آسیب ها و منافع. از یک طرف - سنگ فرشهای professionalka، زنان ورزشکار - سایر

چگونه اغلب بسیاری از روزنامه ها و مجلات ارائه ما تامل طور غیر منتظره عضلات در بدن زن مطرح شده است. و بعدی - امضا در چاپ های بزرگ به عنوان یک نام تجاری: "زن-سوار کار ماهر" تصاویر از این نوع اغلب نه یکی، بلکه در چند نوبت واقع شده است. آیا شما آشنا است؟ پاپاراتزی تعقیب پس از اثر ارزان، "ضرب و شتم" برای مطمئن. آنها به وضوح "تحریف" کارت نه آشکارا نشان منحصر به فرد استفاده از بدنسازی آماتور زنان و لذیذ اختلال غیر طبیعی سطح هورمون زن در میان حرفه ای "لیگ برتر."

چه آسان تر است - بسیار به طور خودکار تعمیم انتقال برچسب با ورزش حرفه ای برجک به طور بالقوه هماهنگ زن ورزش آماتور؟ چرا در همان امریکا بانوی با کمال میل به ورزشگاه بروید، و هیچ کس حتی به ذهن می آید نه به اندازه کافی کلمات وحشیانه "زنان-سنگ فرشهای" است و تحریف کلمات ما را از "دمبل"، "نوار"، "مربیان"؟ در واقع، بسیاری از بدنسازان professionalka آموزش دیده، "دوستان با سر." در عکس Dzhodi مارش نگاه - مجری تلویزیون بریتانیا، مدل و ... bodibildersha. کجا ترس از دختر جوان، "برای تبدیل شدن به شوارتزنگر" اگر طبیعی آن هورمون استروژن بصورتی پایدار و محکم می ایستد توده عضلانی گارد اضافی؟ آیا او معتقد است که "تکان دادن مچ دست" می تواند به مسابقات بین المللی سطح bodibildershu نوبه خود؟ بیشتر از آن به دلیل آن از طبیعت است ارزش آن را ندارد، البته، در سنگ فرشهای متعصب ثبت شده است. زنان باید تمرین متوسط با یک استراحت کافی در دو روز بین جلسات دنبال کنید.

با آموزش "طبیعی" "muskulizatsiya" آن است که نه دقیقا رو مگر اینکه ذهن vzbredet مصرف استروئیدهای آنابولیک حاوی خارجی به بدن به هورمون غلظت مرد آن است. ورزش عادی، که از طریق آن سلول های چربی حجیم تر سوزانده، بافت ماهیچه ای است که "باریک" را افزایش می دهد. نگاهی به فرشته مراز، کلمبیا در حال حاضر در ایالات متحده زندگی می کنند. این بسیار محبوب ورزشکار در سطح جهان است. توجه داشته باشید که بسیار رشد عضلانی در زنان محدود است، زیرا آنها دارای بافت مناسب تنها 33٪ از وزن بدن است. بدون اینکه بی قانونی هورمونی خانمها "بیش از یک (بافت های عضلانی) از طریق" مرز "انجام گام به گام بیش از نه. بدنسازی خواهد یک زن به یک سنگین وزن را روشن نکنید، بر خلاف - باریک خواهد شد. اما فرشهای سطح رقابتی زن - آن را همیشه یک "شیمی".

ورزشی نیز قادر به به طور قابل توجهی تنظیم کمر، سینه، ران، کفل، به طور کلی سیستم عضلانی. نگاهی به ورزشکار صربستان یلنا Abbou. یک رژیم غذایی متعادل همراه با یک برنامه آموزش فردی نه تنها قادر به اصلاح وضعیت خود، اضافه کردن شکل هماهنگی، نسبت های هماهنگ از زنان، بلکه برای حل مشکلات دیگر.

بیایید با این واقعیت است که ورزش را شروع - حوزه طبیعی از عملکرد بدن انسان، آن را به شما تقریبا تمام به "سنگ فرشهای". زنان امروز اغلب در محل کار ساعت های زیادی را در یک موقعیت شخص از بدن، که منجر به ماندن آتروفی عضلانی. آموزش وزن را بهبود می بخشد استخوان، تحرک و انعطاف پذیری مفاصل.

علاوه بر "آهن" در میان زرادخانه از بدنسازی - "پیچ و تاب"، دراز و نشست، فشار یو پی اس. متوسط، نمی ایستادگی کردن در زیر یک لایه نازک از کرست عضله چربی قطاری از اندام های داخلی در حالت طبیعی. در این مورد، رژیم آموزش خود را نمی خواهد تا خسته و اشباع "سخت افزار"، مانند ورزشکاران حرفه ای. کافی 3 تمرین 40-45 دقیقه. برای شما در این مورد، در اصل - به اندازه کافی انتخاب کنید تا رژیم غذایی، تا محصولات بد آب و هوا و، البته، موثر توزیع آموزش.

اگر شما تصمیم به شرکت در سلامت، مربی تیم توصیه می شود مصرف پروتئین، ویتامین ها و اسیدهای آمینه - کاملا قابل قبول است. عضلات نیاز به مواد برای رشد خود، آنها می گویند، "همه در تبادل است." زنان باید تمرینات قدرتی را نادیده بگیرد، به دلیل آن است - بهترین کلید به شکل گیری بدن الاستیک، سالم و قابل انعطاف است.

به هر حال، بدنسازی است به عنوان تبدیل بدن نیست، به عنوان ما در برخی از عکس ها را ببینید. این دولت از ورزشکاران ارگانیسم - موقت است. ورزشکاران، بدنسازان جدی ادعا می کنند که اغلب این تصور از "امداد عضلانی کل" مصنوعی ایجاد شده قبل از مسابقه به اصطلاح "خشک کردن"، یعنی. E. سوزاندن عمدی لایه چربی زیر جلدی آموزش فشرده و رژیم غذایی سخت. پس از رقابت ذاتی در چربی بدن جنس عادلانه تر (4/6 کیلوگرم) به سرعت ترمیم است.