آرامش - آرامش است ... به خواب. تکنیک های تمدد اعصاب

آرامش - یک روش خاص با هدف حذف عصب و عضله تنش با استفاده از تکنیک های خاص. برای اولین بار در این مدت در خارج از کشور به تازگی معرفی شده است. آن را در دهه های سی و چهل قرن گذشته اتفاق افتاده است.

تعریف

کلمه "آرامش" است از واژه لاتین "relaxatio"، که به معنی "آرامش" مشتق شده است. چنین دولتی غیر ارادی یا آرام دلخواه است. آن را با آرامش عضلات جزئی یا کامل وصل کنید.

آرامش پس از تلاش فیزیکی و احساسات قوی رخ می دهد و در نتیجه از رهایی از استرس است. آرامش ارادی است. چنین شرایطی که ما قبل از رفتن به خواب را ببینید. همچنین یک آرامش دلخواه وجود دارد. این حالت معمولا رخ می دهد در هنگام گرفتن یک ژست آرام است. آرامش خودسرانه - پدیده ای است که توسط رهایی از استرس به ماهیچه های درگیر در انواع مختلف فعالیت ایجاد می شود.

داستان

تکنیک های تمدد اعصاب تکنیک های قابل اجرا به درمان بدن گرا هستند. آنها در شیوه های معنوی و مذهبی از شرق است. در طول سال آن توسعه داده شده است psychoregulation تکنولوژی خود. به تدریج، این تکنیک ها نفوذ به فرهنگ اروپایی. در همان زمان آنها را به یک پردازش خاص قرار گرفتند.

اولین متخصصان خارجی اعمال می شود در تکنیک های فعالیت و آرامش خود را متخصص مغز و اعصاب آلمان J. شولتز و E. جاکوبسن شد - روانشناس آمریکایی. به عنوان یک نتیجه از تحقیقات خود را در ارتباط با وضعیت احساسی از تنش عضلانی خود پیدا کرده است. این پدیده فشار خون عصبی عضلانی نامیده می شود. ثابت شده است که آرامش می توانید وضعیت از تحریک بیش از حد سیستم عصبی از بین بردن، کمک به بازگرداندن تعادل و استراحت. به همین دلیل است که به قطار عضلانی انسان مهارت های تمدد اعصاب بسیار مفید به منظور از بین بردن استرس روانی و از بین بردن علائم بیماری هایی مانند فشار خون بالا، ورم معده، قلب و سردرد است. علاوه بر این آرامش باعث بهبود خواب فراهم می کند تخلیه عاطفی و افزایش عملکرد.

انواع آرامش

برای استراحت و آرامش و رهایی از استرس در حال حاضر انواع زیادی از روشها، فنون و تکنیک های توسعه یافته است.

تشخیص اثر زمان استراحت در بدن است. آرامش در دراز مدت است. در طول خواب می آید، تحت تاثیر مواد مخدر، و همچنین هیپنوتیزم. آرامش همچنین ممکن است کوتاه مدت است. این است که توسط یک ولتاژ زمان کوتاه جایگزین شده است.

به عنوان یک روش برای انجام تشخیص آرامش شکل (ذهنی) و عضلانی است. آن را به عنوان منشا اولیه (طبیعی، که به عنوان یک نتیجه از فعالیت بدنی ظاهر شد)، و همچنین به عنوان ثانویه است (تاسیس و ناشی در شرایط in vitro).

تشخیص آرامش سطحی و عمیق. اولین نوع از آرامش را می توان به یک استراحت کوتاه برابر. مدت زمان آرامش عمیق - و نه دقیقه کمتر از بیست. در این مورد، آن را امکان پذیر می شود برای رسیدن به تنها با کمک از تکنیک های ویژه توسعه یافته است. گفتنی است که آن را نوع از آرامش عمیق است خواص درمانی با توجه به نفوذ قدرتمند در بدن است.

آرامش عضلانی و برجسته توسط نرخ آن از وقوع. روش اضطراری در موارد نیاز فوری استفاده می شود، و سیستماتیک - برای درمان. آرامش و طبقه بندی شده توسط اندازه تاثیر آن است. ما بین عمومی (کل) و تمایز (محلی) آرامش افتراق.

تکنیک های تمدد اعصاب درمانی در حال حاضر شناخته شده اغلب انواع مختلفی از تکنیک های ترکیب. این روش اجازه می دهد تا برای رسیدن به حداکثر اثر.

سود

آرامش - یک پدیده بسیار معمول است. اما همه آن را می فهمد متفاوت است. به همین دلیل است، و از مزایای برای همه. این فرایند می تواند منفعل که آرامش، مراقبه همراه، موسیقی آرامش بخش استفاده شده است و مردم فقط استراحت. با این حال، در یک سطح خاص از آموزش و دانش، شما می توانید حتی از بیماری های جدی خلاص شوید.

آرامش - یک روش ویژه ای است که دارای امکانات بی حد و حصر که در حال حاضر مورد مطالعه و اثبات شده است. با این حال، در عمل آن است که معمولا استفاده می شود:

- به عنوان ابزاری برای از بین بردن اسپاسم عضلانی، همراه با علائم دردناک، محدودیت حرکت و خستگی های محلی؛
- به عنوان یک راه برای بازگرداندن تعادل انرژی در بدن؛
- به عنوان وسیله ای برای ایجاد صلح و تعادل عاطفی؛
- به عنوان روش های مورد استفاده برای بهبود.

آرامش برای کیفیت خواب

خواب شبانه برای عملکرد طبیعی بدن بسیار مهم است. بدون آن می تواند هر نوع موجود زنده نیست. از کیفیت خواب بستگی به وضعیت فرد در زمان بیداری. فقط استراحت طبیعی اجازه می دهد تا شما را به روشن شدن ذهن و شارژ باتری های خود را برای روز.

متاسفانه بسیاری از مردم برخی از مشکلات خواب. کسی به خواب می رود ضعیف، برخی از آنها به سادگی نخوابیدن به اندازه کافی. تاثیر این مشکلات بر کیفیت زندگی زیاد است. با گذشت زمان، لزوما رو به وخامت سلامت، است تحریک پذیری و خستگی، تا حد زیادی کاهش سطح انرژی وجود دارد. و در اینجا به آرامش کمک می آیند. خواب به خصوص موثر است. استفاده از به خواب شب یکی از تکنیک های تمدد اعصاب، شما کاملا می تواند استراحت است. این بی خوابی جلوگیری می کند.

آرامش برای خواب ساده ترین توصیه می شود. به عنوان مثال، تنفس عمیق، هوا را پر می کند از کل حجم ریه ها. برای از بین بردن بی خوابی استفاده می شود، و آرامش عضلات. این تکنیک شامل به طور متناوب در تنش و شل شدن عضلات، با شروع از پا و در پایان چهره. خواب آرام خواهد تجسم جای فرد دل انگیز و یا وضعیت ارائه.

تاثیر طبیعت

آرامش است فرو بردن به انرژی نازک. به همین دلیل است برای شتاب از این فرایند نیاز به برخی از تلفن های موبایل که دارای اثر خواب آور و آرامش بخش.

آنها، شما می توانید طبیعت را بشنوند. صدای دلفین ها، فریاد مرغ دریایی، زمزمه جریان، زمزمه از برگ کمک به ایجاد یک اثر آرامش بخش، که تمدد اعصاب است. طبیعت - آهنگساز منحصر به فرد ترین و درخشان ترین در سراسر جهان. این برای تلفن های موبایل کمک به یک خواب قوی و سالم، از بین بردن اضطراب و خستگی است.