلاف سونا، شستشو اثر نامطلوبی بر رشد عضلانی، که برای ورزشکاران که در ورزشگاه درگیر مهم است تاثیر نمی گذارد. یک دوش خنک نیز کمک می کند به تقویت سیستم ایمنی بدن و سخت شدن.

یک بیت از یک سونا مادون قرمز

امروز در حال کسب محبوبیت سونا مادون قرمز است. این روش به عنوان در روز آموزش، و همچنین به عنوان یک جدا خدمات کامل در سالن های زیبایی مختلف استفاده می شود.

سونای مادون قرمز از معمولی متفاوت است که در آن به حرارت از بدن انسان را از داخل کمک می کند. این به این معنی است که بدن است که در سطح بافت به روز شد. پوست الاستیک است، و مایع اضافی را به طور کامل از بدن حذف.

که برای انتخاب یک سونا، تصمیم می گیرد هر فرد خود به خود. وزن جوانب مثبت و منفی قبل از اینکه شما تصمیم به وارد بدن شما به یک نوع از یک موقعیت استرس زا.

اگر شما نمی خواهید برای مقابله با

گاهی اوقات اتفاق می افتد که یک فرد نمی خواهند به نه تنها به سونا، اما همچنین در ورزش. در این مورد، دستکاری زیر می تواند کمک:

• تغییر برنامه آموزشی است.
• چندین بار برای رفتن به سالن ورزش است.
• مطالعات متعدد انجام با مربی شخصی.
• در چند فیلم انگیزشی است.
• برو به ورزشگاه با یک دوست، سعی کنید خودتان را به عنوان یک مربی.
• ترتیب برای خودتان یک آخر هفته کامل، که در آن شما به کار و یا بازی های ورزشی.

اگر شما آموزش در اغلب موارد، پس از آن دیر یا زود بدن این مقاومت در برابر، تمایل خود را به ناپدید می شوند.

بنابراین، سونا پس از ورزش - این یک راه بسیار خوبی برای آرامش و کاهش استرس است. اما گاهی اوقات آن را کاملا اثر مخالف. از این رو مهم است که بدانید چگونه کار می کند بخار در بدن، چگونه وضعیت سلامت تحت تاثیر درجه حرارت بالا. گاهی اوقات، از رفتن به سونا بهتر به پرهیز است. بهترین گزینه برای شما یک مشورت با یک دکتر و یک مربی قبل از تصمیم گیری در مورد بازدیدکننده داشته است به سونا است.