چگونه می توانید از حملات هراس شر یک بار و برای همه است. درمانی برای حملات هراس

همه احتمالا می دانید عبارت معروف رناتا ها Litvinova: "چگونه وحشتناک برای زندگی ...". و این است تا حدی درست است، که تنها به تماشای اخبار و ببینید چه چیزی در جهان اتفاق می افتد! بنابراین، از علل شایع شکایت به یک روانپزشک و درمانگر حملات وحشت، که به طور فزاینده ای شروع به حضور روس ها (در حال حاضر تقریبا 5 درصد از شهروندان روسیه از این رنج می برند). در این مقاله، من می خواهم به درک چگونه به مقابله با این نوع مشکل.

آن چیست؟

پس، لازم اول به تعریف مفاهیم و درک آنچه در آن قبل از یافتن راهی برای از حملات هراس خلاص است. حمله هراس (طب - اضطراب حملهای اپیزودیک) - یک حمله غیر قابل کنترل، غیر قابل توضیح و کاملا غیر منتظره از ترس که بدون هیچ دلیل خوبی مطرح می شود، و همیشه وخامت شدید از شرایط عمومی همراه است.

بیمار

قابل توجه است که حتی در حافظه از حمله است در حال حاضر باعث اضطراب بیمار است. در واقع، آن را یک مرگ کوچک است، چرا که اغلب برخی از کانال های ادراک اطلاعات و ارتباطات با جهان خارج بسته است، و مردی که خودش را باید سعی کنید برای مقابله با این وضعیت. در این زمان، بیمار احساس نه عجیب و غریب، به عنوان اگر ذهن و بدن خود را از هم جدا هستند، و این حتی بدتر است. این شخص مطلقا نمی تواند به درمان افراد و او آنها را نمی شنوند و فکر می کنم که مرگ قریب الوقوع است، پاسخ دهد.

در مورد دوره

حملات هراس می توانید در هر نقطه از پنج دقیقه به یک روز به طول انجامد. همانطور که برای تکرار، این سوال برای هر کس متفاوت است. یک بار در هفته یا حتی یک ماه - کسی آنها ممکن است چند بار در روز، کسی رخ می دهد. با این حال، باید گفت که با هر حمله جدید نرخ پیشرفت، طول مدت حملات بیشتر و بیشتر اشباع خواهد بود. شما نیاز به صرف چند کلمه و ترس. بنابراین، آنها بسیار متفاوت هستند، اما برای بسیاری از افراد بخشی می ترسند به مرگ، نگاه بد در چشم دیگران یا دیوانه است. جالب خواهد بود واقعیت این است که هیچ در جهان از دو ترس یکسان است. به عنوان مثال، ترس از مترو: کسی است ترس از حملات تروریستی که ممکن است وجود داشته باشند، کسی -udushya، و کسی که - فقط یک جمعیت است. با این حال، مهم این است که اغلب یک حمله ترس بدون هیچ دلیل روشنی وجود دارد، به عنوان آن، "از هوا" زمانی که بدن تساوی قدرت از سهام از ذهن.

چه کاری انجام دهید؟

البته، افرادی که چنین اختلالات روانی رنج می برند، می خواهم به یاد بگیرند که چگونه برای خلاص شدن از حملات هراس برای حذف میکند. چه باید بکنم؟ با توجه به تجسم ایده آل های پزشکی خود را با این حال ترکیبی از رواندرمانی (با یک متخصص کار می کند)، و مصرف برخی داروها است. فقط مجموعه ای از اقدامات برای کمک به رسیدن به موفقیت و خلاص شدن از این حملات است. در این مورد، این تبلت خواهد بود یک نوع از تاسیسات برای بیمار، که همیشه یک فرد در دست و قادر خواهد بود در یک لحظه دشوار به "نجات" او خواهد بود (در اینجا نیز در این کار از تلقین به نفس، که آن هم کاملا کمک می کند تا به مبارزه با یک حمله شامل). کار به عنوان یک کارشناس نشان می دهد که علل حملات هراس و کنار آمدن با این اختلال ناخوشایند.

روش های پزشکی

گفتنی است که در حرفه پزشکی وجود دارد درمانی برای حملات هراس است. بنابراین، بیمار ممکن است انتخاب کنید تا چیزی از آرامبخش تخلیه، تی. E. عواملی که حذف زنگ بیش از حد. با این حال، یک درمان ممکن است اختصاص دهید و ارسال فقط دکتر. باید به خاطر که به شدت استفاده از الکل و سیگار کشیدن در طول درمان با این داروها ممنوع است، همچنین نیاز به مشخص کنید که آیا شما می توانید یک ماشین رانندگی کنید. این مهم است که به یاد آورید که دوز باید به شدت مشاهده است، در غیر این صورت شما را به شدت می تواند آسیب برساند بدن خود را. منهای این داروها این است که آنها شبیه به مواد مخدر هستند و می تواند اعتیاد آور است.

گیاهان

کسانی که نمی خواهند به داروها از حملات هراس، آن را ممکن است برای ارائه درمان با گیاهان و روش های سنتی. دو قرص زیر زبان - - اول از همه، شما می توانید از تکنیک های سنبل الطیب به تمرین دارای اثر آرام بخش. همین اصل کار بابونه، بادرنجبویه، شبدر شیرین، لئونوس و برگ درخت غان. چه چیز دیگری می توانید افرادی که علاقه مند در چگونه می توانید از راه حل های وحشت حملات قوم خلاص می مشورت؟ ما باید به یاد داشته باشید که گیاهان را می توان در دوز مورد نظر دم و نه تنها به عنوان یک درمان بلکه به عنوان یک پیشگیری کننده. با این حال، شما همیشه باید با دکتر خود بگویید در مورد روش های خود را انجام شده برای مبارزه با این مشکل. در این مورد، شما همچنین می توانید از داروها از داروخانه خرید، در اصل عامل با آرام بخش مشابه هستند، اما بدون نسخه:

• "Normoksan" - مواد مخدر است که شامل تمام همان سنبل الطیب.
• "Grandaxinum" - آرام بخش بسیار ضعیف است که دولت خواب آلودگی از یک فرد ایجاد نمی کند.
• "ایران"، "Novopassit" و غیره - .. فقط آرام بخش.

علاوه بر استفاده از مواد مخدر. شما می توانید به کمک برخی از تمرینات و فعالیت های کمک طلب کردن. اجازه دهید ما آنها را در جزئیات را بررسی کند.

روش 1 "تنفس آهسته"

و چگونه به خلاص شدن از شر حملات هراس را دریافت کنم؟ روشهای مبارزه متفاوت است. یکی از آنها، که به انتظارات زندگی می کردند و کاملا کمک می کند تا حتی در سخت ترین شرایط، - کنترل تنفس. چند نسبتا ساده برای تکنیک های استاد وجود دارد. اولین آنها - تنفس آرام. حتی در قابل اجرا است یک مکان عمومی و زمان بسیار کمی طول می کشد. جان کلام آن این است: زمانی که یک فرد احساس می کند از یک حمله های آینده، او تا به حال کاهش تعداد تنفس در دقیقه به 8/10. با این حال، برای اولین بار به انجام آن است بسیار ساده است، ورزش نیاز به آماده سازی پیش و حتی ورزش. چه شما باید انجام دهید به منظور استاد از این روش، چه روش است؟

1. تمرکز خوب بر روی تنفس خود، آن را احساس.
2. ما باید یاد بگیرند به تنفس دیافراگم به جای معده: لازم است برای قرار دادن یک دست بر روی معده و یک مانیتور نفس که این عضلات در حرکت بودند.
3. سعی کنید به نگه داشتن نفس خود را برای حدود 10 ثانیه یکی باید بیش از حد هوا به دست آوردن نیست، باید آن را طبیعی جلوه کنند.
4. بازدم نیاز به تعداد سه را قبل از استنشاق دوباره به تعداد به سه و سپس تنفس کنید. خیلی خوب می شد در این سرعت به تنفس حداقل یک دقیقه (در حالی که خود را از طریق می توانید کمک به مقابله با طوفان).
5. اگر پس از این دستکاری ترس به پایین نیست، تکرار دوباره و دوباره، برگزاری نفس برای 10 ثانیه.

ورزش 5-6 بار در روز، شما می توانید یادگیری به طور کامل کنترل تنفس و خود را در هنگام نزدیک شدن حمله بدون هیچ دارویی مواد مخدر خود کمک کنند. با این حال، این تنها یک روش به ما گفتن چگونه به خلاص شدن از شر حملات هراس است. و دیگران وجود دارد.

روش 2 "کیسه های کاغذی"

بسیاری از مردم باید با توجه به چنین نقطه در فیلم های هالیوودی پرداخت کرده اند، زمانی که یک فرد در یک وضعیت دشوار، تنفس به یک کیسه کاغذی و در نتیجه به سرعت آرام. بنابراین - آن است که او در تلاش برای مقابله با حملات وحشت. اما چگونه می توانید از حملات با استفاده از این روش خلاص شدن از شر، چه اصل آن است؟ همه چیز ساده است: شما می خواهید برای محدود کردن جریان اکسیژن و افزایش جریان دی اکسید کربن (که بیرون می آید در طول بازدم از ریه ها). ترس نیست: در نور می شود هوا به اندازه کافی برای عملکرد طبیعی خود را. به علاوه روش: نیاز به هیچ آموزش قبلی، به عنوان یکی از قبلی. منفی: نمیتوان از هر نقطه، به خصوص در عمومی (کسی که می خواهد برای نشان دادن تمام اختلال روانی خود را؟) دنباله ای از اعمال در این مورد چیست؟

1. سنجش این رویکرد از یک حمله هراس، شما نیاز به سرعت آماده یک کیسه کاغذی - به طوری که آن را متناسب با صورت چسبیده در برابر گردن به بینی و لب، و به عنوان کوچک که ممکن است تا هوا منتقل می کند.
2. در این بسته شما نیاز به تنفس آرام و به طور مساوی، تا آن زمان، تا زمانی که هراس عقب نشینی نخواهد کرد.
3. اگر از طرف یک بسته نیست، شما می توانید در دست خود نفس کشیدن، در آغوش گرفت آنها را به اصطلاح "فنجان".

خوب، چگونه برای خلاص شدن از حملات هراس را با این روش خلاص شدن از شر، مورد بحث ما تنها اضافه کنید که بهتر است همیشه به پوشیدن یک کیسه کاغذی یدکی. با این حال، مردم می توانند در "فنجان" نفس کشیدن، گفت: پس از آن که فقط سرگیجه و در سهولت احساس کمی بیمار است.

روش 3: حواس پرتی

در لحظات رویکرد خود را کنار - یکی دیگر از راه بسیار موثر برای خلاص شدن از حملات هراس و ترس خلاص شوید. چگونه می توان این باید انجام شود؟

1. پوشیده در دست باند لاستیکی روشن است. هنگامی که یک شخص احساس می کند که از یک حمله در حال آمدن است، شما نیاز به زور آن را به جلو و با کف دست زدن او در بازو. درد شدید قادر به منحرف کردن اذهان فرد است، بنابراین آن را آسان تر برای مقابله با این حمله خواهد بود.
2. شمارش. بسیاری از مردم تنها چیزی در نظر بگیرید در هنگام نزدیک شدن حمله کمک کند. برای این کار، شما می توانید اتومبیل، درختان و حتی مردم حساب می کنند. شایان گفتن است که این یک راه عالی برای از حملات هراس در مترو و یا سایر مکان های عمومی خلاص است.
3. توهمات. بنابراین، پزشکان توصیه را امتحان کنید تا خود را در یک مکان مختلف، آرام و مسالمت آمیز در حال حاضر که در آن هیچ زحمتی و نگرانی وجود دارد. ذهنی تحت وجود دارد، شما به راحتی می توانید زنده ماندن یک حمله ترس یا حتی به آن را خفه در جوانه.
4. افکار. کسانی که می توانند بدون هیچ مشکلی به خودتان نگاه کنید از طرف، پزشکان توصیه برای نظارت بر هر آنچه را که در زمان نزدیک شدن به یک حمله ترس اتفاق می افتد. باید در نظر گرفته شود به عنوان علائم آنها را به عنوان اگر به خودش توصیف، تماشای هر کس از طرف. این کمک می کند برای زنده ماندن siutatsiyu دشوار است، زیرا شما مانند یک ناظر به جای یکی از شرکت کنندگان می باشد.

اقدامات پیشگیرانه

گفتن که چگونه برای خلاص شدن از حملات هراس بدون مواد مخدر خلاص، لازم به ذکر است که به عنوان خوبی برای انجام پیشگیری از این اختلال است. شما می توانید تزریق های مختلف گیاهی تسکین دهنده و decoctions از تخلیه در بالا شرح داده، و همچنین پیش استاد تکنیک های تنفس مختلف و سعی کنید آنها را در خود را در لحظات آرامش. و، البته، شما نیاز به مراجعه به دکتر برای کمک. اختلالات روانی - این است که بسیار جدی است، و مقابله با آنها خود را در آن بسیار دشوار است، و گاهی اوقات غیر ممکن است. اما شرمنده از بیماری خود لازم نیست. بهتر است برای جمع آوری خواهد شد در یک مشت، و همراه با دکتر سعی کنید برای حل این مشکل است.