چگونگی بازیابی اطلاعات از زایمان. زن پس از زایمان. چگونه برای بازگرداندن شکل پس از زایمان

پس از معجزه اتفاق افتاده است که پس از مدت ها نه ماه انتظار برای روشن کردن یک بچه زیبا، شما می توانید ساعت را صرف نگاه کردن به آن، بدون توقف به لمس شود. با این حال، مادر تازه ضرب به ندرت احساس به طور کامل خوشحال، چرا که در بازتاب خود را در آینه نگاه کنید قادر به القای ندامت و شک به خود است. بسیاری حتی قبل از بچه به دنیا باورند که این رقم به سرعت به حالت عادی می آید، اما در اکثر موارد این اتفاق نمی افتد. هر زنی پس از زایمان قادر است در اسرع وقت برای بازگشت به وزن قبلی است. علاوه بر این، برخی از این ممکن نیست، و پس از چند ماه یا حتی سال. با توجه به این واقعیت است که این موضوع بیش از مرتبط است، ما ارائه می دهیم تا در مورد چگونگی بهبود یافتن از زایمان صحبت کنید.

بازگشت بدن به حالت اولیه

اول از همه، باید توجه داشت که شکل شکم تولد فقط با توجه به یک زن تعیین محتوا، در این مورد، رحم بزرگ. بنابراین، برای نه ماه بارداری، بدن کشیده شده، به ترتیب، و حجم آن که ناشی از ظهور فیبرهای عضلانی جدید را افزایش می دهد. بنابراین، حجم رحم در زمان تولد نوزاد را افزایش می دهد و پانصد، و وزن آن - تا 25 برابر! البته، بعد از تحویل خواهد زمان را به گفت بدن به حالت اصلی خود. پس از یک زن تولد یک نوزاد داد، اندازه رحم مربوط تقریبا به پارامترهای که در ماه چهارم بارداری مشاهده شده است. یک شکم در این مدت در حال حاضر بسیار قابل توجه است. پاسخ به این سوال: "چقدر است بدن پس از تولد بهبود"، توجه داشته باشید که رحم به مقدار اولیه خود را پس از حدود پنج تا شش هفته را برمی گرداند. پیشنهاد ما در حال حاضر در مورد اولین اقدامات گرفته شود برای سرعت بخشیدن به روند یاد بگیرند.

ما با استفاده از یخ

اگر بدانم که چگونه به سرعت بهبود می یابند پس از زایمان، پس از آن به خاطر داشته باشید که ما باید در اولین ساعت پس از به ظاهر از یک کودک به جهان عمل می کنند. بنابراین، حتی در زمان اقامت در بیمارستان در طول سه یا چهار روز اول توصیه می شود به مدت پنج تا یخ پایین شکم اعمال شود - هفت دقیقه چند بار در روز. انجمن ایرانیان انقباض عروق و کاهش خونریزی رحمی سطح آسیب دیده، که سرعت فرآیند تصفیه از حفره بدن از لخته شدن خون و آیا توسعه نیست خونریزی تحریک می کند.

تغذیه با شیر مادر

مطمئن باشید که به خاطر داشته باشید که برای از دست دادن وزن پس از زایمان زنان شیرده بسیار آسان تر خواهد نگه می دارد. علاوه بر این، کارشناسان توصیه به قرار دادن نوزاد به پستان است در ساعت نه، و در درخواست از کودک. در این حالت، بدن از یک مادر جوان شروع به تولید مقدار مورد نیاز از اکسی توسین، کمک به کاهش عضلات رحم. علاوه بر این، تحریک نوک پستان در سطح رفلکس باعث انقباض فیبرهای عضلانی در اندام تناسلی زن.

دروغ گفتن در معده خود و در حال حرکت

به رحم در حال کاهش است سریع، اغلب مفید به دروغ شکم پایین. با این کار سرعت بخشیدن به روند تخلیه حفره آن است. بنابراین، آن را به اندازه کافی برای دراز کشیدن در معده خود چند بار در روز به مدت یک ربع ساعت است.

همچنین، شیوه ای مثبت بسیاری در فرآیند بازیابی از بدن تاثیر می گذارد گفت: سریعترین افزایش فوت (پس از چند ساعت پس از تولد). بنابراین، به لطف فعالیت عضلات در هنگام راه رفتن است تحریک مثانه، که مانع از سرریز از انقباضات رحمی وجود دارد. علاوه بر این، آن را بهبود می بخشد از خروج از لخته شدن خون حفره.

چگونه پس از زایمان برای بازیابی: استفاده از نوار زخم بندی

علاوه بر این به اندازه رحم، شکل شکم و تعریف عضلات رکتوس خود را، که در شکم قدامی واقع شده است. در روند اجرای یک کودک و اغلب آنها را به دو طرف کشیده، تشکیل یک جداشدگی به اصطلاح. این پدیده ممکن است برای چند ماه پس از تولد ادامه خواهد داد، اما معمولا آن را می گیرد پس از 8/12 هفته. برای مبارزه با کشیده عضلات شکم و دیاستاز کارشناسان توصیه به استفاده از یک ویژه پانسمان بعد از زایمان. این کمک می کند حفظ دیواره شکم کشیده، تعمیر ارگان های شکم و مانع از شکل گیری فتق. علاوه بر این، استفاده از آن کمک می کند تا به رفع درز با عمل سزارین. اگر شما می خواهید به استفاده از یک نوار زخم بندی، پس لزوما با دکتر که شما را در مورد چگونه به درستی آن را می پوشند به مشورت کنید.

انتخاب یک نوار زخم بندی

سه نوع از این دستگاه پزشکی وجود دارد. اولین بار از این است یک گروه کمربند به نام و گسترده (15-30 سانتی متر) باند الاستیک است، پوشش نه تنها معده بلکه ران، و آن را با نوار چسب محکم. این دستگاه برای استفاده در دوران بارداری (واقع در پشت سمت) گسترده ای نشان داد، و دوره پس از زایمان (تقویت بخش بزرگ ترین شکم).

همچنین یک باند فضل وجود دارد. این فرم از درج نفس نفس زدن دور کمر بالا و متراکم در شکم و کمر، و همچنین به عنوان یک کمربند گسترده. نوع دیگری از باند - به نام پس از زایمان - برای زنانی که سزارین داشته اند توصیه می شود.

موارد منع مصرف به پوشیدن پانسمان

بدانم که چگونه به سرعت بهبود می یابند پس از زایمان، لازم است به تمرکز به طور انحصاری در نرخ بازده به ظاهر اصلی خود. عامل اصلی حفظ سلامت خود است. پس از همه، حتی یک چیز به ظاهر بی ضرر مانند کفن، تا به تعدادی از موارد منع مصرف. این خدمات عبارتند از بیماری های زیر:

- بیماری های کلیوی؛

- بیماری های دستگاه گوارش است که توسط نفخ یا درد اسپاستیک (به عنوان مثال، کولیت) همراه؛

- بیماری های آلرژیک پوست (درماتیت تماسی، و غیره)؛

- التهاب پوست در نواحی که در تماس با یک پانسمان پارچه هستند.

- التهاب مفاصل بعد از عمل سزارین.

چگونه به استفاده از باند پس از زایمان

نوار زخم بندی لباس باید به طور انحصاری خوابیده به پشت باشد. در این موقعیت، عضلات شکم آرامش است، به شما این امکان را به آنها ثابت کند. در صورت عدم وجود منع باند است که در طول دوره پس از زایمان، این است که، حدود دو ماه پس از تولد نوزاد توصیه می شود. و آن را نه تنها یک نمونه عالی برای بازیابی شکل، بلکه درد که اغلب مادران جوان باعث ناراحتی را کاهش دهد. فراموش نکنید که هنگامی که با پوشیدن پس از زایمان نوار زخم بندی نیاز به یک استراحت برای 30-50 دقیقه هر سه ساعت در طول روز.

چگونه به بهبود پس از زایمان با کمک ژیمناستیک

قدم مهم دیگری که در روند بازسازی به شکل طبیعی تمرینات فیزیکی خاص هستند. اما عجله با ورزشگاه لازم نیست. بنابراین، اقدام به فعالیت های شدید جسمی می تواند 8 هفته پس از زایمان، اگر کودک شما به طور طبیعی متولد شد، و نه زودتر از 2.5-3 ماه، اگر شما یک سزارین داشته اند. در زمان قبل از بار بر روی عضلات شکم می تواند به عواقب جدی در قالب افزایش فشار داخل شکم، که مستلزم صرفه جویی در دیاستاز، پرولاپس واژن درزهای دیوار واگرایی منجر شود.

بار افزایشی

برای حفظ سلامت پس از زایمان، توصیه می شود به توسل به تمرینات تنفسی. آنها دروغ گفتن در پشت خود را انجام. دمی بهترین های ما را به باد شکم، بازدم را به عنوان یک جمع است. تکرار این تمرین باید در حدود 15 برابر در یک بروید، که یک روز می توانید تا 10 تمرین را کمی سخت تر را تشکیل می دهند باشد. برای انجام این تمرین باید در حالی که دراز در معده خود انجام شود. در این مورد، شما همچنین می خواهد روده تحریک و که بسیاری از مادران نگران کننده مشکل یبوست را حل کند. با این حال، در نظر داشته باشید که این آموزش تنها به زنانی که به طور طبیعی هنگام تولد داده اند نشان داده شده است. اگر کودک شما با عمل سزارین به دنیا آمد، پس از آن این تمرینات منع مصرف، از آنها می توانند اختلاف تحریک بخیه بعد از عمل.

دیگر پاسخ بسیار عالی به سوال در مورد چگونگی بهبود یافتن از زایمان، راه رفتن عابر پیاده است. علاوه بر این، این روش موثر برای کاهش عضلات شکم در یک تن تقریبا هیچ محدودیت زمان و یا شرایط پزشکی. بنابراین، فرایند پیاده روی با استفاده از بسیاری از عضلات در بدن ما، و بدن برای حفظ نشسته ترویج تنش عضلانی دیواره شکم. در این مورد، شما همیشه می توانید کنترل از درجه استرس نگه دارید، تغییر جریان ترافیک با توجه به وضعیت سلامت.

تمرین در خانه

پس از یک 1.5-2 ماه پس از زایمان کمی می تواند به افزایش بار بر روی عضلات شکم. با این حال، آن را باید در نظر داشته باشید که یک فعالیت فیزیکی جدی می تواند به تولید شیر را تحت تاثیر قرار می گردد. بنابراین، ایروبیک، شکل دادن، رقص ورزشی توصیه می شود تنها پس از یک و نیم سال پس از ظهور یک کودک به جهان است. تا به این نکته بهتر است برای محدود کردن تمرین در خانه.

چند تمرین ساده

1. فرض موقعیت شروع، خوابیدن به پشت خود. پاها از زانو خم به طوری که کمر به طبقه تحت فشار بود. دست به راحتی گردن obhvataem. به آرامی بالا بردن قسمت بالای بدن، زانو خود را به چانه کشیده شده است، فشار عضلات شکم. این تمرین 30 بار تکرار کنید.

2. قبول یک موقعیت شروع روی زمین دراز کشیده در پشت او. در این مورد، پاها صاف، سلاح های توسعه یافته در امتداد بدن. به آرامی بلند پاهای خود را بالا در زاویه 30-45 درجه است. زانوها خم نیست. این تمرین حدود 20 بار تکرار کنید.

آیا در مورد تغذیه مناسب را فراموش نکنید

اگر شما در مورد چگونه برای بازگرداندن شکل پس از زایمان مربوط می شود، لازم است تا به آنچه می خورید و در چه بخش پرداخت می شود. بنابراین، محدود کردن مصرف چربی حیوانی، که شامل، برای مثال، گوشت خوک و کرم. همچنین، از بین بردن از رژیم غذایی و مصرف غذاهای پر کالری لزوما به اندازه وعده خود دنبال کنید. با این حال، برای درگیر شدن در رژیم غذایی است که ارزش. رژیم غذایی شما باید سالم و متنوع، در واقع همه که شما می خورید، و تحت تاثیر قرار را بر روی نوزاد خود را (اگر شما شیر). بنابراین، یک زن پس از زایمان باید مطمئن شوید که شامل میوه و سبزیجات تازه در منو، غلات و محصولات لبنی است. باید مصرف محصولات نانوایی، کره، و همچنین تمام شور، چرب، سرخ شده و تند را محدود کند. تمام این کمک خواهد برای حفظ سلامت (و خود و نوزاد خود را) و به سرعت بازگرداندن وزن قبلی پس از زایمان.

مراقبت از پوست

نقش مهمی در شکل گیری ظاهر، که یک زن می شود، پس از زایمان، یک بیماری پوستی است. این امر به ویژه معده ما، که در دوران بارداری به تنش در معرض، که اغلب به ظاهر از علائم کشش و تشکیل به اصطلاح "پیش بند" (پوست اضافی) منجر شده است. به عنوان یک قاعده، از بروز چنین عواقب ناخوشایند است که صرفا شخصیت فردی است. در اغلب موارد، پس از تولد فرزند پوست در شکم یک مادر جوان به سرعت کاهش می یابد و به حالت طبیعی آن است. با این حال، برای سرعت بخشیدن به این روند، به چیزی برای انجام پس از زایمان هنوز هم لازم است. اول از همه، کارشناسان توصیه برای بالا بردن رنگ خود را، با استفاده از دوش مهبل. مطلوب است به را در صبح است. برای شروع، چند دقیقه با استفاده از آب گرم، و پس روشن کردن گرم است. سپس آب سرد به مدت چند ثانیه دهید. مطمئن باشید به خاطر داشته باشید که لازم است برای گرم کردن بدن بسیار طولانی تر از سرد. پس از این روش توصیه می شود برای خود مالش حوله خشن. یک نوع از ماساژ کمک می کند تا تحریک جریان خون جلدی است.

علاوه بر این، شما می توانید یک دوش در مقابل و لوازم آرایشی ویژه استفاده کنید. با این حال، انتخاب خود را باید به دقت با نزدیک شدن. این به خاطر این واقعیت است که اعضای این مواد به راحتی به پوست جذب می شود، می تواند به شیر مادر نفوذ و سلامتی ضرر کودک خود را.

نتیجه

بنابراین، امروز ما که پاسخ دقیق و بدون ابهام به دست به این پرسش که چگونه بدن پس از زایمان بهبود یابد، بسیار دشوار است. پس از همه، این فرایند نه تنها وابسته به شیوه ای که در آن کودک متولد شد، بلکه در بسیاری از عوامل فردی است. با این حال، صرف نظر از این، شما همیشه می توانید انجام ورزش مرتب، تغذیه سالم، لوازم آرایشی و بسیاری دیگر کمک به بدن خود را.