کراتین: عوارض جانبی

در حال حاضر یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی کراتین است. عوارض جانبی آن را به هر کسی که در یک یا چند راه ارتباطی با ورزش دارد استراحت ندهد. بنابراین کراتین مضر است، یا این اطلاعات غیر قابل اعتماد است؟ اثر واقعی کراتین بر بدن انسان چیست و چه کسی می تواند بدون ترس از آن استفاده کند؟ این در زیر توضیح داده خواهد شد.

برای شروع، در دوران تحقیق، کراتین، اثرات جانبی ناچیز آن، عملا بی ضرر بود. برخی از معایب شناخته شده مرتبط با مواد گرفته شده در ترکیب با آن، و نه با مواد مخدر است. بخشی از آزمایشات حتی ثابت کرد که کراتین نه تنها قادر به بهبود کیفیت زندگی انسان است، بلکه طول مدت آن را نیز افزایش می دهد. بسیاری از افراد مقدار زیادی از این مکمل غذایی مصرف می کردند، اما عوارض جانبی و در این موارد به ندرت زمانی که ظاهر شد. بنابراین، برای جلوگیری از حتی این فقدان درصد منفی، ما جزئیات بیشتری درک خواهیم کرد.

کراتین: عوارض جانبی

1. کراتین قادر به حفظ سیال در بدن است.

این احتمالا بیشترین عارضه جانبی مربوط به استفاده از این مکمل غذایی است. و در مورد سلامت یک فرد، تاخیر از نیم تا دو لیتر مایع در بدن به هیچ وجه منعکس نمی شود و در ظاهر بی روح قابل مشاهده نیست، بنابراین کاهش مقدار آب یا استفاده از دیورتیک ها کاملا غیر منطقی است. به محض اینکه دوره مصرف کراتین تکمیل شد، بدن در رژیم قبلی شروع به از بین بردن تمام مایع اضافی و وزن به صورت طبیعی بازسازی می شود.

2. ارتباط کراتین و کم آبی بدن.

این عوارض جانبی به طور مستقیم مربوط به قبلی است. فعاليت اسمزی قوی کراتین موجب می شود که قسمت مایع خون به عضلات منتقل شود و باعث کمبود آب بدن بدن شود. در نتیجه، سوخت و ساز بدن، تنظیم حرارت بدن و تعادل اسید و پایدار مختل می شود. برای از بین بردن این عوارض جانبی، کافی است میزان مصرف آب مصرفی در روز را به 3-4 لیتر افزایش دهید.

3. اختلال هضم و کراتین.

عوارض جانبی مرتبط با دستگاه گوارش دچار ناراحتی گوارشی است. این خود را در درد شکم، تهوع، فلوطلنی و اسهال نشان می دهد (فقط یک نشانه ممکن است). با این حال، اغلب این اثر جانبی کراتین با دوزهای بالاتری از مصرف دارو یا کیفیت پایین آن اتفاق می افتد.

4. گرفتگی و اسپاسم

چنین واکنشی از بدن می تواند کاملا طبیعی و به طور کامل با مصرف کراتین ارتباط نداشته باشد. اگر با این وجود این مواد مخدر خاص آنها را تحریک کرده است، پس فقط به اندازه کافی آب بیشتری استفاده می شود.

5. آکنه، یا آکنه و مصرف کراتین.

این یک عارضه بسیار نادر است، اما گاهی اوقات آن را انجام می دهد. ظاهر آکنه نشان می دهد که تولید هورمون تستوسترون به میزان قابل توجهی افزایش یافته و یک مجموعه فعال توده عضلانی ورزشکار آغاز شده است.

6. اثر کراتین بر روی کبد و کلیه.

مطالعات متعدد نشان داده اند که حتی دوزهای بزرگ کراتین بر کار و وضعیت این اندام در افراد سالم اثر منفی ندارد.

علاوه بر این، من می خواهم چند واقعیت قانع کننده را به خاطر داشته باشم تا حتی اکثریت افسانه ها درباره این مکمل غذایی را برطرف کنم.

بنابراین، کراتین:

- نمی تواند به ناباروری منجر شود و قدرت را کاهش دهد؛

- قادر به افزایش فشار شریانی نیست

- یک اثر سرطان زا ندارد؛

- اعتیاد آور نیست

- عضله قلب را تحمل نمی کند.

البته، برای اعمال کراتین یا نه - یک ماده شخصی از هر ورزشکار، به طرز معقول وزن تمام پلاژ ها و مینی های کوچک دارو. و در این موارد اثبات عوارض جانبی ممکن است، در صورتی که در حال حاضر هر گونه مشکلی با سلامتی وجود دارد.