کلم رنده شده واب لاغری: بررسی پزشکان

سبزیجات با یک رژیم غذایی ضروری هستند، اما سرشار از فیبر و کم کالری هستند، اشباع بدن با ویتامین ها و مواد معدنی که باعث هضم خوب. اغلب آنها در شکل تازه استفاده می شود، اما به خصوص باید با توجه به یک محصول مانند کلم ترش پرداخت. لاغری (بررسی در مورد محبوبیت گسترده ای از این نرم افزار می گویند)، آن است که در این مجموعه و همچنین در قالب تک استفاده می شود. این محصول بسیار مفید است، می دهد که بدن بسیاری از مواد مغذی. حتی بدون به دنبال محدودیت های شدید در مواد غذایی، آن را بسیار مفید است برای اضافه کردن به ناهار و شام، در نتیجه کاهش بخشی از ماکارونی کمتر مفید و یا سیب زمینی.

چه شما باید در مورد کلم ترش مطمئن شوید

این محصول برای قرن ها توسط اجداد ما مصرف می شود. به عنوان اسلاوها، و بسیاری از کشورهای دیگر بر این باورند که اجداد از این روش کلم برداشت هستند. بر خلاف کم نمک سنتی، محصول بسیار مفید تر از آن شامل نمک کمتر است. آن استفاده می کند، نه تنها رژیم غذایی کلم ترش. بررسی می گویند بهره وری بالا از سوپ کلم و یا یک سالاد از سر تازه از کلم.

چه خاص در مورد آماده سازی این فرآیند تخمیر سبزی است؟ پس از کم نمک کلم برای 1-2 روز در یک اتاق نگه داشته، که تخمیر است. در طول این زمان، آن را به شکل تخمیر اسید لاکتیک، این است که آنچه را تضمین حفظ محصول و حفظ خواص مفید آن است. همه ارقام مناسب برای ترشی است، آن بود اواخر، و کلم قرمز حاوی مقادیر زیادی از کربوهیدرات ها، که برای تخمیر ضروری است. فصل پاییز سرد اثر مطلوب به مدت زمانی که کلم ترش است. لاغری (بررسی نشان می دهد که چنین برنامه یک مدت طولانی در آن است)، آن است که در قالب مستقل استفاده می شود، چاشنی با روغن نباتی، و یا به عنوان یک مکمل به سایر محصولات رژیم غذایی است.

ترکیب کالا

بدون شک از مزایای کلم وجود دارد. این سبزی باید بر روی میز هر فرد هر روز. هیچ وقت به اصلاح سالاد؟ پس از آن بلافاصله یک شیشه بزرگ و فروشگاه در یخچال آماده کند. اما چرا رژیم غذایی کلم ترش چنان محبوب است؟ بررسی بسیار دقیق می گویند که چگونه از آن مفید است برای بدن است. این روش برداشت نه تنها می تواند تمام خواص مفید از سبزیجات را نجات دهد، بلکه به غنی سازی محصولات خود را تخمیر لاکتیک.

این در درجه اول یک منبع ویتامین C مانند دیگر سبزیجات برگ دار، کلم حاوی ویتامین K می، کولین، اینوزیتول. از این محصول بدن می شود ویتامین گروه B - کاروتن است. در آن حال و مواد معدنی: پتاسیم، کلسیم، آهن و روی است. از اسیدهای آلی، مالیک بفرمول شامل بسیاری است که برای خواص مفید آن و اثرات مفیدی در بدن شناخته شده است.

ارزش محصول غذایی در هر 100 گرم: پروتئین - 2٪ چربی - 0.1٪، کربوهیدرات - 7٪ (گلوکز، فروکتوز، سلولز، پکتین). این است که این ساختار از محبوبیت بسیار زیادی، که شایسته رژیم غذایی کلم ترش برخوردار است فراهم می کند. نظرهای پزشکان به طور کامل اعلام خواص مفید از این محصول، تنها هشدار علیه استفاده از تک رژیم غذایی. حتی محصول فوق العاده ترین می تواند شامل مجموعه ای کامل از مواد مورد نیاز بدن است. اما بهترین علاوه بر سینه مرغ یا ماهی بدون چربی به سختی پیدا کنید.

اثرات آن بر بدن

به گفته پزشکان، ما را متقاعد که کاهش وزن کلم ترش sposbstvuet. بیایید ببینید که چه مکانیزم ارائه اموال آن است. به خودی خود، کلم زیبایی بسیار مفید است، و در طول تخمیر طبیعی آن را با ویتامین زیر اشباع:

• K عادی فعالیت دستگاه گوارش است.
• ویتامین های گروه B - یک سیستم عصبی سالم، مو زیبا، ناخن و پوست است.
• U - یک اسید آمینه ضروری است که عملکرد معده طبیعی از و محافظت در برابر زخم معده.
• A و C جلوگیری از پیری و دارای خواص ترمیمی است.

اما این همه نیست. اسید لاکتیک، که بخشی از محصول E. coli و دیگر میکروارگانیسم ها را می کشد. کلم رنده شده واب باعث کاهش کلسترول، حاوی ید و از این رو، اطمینان از عملکرد طبیعی غده تیروئید.

لاغری کلم رنده شده واب

خواص کلم - یک موضوع است که می تواند بی وقفه بحث است. اما وظیفه ما - برای پیدا کردن چرا کلم ترش برای کاهش وزن استفاده می شود. بررسی تغذیه در این مورد بهترین کمک می کند. کارشناسان در این زمینه می گویند که کلم ترش - محصول یک کالری منفی است، این است که، بدن شما انرژی بیشتری را صرف به آن را هضم از گرفتن نتیجه. با این حال، آن را تنظیم سوخت و ساز بدن، باعث بهبود هضم غذا و از بین می برد یبوست می شود. کلم رنده شده واب حاوی مقدار زیادی از فیبر است. در میان چیزهای دیگر، کلم ترش شامل چند کالری است.

موارد منع مصرف

متاسفانه، همه مناسب یک محصول مانند کلم ترش، لاغری است. مزایای (موارد منع مصرف آن را لغو کنید)، البته، نمی مراقبت خواهد کرد، اما بیماران با اسیدیته بالا، بیماری های حاد و مزمن کلیه، فشار خون بالا، زخم معده و تاکی کاردی به کاهش مصرف آن را به حداقل به منظور جلوگیری از بیماری.

عوارض جانبی

مانند هر محصول دیگر، آنها نیز وجود دارد. این به این معنا نیست که آن را مانند رژیم غذایی کلم ترش است. نظرهای پزشکان، دستور العمل - همه هشدار سوء استفاده از این محصول از تمایل به از دست دادن وزن به سرعت. استفاده نامحدود از کلم ترش می توانید به نفخ شود. این امر به ویژه از کسانی که فیبر کمی خوردند و روده آماده برای چنین یک بار درست نیست. آنها همچنین ممکن است تورم و درد خفیف در معده ایجاد می شود.

چگونه به کاهش وزن صحیح

امروز، در بسیاری از دوره های به نام رژیم غذایی "کلم رنده شده واب" وجود دارد. لاغری کلم رنده شده واب تبدیل به یک محصول خانگی. با این حال، اگر شما نیاز به پایبندی به هر طرح خاص؟ اگر اضافه وزن کمی شما هستند، به اندازه کافی به جای معمول سمت سبزیجات ظرف آن است، و یک هفته بعد شما یک کاهش در کمر 1-2 سانتی متر پیدا همچنین، مردم می گویند که شروع به احساس بسیار سبک چپ سنگینی در معده است. اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن بسیار مهم تر، ممکن است به انتخاب یکی از گزینه های زیر.

اکسپرس رژیم غذایی

این البته تنها 3 روز است. در طول این زمان شما به طور کامل تمیز روده و کاهش وزن. با این حال بهتر است به پیش آماده بدن است. حدود یک هفته قبل از شروع رژیم غذایی مورد انتظار را به خوردن یک قاشق غذاخوری کلم ترش برای صرف شام. با این کار مشکل در قالب تاول اجتناب کنند. اساس رژیم غذایی کلم است، اما صبح روز بهتر است برای شروع با غلات است. صبحانه ایده آل خواهد بود فرنی. برای تناسب ناهار پن کیک کلم رنده شده واب. برای شام، شما می توانید کلم با ماهی خاموش و یا طبخ از سوپ گیاهی است.

یک رژیم غذایی طبیعی

بسیاری از خانمها امروز مفاهیم جدایی ناپذیر از "کلم ترش" و "کاهش وزن" می باشد. چگونه به کاهش وزن (رژیم غذایی به مدت 4 روز) تا 5 کیلوگرم، ما به شما در حال حاضر صحبت کنید. برای روز اول، شما 200 گرم پنیر برای صبحانه، 200 گرم از کلم و 100 گرم سینه پخته برای ناهار، برای شام باید 200 گرم از کلم ترش و یک خیار.

روز دوم در صبح ارائه می دهد خوردن 200 گرم پنیر و نصف موز. به عنوان یک وعده غذایی سوپ سبزیجات روش دوم و 200 گرم Kvashenko. برای شام - همان بخشی از کلم و بخار مورد علاقه ماهی. روز سوم نیز با صبحانه، پنیر دلمه شده (150 گرم) آغاز می شود، به طعم، شما می توانید اضافه دانه کنجد. برای ناهار - ماهی آب پز و 200 گرم کلم معمولی است. در شام - نان شیرین و پهن گیاهی (4 عدد) و 100 گرم از کلم. صبح روز چهارم با کلوچه سبوس با یک تکه پنیر آغاز می شود. ناهار خواهد از 200 گرم سینه مرغ و 150 گرم از کلم است. برای شام، سالاد کلم ترشی و گوجه فرنگی تازه.

فراموش نکنید که، مانند هر رژیم غذایی دیگر کلم نیاز به یک خروج صاف. دو هفته اول پس از پایان نیاز به محدود کردن مصرف سرخ شده، شیرین و چرب است. اگر شما به فوریت نیاز به کاهش وزن، سعی کنید یک نسخه سخت تر از رژیم غذایی. صبحانه برای شما خواهد بود چای سبز و یک تکه نان. برای ناهار - 250 گرم کلم ترش و سیب. در شام - 100 گرم و 150 گرم ماست ماهی. چسبیده به مانند یک رژیم غذایی می تواند بیش از دو هفته، سپس آن را نیاز به یک استراحت.

حتی شدید تر گزینه - یک تک رژیم غذایی در کلم ترش. با این حال، شکل و باریک است نیاز به چنین قربانیان نیست، آن را ممکن است به خوردن تسکین کیلوگرم اضافی خوشمزه و کمی و کمک به شما در این رژیم غذایی کلم ترش. نظرهای پزشکان و دستور العمل های ما به شما ارائه آن را آسان تر برای تصمیم گیری اگر شما مناسب این روش کاهش وزن بود.

دستور العمل

اول از همه، پزشکان ما را از تک رژیم غذایی هشدار داده اند. قدرت باید متعادل و کامل باشد. هر یک از این ظروف هستند بسیار مفید است، به آنها می گویند متخصصان تغذیه، اما دیگر از کلم، شما نیاز به یک پروتئین کامل، چربی و کربوهیدرات پیچیده است. بنابراین، استفاده از کلم به عنوان یک ظرف سمت سالم، و نه به عنوان یک محصول واحد.

نمونه ای از یک سوپ شود برای اولین بار سالم، خوشمزه و رژیم غذایی با لوبیا. برای انجام این کار، را به کلم ترش، پوشش را با آب و اضافه کردن حبوبات پخته شده. کوک برای 10 دقیقه، اضافه کردن نمک، پیاز و هویج به مزه. گزینه دوم ممکن است سوپ بدون گوشت، که شما می توانید تمام سبزیجات در دست قرار داده است. در دوم شما می توانید کلم پنکیک شگفت انگیز طبخ می شود. برای انجام این کار، به نوبه خود کلم از طریق یک چرخ گوشت، اضافه کردن تخم مرغ و آرد. پخت در فر بر روی یک ورق، روغن.

خسته شده اید؟ سعی کنید کلم ملایم پخته با لوبیا. برای این کار، کلم تقریبا آماده به ریختن لوبیا پخته است. یک سالاد خوشمزه با کلم - یک نوع از سالاد سالم، غذا، و غذاهای جانبی است. این است که به طور سنتی به کلم ترش اضافه شده است. و چگونه شما می کلم با آلو پخته؟ ماهی و یا مرغ بخارپز پستان با چاشنی زدن کلم تنها به باریک خود را اضافه کنید. همانطور که می بینید، رنج می برند از گرسنگی لازم است. اگر شما می توانید در مقابل وسوسه و نه یک شیرین، آرد و چربی، رژیم غذایی کلم برای از دست دادن وزن 7/10 کیلوگرم در 4 هفته مقاومت در برابر.