چگونه به "ال-کارنیتین" لاغری: آموزش، توضیحات، ترکیب و بررسی

امروز، تعداد فزاینده ای از مردم با اضافه وزن، روش های کاهش وزن سالم، که ترکیب تغذیه خوب و رژیم آموزش فعال را انتخاب نمایید. اما چگونه برای سرعت بخشیدن به این روند، از بدن آسیب نمی رسانند؟ پاسخ این است که قابل توجه سادگی: از اواسط مکمل چربی سوز تبدیل شده است نسل جدید محبوب از دو هزار نفر در جهان از تناسب اندام - "ال-کارنیتین" است که قادر به دو برابر یا حتی سه برابر تلاش های ورزشکاران در sgonke وزن.

اما شما باید بدانید که چگونه به "ال-کارنیتین" برای کاهش وزن، به دلیل دوز اشتباه از مکمل های غذایی و خطا در درک مکانیسم اثرات آن بر بدن می تواند تمام تلاش ها برای کاهش حجم بدن را نفی. مردم به دور از آموزش تناسب اندام و یا هر فعالیت بدنی، ممکن است در "قرص سحر و جادو" نا امید، در حالی که دیگر موفق به از دست دادن وزن با کمک نتایج چشمگیر شکل اصلاح، برای تبدیل شدن برازنده، بلند و باریک.

چه ماده L- کارنیتین؟ توصیف

قبل از اینکه شما را به "ال-کارنیتین" برای کاهش وزن، شما نیاز به پیدا کردن آنچه که این مکمل غذایی و چگونه کار می کند. ماده ای به نام «ال-کارنیتین" (یا یکی دیگر نام مشترک - levocarnitine) چیزی جز B11 ویتامین یا BT است. تحت شرایط عادی، آن است که در کبد سنتز، اما اگر در همان زمان مردم یک رژیم غذایی متعادل سرشار از پروتئین حیوانی با کیفیت بالا می خورند. ترکیب سوخت و ساز بدن عنصری (levocarnitine) به طور طبیعی طراحی شده برای بهبود و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز چربی، برای حفظ عملکرد طبیعی عضلات و فرآیندهای بازسازی بافت. نیاز انسان برای ال-کارنیتین است که در فرمولاسیون مربوطه موجود است، 250-500 میلی گرم در روز است، در حالی که کبد برای سنتز تنها 10 درصد از این مبلغ موفق است.

این هیچ راز است که کاهش وزن نیاز به فعالیت بدنی قابل توجهی، به طوری که بدن نیاز اضافی ال کارنیتین. چگونه به برای کاهش وزن را؟ بررسی مربیان تناسب اندام و متخصصان تغذیه در این مورد توصیه به افزایش مصرف ویتامین B11 به 1200-1500 میلی گرم در روز است. این است که تعدادی از "ال-کارنیتین" برای دختران با وزن 50-60 کیلوگرم، افراد رژیمی کافی در نظر گرفته و درگیر در ورزش هوازی. برای تمرینات قدرتی و بانوان اشکال شاداب تر نیاز به مقدار مصرف ویتامین B11 افزایش یافته و به 2000-3000 میلی گرم در روز. بعد levocarnitine دوز ضرب غیر منطقی است، چرا که بدن ما است قادر به پردازش بیش از 2000-3000 میلی گرم در روز، و آن را در خروجی ویتامین اضافی به طور طبیعی.

مکانیسم عمل

جوهر از عملکرد ال-کارنیتین بسیار ساده است: آن را حمل اکسیژن به سلول از بدن ما، شتاب حمل و نقل از چربی (اسیدهای چرب) از انبار از طریق غشای سلول به درون میتوکندری که در آن آنها تقسیم می شوند، و پس از آن حذف محصولات از سلول termolipoliza پایه انرژی های تخلیص آنها. در نتیجه، در آموزش آن کمک می کند یک فرد برای تبدیل سلول های چربی را به انرژی و تقویت potootdachu. مزیت اصلی ماده ای ویتامین مانند اثر ضد کاتابولیک خود را، که در توانایی به تأخیر انداختن روند انحلال پروتئین و کربوهیدرات آشکار، باعث ارگانیسم "پالایشگاه" چربی برای تولید انرژی است. اما چگونه به "ال-کارنیتین" برای کاهش وزن، اگر شما به طور منظم ورزش را نادیده بگیرد؟ در صورت عدم وجود فعالیت بدنی در قلب یا کتابچه راهنمای ویتامین B11 کار می کند در کاهش وزن کمک نمی کند، آن را به عنوان تحریک اشتها، و بدن خود را به سادگی بازیافت مازاد. در دوزهای بزرگ این ماده غیر سمی است، بر خلاف حرارت، هیچ گونه عوارض جانبی بر روی عروق خونی. در روزهایی که هیچ آموزش وجود دارد، مردم از دست دادن وزن نیز مفید است به استفاده از "ال-کارنیتین".

چقدر برای از دست دادن وزن مکمل غذایی است که می تواند روز "تنبل" را؟ لازم است به نوشیدن با معده خالی در صبح 1500 میلی گرم کارنیتین (به صورت مایع و یا قرص) برای سوار شدن، مدت زمان که باید حداقل 1-1.5 ساعت است. لازم به ذکر است که در مدت مشابه از زمان پس از اسیدهای چرب fiznagruzki رایگان گردش در جریان خون، اگر شما می خواهید این دقیقه برای خوردن غذا، مواد غذایی بدن کمک خواهد کرد به آنها پشت در انبار چربی است.

خواص ال-کارنیتین

از توابع مفید کارنیتین برای متخصصان بدن انسان می گویند: کمک در بالا بردن سرعت پردازش ذخایر چربی موجود، برای جلوگیری از روند رسوب از کسانی چربی های جدید را از غذا، عادی سطح کلسترول "تنگ" در خون، اکسیژن خون و بهبود بهره وری و کاهش زمان بهبود عضلات. کسری Levocarnitine، که اغلب ورزشکاران، افرادی که تک رژیم غذایی را نگه دارید، و همچنین به عنوان گیاه خواران تاثیر می گذارد، آشکار کاهش پاسخ ایمنی، اختلال در متابولیسم و خستگی، مشکلات با سیستم قلبی عروقی. اگر در یک پس زمینه از آموزش شدید و یا یک رژیم غذایی سفت و سخت یک فرد احساس ناخوشی یا دیگر علائم از ویتامین B11، که در این صورت مطلوب آن است که برای به دست آوردن تایید پزشک معالج در مورد نیاز به مصرف مکمل آن است.

موارد مصرف و فرم انتشار

"ال-کارنیتین"، است که در فرایند های متابولیک در بدن، می تواند در درمان ترکیبی به بیماران مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی، کبد و لوزالمعده، حوزه غدد درون ریز، و همچنین کودکان و بزرگسالان با کاهش اشتها، افراد مسن تجویز (برای بهبود حافظه و تمرکز). این مفید و سالم برای افراد مبتلا به اضافه وزن برای تصحیح است. گیاهخواران ترخیص پیشنهادات خود را برای پر کردن کمبود ویتامین B11 به دلیل شکست از مواد غذایی حیوانی، ورزشکاران - برای حفظ استقامت و افزایش بهره وری در طول آموزش، و همچنین برای افزایش سرعت توده عضلانی.

اغلب مربیان تناسب اندام توصیه به استفاده از ال-کارنیتین برای خشک کردن بدن است. برای کاهش وزن موثر آن و افرادی که وزن خود را کنترل اعمال می شود. بسته به شکل موضوع (در قالب قرص، کپسول، پودر یا مایع (از جمله شربت))، شما می توانید راه را به "ال-کارنیتین" برای کاهش وزن را انتخاب نمایید. levocarnitine مقدار مصرف در قرص، کپسول یا مایع ذخیره می شود، اما آنها باید به طور جداگانه از مصرف مواد غذایی مصرف شود، در غیر این صورت آن را به بدتر شدن روند مکش مکمل های غذایی vitaminopodobnoe و کاهش قابل توجهی از اثرات آن بر بدن منجر شود.

موارد منع مصرف

تقویت ویتامین B11 به اندازه کافی امن است. با این حال، زنان در دوران بارداری رخ می دهد پذیرش levocarnitine باید لغو، از زمان استفاده از این مکمل غذایی برای کاهش وزن در این دوره نامطلوب است. فقط در موارد خاص، با توجه به وضعیت بالینی فرد، آن مجاز به گرفتن بانوان در "وضعیت جالب" و مادران شیرده در درمان، اما به شدت تحت نظارت یک پزشک. علاوه بر این، پزشکان همچنین به حذف از برنامه اصلاح وزن کارنیتین برای افرادی که نشان تحریک پذیری، بی خوابی و یا شیوه ویژه از این افزودنی غذایی توصیه می شود.

چگونه به ال-کارنیتین به کار به طور موثر؟ پذیرش اسرار

تفاوت اصلی بین اشکال مختلف تولید کالا - در راحتی خود. به عنوان مثال، قرص یا کپسول آسان است را به در خانه یا در محل کار، و پودر کارنیتین، تمرکز کنید و یا شربت راه حل راحت برای نوشیدن در طی ورزش. ال-کارنیتین زیبا و با هر آماده سازی ویتامین، حرارت، بی سی ای ای، و همچنین به عنوان نوشیدنی (چای یا قهوه) ترکیب شده است. با این حال، باید توجه داشت که این ماده ای ویتامین مانند به طور قابل توجهی افزایش می دهد فعالیت روانی انسان، به طوری که غیر عملی، همراه با پذیرایی از levocarnitine نوشیدنی های کافئین دار بیش از حد به مشارکت، به خصوص در بعد از ظهر. چگونه به "ال-کارنیتین" برای کاهش وزن؟ دریافت مشاوره در مورد دوز از دست دادن مردم وزن می تواند یک مربی، و یا خود را انتخاب کنید. دختران آغاز پذیرش افزودنی غذایی بهتر با دوز کوچک (1-1.5 گرم)، به تدریج تا 2 گرم این افزایش را به مقدار مورد نیاز از ال-کارنیتین، که اجازه می دهد تا برای رسیدن به انرژی و آموزش potootdachi جزر و مدی آشکار است. در مردان، این رقم بالاتر است و: آنها باید از 2 گرم شروع به تنظیم مقدار levocarnitine به 3 گرم

خوب اثر خشک شدن ارگانیسم نمودار می دهد که 40 دقیقه قبل از زن آموزش می نوشد 1-1.5 (یا 2) گرم "ال-کارنیتین" قرص، و سپس به همان مقدار از پودر یا شربت حل در مایع، مصرف آن را به جرعه های کوچک زمان تشنگی با قلبی (تردمیل، دوچرخه سواری و یا orbitrek).

قرص ال-کارنیتین یا کپسول

این تبلت خوب یا کپسول است که جزء اصلی ال-کارنیتین است؟ چگونه به کپسول لاغری، بدون طعم و بوی؟ هر غلظت تولید کننده مواد، ویتامین مانند، و تعداد قرص یا کپسول مختلف اما به طور متوسط 1-1.5 گرم در هر وعده است. برای تجویز خوراکی، ال-کارنیتین است به جویدن و یا درهم شکستن قرص، پور پودر از کپسول. آنها طیف با آب بلعیده می شود، 40 دقیقه قبل از آموزش و یا پیاده روی فعال است. در دوره آموزشی خود را، با توجه به راهنمایی مربی و نظر دکتر است. استفاده طولانی مدت از "ال-کارنیتین" (بیش از 6 ماه) مطلوب نیست.

مایع و پودر Levocarnitine

یکی از اشکال راحت ترین آزادی ویتامین، مکمل - "ال-کارنیتین" - نظر گرفته می شود یک مایع (شربت ویال کنسانتره). در مقابل به کپسول و قرص به کار آن شروع می شود بسیار سریعتر به عنوان یک ماده مفید از یک مایع به جریان خون بسیار زودتر. چگونه به "ال-کارنیتین" برای مایع از دست دادن وزن؟ آن می تواند بدون رقیق شده با آب و ترکیب با وعده های غذایی، نوشیدنی و انجام راه حل تمرینات برای رفع تشنگی (محاسبه شده 1.5 گرم levocarnitine 0.5-0.75 لیتر آب). مایع ال کارنیتین با یک نوشیدنی از ویال بلافاصله قبل از قلب، و در غلظت خون را افزایش می دهد ماده 5-10 دقیقه پس از، شخص احساس افزایش قدرت، که باعث می شود تمرین عنوان موثر به عنوان امکان پذیر است. همچنین برای انحلال در آب مناسب "ال-کارنیتین" (پودر). چگونه به این نوع از تغذیه ورزشی کاهش وزن؟ اگر چه این شکل از levocarnitine آهسته تر از همتای مایع هضم، اما آن را بسیار سریع تر از نسخه قرص. علاوه بر این، آن را اجازه می دهد تا از این پودر برای دریافت دوز دقیق ترین کارنیتین. با فرض آن در طی ورزش ممکن است هر دو در شکل خالص با آب و آماده سازی یک ترکیب آن مفید برای تشنگی خود است.

بررسی ها و نظرات مختلف

بسیاری از بررسی برای آماده سازی ورزشکاران و افرادی که از نزدیک به تماشای وزن خود را، مثبت هستند. با این حال، بسیاری از آنها می گویند که خلاص شدن از کیلو اضافی شما نیاز به نه تنها استفاده از "ال-کارنیتین" خلاص شوید. چگونه به برای کاهش وزن را؟ بررسی توصیه این دارو قطعا با فعالیت بدنی خواهد ترکیب شود. مجموعه "وزن خشک" عضلات و حداکثر سوزاندن ذخایر چربی با دریافت "ال-کارنیتین" تغییر کمک ساختار بدن و شکل ظریف تر است. علاوه بر این، در هنگام استفاده از این دارو بر روی یک پس زمینه از یک رژیم غذایی، بسیاری از خلق و خوی بهبود یافته، استقامت در طی افزایش ورزش های هوازی (پیاده روی، دویدن، و غیره)، و همچنین آموزش قدرت است. "ال-کارنیتین" کمک می کند تا عضلات به سرعت بهبود می یابند بعد از ورزش بی هوازی و از بین بردن درد از کار سخت از عضلات. تقریبا همه کاربران گزارش بی حاصلی از مواد مخدر در راه های غیر فعال از زندگی و حتی آسیب خود را، آن را به عنوان یک اثر تحریک اشتها می شود. تسریع فرآیندهای سوخت و ساز چربی، ال-کارنیتین ولع مصرف مواد غذایی، که او گاهی اوقات می شود بررسی منفی افزایش می دهد. اما در حضور از فعالیت بدنی یک افزودنی غذایی بی ضرر است آن را به عنوان در بازسازی بافت ماهیچه به سر برد.

هزینه مواد مخدر "ال-کارنیتین". چگونه به لاغری

قیمت مکمل های مختلف بر اساس این مواد، ویتامین مانند و ترکیب آنها بسته به تولید کننده کاملا متفاوت از یکدیگر هستند. دستورالعمل ها را به مواد مخدر مشخص مجموعه ای از قطعات، مانند مصرف آنها را به از دست دادن وزن، و همچنین دیگر اطلاعات در مورد این محصولات، تغذیه ورزشی. علاوه بر این، ترکیب از مکمل های غذایی خود را شامل ویتامین های اضافی و مواد معدنی برای جذب بهتر از مولفه های اصلی، ممکن است بسیار متفاوت است. اما آن را منتشر و به اصطلاح levocarnitine خالص "Karniton" - راه حل 20 میلی لیتر و 1 گرم قرص (روسیه)، راه حل "ال-کارنیتین" (50 میلی لیتر) دسته میانگین قیمت (250-350 روبل)، قرص داخلی (20 عدد) "Karnitona" ارزش حدود 300 روبل آمپول (7 عدد است.) - 700-800 روبل یا 20 ویال - 2000 روبل بالا. شرکت زیست فناوری USA در هر قرص 500 میلی گرم بر اساس نرخ ارز روسیه تعیین شده در 885 روبل، و بسته بندی قرص جوشان 20 (60 قطعه یا 30 قطعه است.) - 300 روبل. رهبر آمریکا در تولید مکمل های غذایی - شرکت Solgar - معرفی بر روی بسته بندی در بازار از 30 قرص "ال-کارنیتین" هزینه مورد 2000 روبل. بطری از levocarnitine مایع همان کارخانه سازنده (473 میلی لیتر) در مورد 3500 روبل هزینه.