گرانول سبوس: انواع، نحوه استفاده، نفع و ضرر

اخیرا فولاد گرانول سبوس است که اغلب در منو از کسانی که می خواهند به از دست دادن وزن پیدا شده است. این محصول، مخالفان معتقدند که باعث آسیب بیشتری وجود دارد.

سبوس است

هنگامی که دانه مرحله پردازش عبور می کند، باقی مانده زباله - پوسته آن است. این پوست و خوردن سبوس. و برای تولید آنها با استفاده از کاملا هر دانه.

با خود، آنها یک نوع جریان آزاد. اما برای راحتی استفاده از این هم اکنون می توانید در فرم گرانول خریداری شود. صرف نظر از شکل، مقدار آنها کاملا یکسان هستند.

آنها غنی از ویتامین (E، B1، B2) و مواد معدنی (پتاسیم، روی، آهن، کلسیم، سلنیوم) می باشد. اما، آنچه که آنها با ارزش ترین - سلولز است.

نوع اصلی از سبوس، و روش برای آماده سازی خود

مهم نیست که از آن فرهنگ ساخته شده سبوس، آنها از دو نوع اصلی است: دانه های ریز و دانه. هر دو می تواند به عنوان رژیم غذایی سبوس. چگونه به استفاده از آنها به طوری که بدن آسیبی وارد نمی شد؟

نمی گرانول سبوس به ریختن آب داغ و ترک به مدت نیم ساعت است. در طول این زمان آنها را به یک مقدار کافی از آب به دست آوردن و تبدیل به احساسات بیش از حد. می تواند به تنهایی خورده و یا اضافه شده به هر ظرف. حجم خورده از 1 ساعت است. L. 1 سنت. L.

و اگر آن را سبوس سست نیست، چگونه به استفاده از گرانول سبوس؟ هنگامی که آنها را در قالب گرانول هستند، توصیه می شود برای آماده سازی به شیوه ای مشابه. هر چند نه لزوما. اگر شما آنها را در قالب شیرینی کراکر، و سپس شما باید مطمئن شوید که به نوشیدن مقدار کافی از مایع است. سبوس جذب بسیار عالی هستند، اما آنها را به شیوه ای عمل می کنند آغاز تنها در ترکیب با مایع است. بنابراین شما نیاز به نوشیدن مقدار زیادی آب. در غیر این صورت سبوس می تواند آسیب به سلامت شود. در سبوس قاشق باید حداقل دو فنجان آب نوشیده میشود.

سبوس از گندم

گلوله های سبوس گندم با کیفیت بالا کمک تمیز کردن بدن. آنها مانند اسفنج که متورم زمانی که با آب در تماس هستند. در ابتدا شما نیاز به خوردن یک وعده سبوس لازم، سپس آن را با مایع بشویید. این ممکن است به آب، چای، شیر، ماست، آب. سپس آنها سفر خود را از طریق دستگاه گوارش آغاز خواهد شد، جذب سموم. با توجه به تورم خود، یک احساس یک معده پر است. در نتیجه، به طور قابل توجهی کاهش می دهد احساس گرسنگی، و حجم مواد غذایی مصرف شده کاهش می یابد. که باعث کاهش وزن تدریجی است.

سبوس جو دو سر

گلوله های سبوس جو دو سر در نظر گرفته نمی کمتر مفید است، اما کار خود را کمی متفاوت باشد. آنها حاوی مقادیر زیادی از فیبر است که برای زیبایی است. این کمک می کند تا برای حذف سموم از بدن، پوست را پاک. و همچنین تقویت مو و ناخن.

علاوه بر این، سبوس جو دو سر کمک می کند تا به پاک کردن رگ های خونی، به عنوان مصرف منظم توانایی خود را برای کاهش کلسترول تا 10٪. به هر حال، سبوس برنج در فیبر به طور قابل توجهی غنی تر است. در صورتی که نیاز به کاهش سطح کلسترول وجود دارد، شما باید اولویت را به برنج است.

رژیم غذایی و سبوس

اغلب مایل به دست آوردن جای تعجب هماهنگی که آیا ممکن است به خوردن یک رژیم غذایی سبوس دانه ریز. با وجود این واقعیت است که این محصول بسیار مفید است و خطر در نظر گرفته، با مقدار رژیم غذایی بهتر است آن را بیش از حد نیست.

استفاده از رژیم غذایی سبوس، نحوه استفاده آنها؟ را وارد کنید به رژیم غذایی آنها باید مراقب باشید، چرا که حداقل حجم. خورد یک دوز واحد باید به تدریج افزایش یافته است. اول، در عرض دو هفته، او باید 1 ساعت می باشد. L. سه بار در پذیرش. سپس بخش کار را می توان به 1 سنت افزایش یافته است. L. اما اگر کار از روده بیش از حد فعال است، سپس آن را به اندازه کافی به 2 ساعت است. L. در روز است.

سبوس را می توان به مواد غذایی اضافه شده است. به عنوان مثال، به جای croutons در سالاد. اگر آنها را در قالب یک چکش، شما می توانید آنها را با هر غذایی مخلوط کنید. به عنوان مثال، با گندم سیاه.

اما این همه گزینه های از نحوه استفاده از رژیم غذایی سبوس است. مایل به کاهش وزن خود، شما باید به رها کردن آرد و شیرین. و آن است که اغلب در طول رژیم غذایی اغلب دشوار است. هنگام اضافه کردن سبوس به پخت کوکی ها و یا یک کیک می تواند به طور قابل توجهی کاهش می یابد میزان کالری. باید این فرصت را به سقوط از هم جدا و شروع به خوردن کیک با کالری بالا استفاده کنید.

سبوس در لوازم آرایشی

بهبود سلامت خود، از دست دادن وزن و بهبود وضعیت پوست نه تنها می تواند با خوردن سبوس داخل. استفاده از آنها نیز برای استفاده در فضای باز.

به عنوان مثال، اگر ما را 5 ساعت است. L. خرد سبوس و ترکیب آنها را با زرده تخم مرغ و آب، به شما یک ماسک بزرگ است که می تواند صاف کردن چین و چروک است. لازم است برای قرار دادن در مناطق مشکل و ترک به مدت یک ساعت.

اگر پور شیر سبوس، شما را وادار به مالش دادن پوست است. توصیه می شود برای پاک نمی کردن بلافاصله و ترک بر روی صورت خود به عنوان یک ماسک به مدت 15 دقیقه.

مزایای سبوس

در صورتی که بدون نیاز به از دست دادن وزن، سبوس یا نه. گرانول وجود دارد؟ آیا به نفع آنها وجود دارد؟

این محصول آگاهانه به رژیم غذایی تخلیه ساخته شده است. با توجه به ترکیب آن، توانایی به اشباع در یک میزان کالری کم است، آنها برای بسیاری از افراد مبتلا به مشکلات مختلف مفید است. و همچنین برای کسانی که در مورد تغذیه مناسب اهمیت می دهند. به عنوان مثال، آنها حاوی بتا-گلوکان کمک به مبارزه با کلسترول بالا هستند.

سبوس هستند نجات برای افراد مبتلا به دیابت با استفاده از آن به عنوان یک افزودنی، ممکن است به طور قابل توجهی شاخص قند خون از مواد غذایی را کاهش دهد. بنابراین، چنین افرادی منو می تواند متنوع تر است. سبوس همچنین گرانول از آن خواهد شد پیشگیری بسیار عالی برای کسانی که مستعد ابتلا به دیابت هستند.

مصرف به طور منظم آنها سرعت بخشیدن به فرایند متابولیک بدن که در بدن، آن را به عنوان یک سیستم ایمنی عمل می کند.

سلولز، که در سبوس در یک مقدار زیادی، کمک می کند تا برای حل این مشکل از یبوست می شود. آن را ترویج رشد باکتری های مفید است، بنابراین آن را به ارزش توجه به کالا در حضور از dysbiosis. سبوس ذرت توصیه می شود دانه دانه به خوردن به منظور کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ است.

با وجود این واقعیت است که گرانول سبوس به کاهش وزن کمک می کنند، آنها یک راه حل مطلق به این مشکل نیست. آنها باید بخشی از یک مجتمع، با هدف آوردن بدن خود را به شکل مورد نظر باشد. ما باید فعالیت کامل به طور منظم فیزیکی را فراموش نکنید. همچنین نیاز به تنظیم رژیم غذایی خود را.

سبوس آسیب

در حضور بسیاری از موارد، آن را دشوار است به این باور است که این محصول طبیعی می تواند گاهی اوقات حتی خطرناک است. لازم نیست برای نگهداری به مصرف سبوس، به عنوان مقادیر بسیار زیادی سرب به این واقعیت که تمام مواد غذایی خورده بیش از حد سرعت دفع می شود. مواد مغذی خود را به سادگی لازم نیست زمان جذب شود. علاوه بر مشکلات ناخوشایند با دستگاه گوارش، می تواند به نقض ویتامین و تعادل مواد معدنی در بدن منجر شود.

مردم از مصرف داروها، یکی باید بدانید که گرانول سبوس به طور قابل توجهی می تواند اثر خود را کاهش دهد، به عنوان آنها جاذب، که به طور مشابه به کربن فعال عمل می کند. اگر لازم باشد، وارد کنید در سبوس منوی توصیه می شود به بحث با دکتر خود امکان ترکیب آنها را با دارو.

شما می توانید سبوس برای افرادی که زخم معده نمی خورند. آنها در حین تشدید کولیت و التهاب معده منع مصرف دارد. اما بهبودی از این بیماری ها هستند، در مقابل، برای استفاده توصیه می شود.

همچنین از آنها در دوران بارداری به من بدهید. منوی کودکان، می توان آنها را تنها با سن سه سالگی اداره می شود. اغلب به عنوان یک اقدام برای مقابله با یبوست تجویز می شوند.

سبوس، به عنوان هر محصول دارای موارد تجویز و عدم آن است. آنها توصیه می شود که برای کاهش وزن استفاده می شود، به عنوان درمان و پیشگیری از بیماری ها است. معرفی به منوهای خود را باید به تدریج. شما باید حداکثر دوز تجاوز نمی کند. علاوه بر این، مهم است که به نوشیدن مقدار زیادی مایعات.